Body composition testing wordt steeds populairder met de vooruitgang in wetenschap en technologie. Deze tests zijn snel uit te voeren en kunnen diepgaande resultaten over spiermassa, lichaamsvet massa, lichaamsvet percentage, botdichtheid, en meer. Er zijn een aantal verschillende testmethoden die worden gebruikt om de lichaamssamenstelling te bepalen, waaronder het gebruik van remklauwen, bio-elektrische impedantie en Hydrostatisch wegen, ook bekend als de “dunk tank.,”De resultaten van deze technieken kunnen echter onnauwkeurig zijn. Twee van de meest populaire methoden in de industrie, De Bod Pod en DEXA-technologie zijn zeer nauwkeurig, maar verschillen op verschillende manieren.
Wat is lichaamssamenstelling?
lichaamssamenstelling is de samenstelling van vet, mager spierweefsel en botweefsel in het lichaam en is een nauwkeurige maat voor de algehele gezondheid. Bepaalde tests kunnen een maatregel van magere lichaamsmassa en een lichaamsvet verstrekken dat als zowel een percentage als als totale massa wordt gegeven., Procent lichaamsvet is een goede indicator van de gezondheid, als het hebben van te veel vet kan verhogen risico op hart-en vaatziekten, diabetes, en een aantal andere gezondheidscomplicaties.
de lichaamssamenstelling is een betere indicator voor de gezondheid dan het totale gewicht, omdat het de verdeling van de massa in het lichaam vertegenwoordigt. Het beoordelen van de lichaamssamenstelling biedt niet alleen een screenshot van de gezondheid, maar maakt ook monitoring in de tijd mogelijk op basis van veranderingen in fitness-en voedingsplannen., Bijvoorbeeld, kan een individu met een doel om spiermassa te verhogen of lichaamsvet te verminderen vooruitgang volgen door periodieke tests te nemen om ervoor te zorgen dat hun veranderingen in dieet en lichaamsbeweging correct worden uitgevoerd. Het gebruik van een zeer nauwkeurige en betrouwbare testmethode is belangrijk bij het meten van de basissamenstelling van het lichaam en het volgen van de voortgang.
Hoe werkt het: Bod Pod vs DEXA
Bod Pod
Deze methode maakt gebruik van luchtverplaatsing plethysmografie om de lichaamssamenstelling te berekenen., Tijdens de test, en individu is vereist om nauwsluitende kleding te dragen zoals een badpak, compressie shorts, en een zwemhoed terwijl zittend in een luchtdichte pod. Strakke kleding is vereist, zodat de test geen extra luchtverplaatsing registreert die gemelde vetniveaus kan verhogen.
Over een tijdspanne van vijf tot acht minuten wordt de luchtdruk in de kamer licht gewijzigd om het totale lichaamsvolume te meten. Het meet ook het totale lichaamsgewicht, dichtheid, vet, vetvrije massa, longvolume, en hoeveel energie elke dag in rust wordt verbrand.,
DEXA-technologie
DEXA, wat staat voor dual energy x-ray absorptiometry, is een methode die bekend staat als de “gouden standaard” voor het testen van lichaamssamenstelling en lichaamsvet. De samenstelling ID gebruikt deze technologie voor CompID aftasten, die door het plaatsen van een individu op een lijst op hun rug wordt beheerd aangezien een kleine arm langzaam over het lichaam van kop aan teen gaat. Het zendt een lage dosis röntgenstralen uit, gelijk aan het eten van vier bananen, en projecteert ze door het lichaam in de tafel. De tabel meet dan hoeveel van de stralen door het lichaam worden geabsorbeerd., De volledige scan duurt minder dan 10 minuten en er zijn geen specifieke kledingbeperkingen vereist.
de resultaten van een CompID-Scan bevatten verschillende gegevenspunten die de gezondheid en de lichaamssamenstelling bepalen, waaronder de totale lichaamsmassa, de percentages vet-en vetvrije lichaamsmassa, botmassa en botgezondheid. Niet alleen geeft deze test feedback over vet en spiermassa in het algemeen, het geeft ook informatie over vet-en spierdistributie., Het geeft gedetailleerde gegevens over waar de meerderheid van vet regionaal wordt gevestigd en verstrekt een meting van visceraal vet, een cijfer dat significante gevolgen van risico voor bepaalde ziekten heeft.
door de specifieke verdeling van vet en vetvrije massa te kennen, kan ook de symmetrie van massa over het hele lichaam worden beoordeeld. Het biedt de mogelijkheid om eventuele onevenwichtigheden in het lichaam waar te nemen die maatregelen kunnen rechtvaardigen om problemen aan te pakken of toekomstige complicaties te voorkomen., Deze vergelijkingen kunnen ook zwakke plekken onthullen of zijn bepaalde delen van het lichaam die kunnen worden beïnvloed door overtraining.
waarom een Compid Scan de duidelijke winnaar is
een belangrijk verschil tussen deze twee methoden is de variabelen die ze meten. De luchtverplaatsing methode (Bod Pod) maakt gebruik van een twee-compartiment model en is daarom alleen in staat om totalen en percentages van vet en niet-vet massa te meten. In tegenstelling tot de Compid Scan, is het niet in staat om de verdeling van magere massa en vetmassa door het lichaam te meten, en geeft geen informatie over de gezondheid van het bot.,
de resultaten van een BodPod-analyse zijn gebaseerd op een reeks one-size-fits-all-berekeningen, die een risico op een hogere foutenmarge lopen. Het geeft ook alleen een schatting van de botdichtheid in plaats van een volledige lezing. Dit vertraagt aanzienlijk aantallen voor mensen met zwakke of kwetsbare botten, zoals ouderen, of die met dichtere botten, die vaak wordt gezien bij atleten.
Een CompID-Scan met behulp van DEXA-technologie kan veel relevantere en informatieve resultaten opleveren over trends of effectiviteit van een dieet en trainingsroutine., Terwijl andere testmethoden alleen informatie verschaffen over veranderingen in de totale massa en het aandeel vet-vetvrije massa, kan een CompID-Scan veranderingen in de massa regionaal vergelijken en de botmineraaldichtheid beoordelen.
wat deze twee tests het meest onderscheidt is hun nauwkeurigheid. De luchtverplaatsingsmethode is sterk afhankelijk van vooraf berekende formules, wat kan resulteren in ernstige overschattingen van vet bij mensen met ondergewicht en ernstige onderschattingen voor personen met overgewicht., Omgekeerd bieden CompID-Scans een nauwkeurigere meting van de lichaamssamenstelling zonder te vertrouwen op algemene vergelijkingen. Met meer nauwkeurige informatie kan een individu een uitgebreid, nauwkeurig overzicht van hun lichaamssamenstelling bereiken.
het belang van een goed begrip van uw lichaam
doorbraken in de analyse van de lichaamssamenstelling zijn zeer waardevol gebleken bij het verstrekken van informatie over het menselijk lichaam en Specifieke gezondheidsindicatoren, vooral met betrekking tot het totale lichaamsvet en het relatieve percentage., Er zijn een aantal verschillende methoden meten deze informatie, met twee methoden meer algemeen aanvaard. Echter, bij het evalueren van beide methoden, De Bod Pod en CompID Scan, DEXA-technologie is veel superieur vanwege de hogere nauwkeurigheid, meer gedetailleerde en diepgaande resultaten, het vermogen om de gezondheid van de botten te beoordelen, en meer.
Als u geïnteresseerd bent in het meten van uw eigen lichaamssamenstelling met een CompID scan in Houston of het DC gebied, bel ons vandaag nog!