als je iemand bent die zwaar lijdt aan katers, is er een goede kans dat je alle verschillende methoden hebt geprobeerd en getest om het ongemak te verminderen.
maar heeft u ooit aan vitaminen gedacht om de natuurlijke afweer van uw lichaam te ondersteunen?
in dit artikel gaan we de beste vitamines voor een kater nader bekijken en het onderzoek erachter evalueren.,
wat veroorzaakt katers
om te begrijpen of vitamines goed zijn voor een kater, moeten we eerst nagaan hoe alcohol je lichaam beïnvloedt.
Er zijn verschillende factoren die verantwoordelijk zijn voor de symptomen van uw kater, waaronder:
katers zijn een teken van uw lichaam dat u meer gedronken hebt dan uw lichaam aankan.
1) dehydratie
Alcohol is een diureticum, wat betekent dat u meer urine produceert dan u consumeert., Als gevolg hiervan kan drinken uitdroging veroorzaken
2) slechte slaapkwaliteit
Alcohol is bekend dat het de slaapkwaliteit vermindert doordat het voorkomt dat uw hersenen de diepere slaapstadia bereiken. Het is de reden waarom je je niet volledig uitgerust voelt, zelfs als je een groot aantal uren hebt geslapen.(2)
3) ontsteking en schade
Alcohol wordt door uw lever afgebroken om toxische bijproducten zoals aceetaldehyde te produceren. Als je sneller drinkt dan je lever veilig alcohol kan afbreken, krijg je een ophoping van aceetaldehyde die schade aanricht aan je binnenkant.,
aceetaldehyde wordt afgebroken tot vrije radicalen die reageren met de cellen waarmee het in contact komt en ontstekingen en schade veroorzaken.(2)
Dit zijn enkele, maar niet alle, manieren waarop alcohol katersymptomen kan veroorzaken of verergeren.
welke vitaminen zijn goed voor een kater?
voordat we beginnen met deze sectie, is het belangrijk om te vermelden dat vitamines uw lichaam niet zullen beschermen tegen de schadelijke effecten van alcohol en dat ze zeker geen remedie zijn voor een kater.,
Dit gezegd zijnde, zijn er enkele vitamines die het normale metabolisme van uw lichaam zouden kunnen ondersteunen.
AfterDrink bevat alle in dit artikel genoemde vitaminen.
vitamine B Complex
B vitaminen zijn zeer belangrijk voor het metabolisme van voedingsstoffen in uw lichaam. Sommige daarvan zijn vooral belangrijk als het om alcohol gaat.
de behoefte van uw lichaam aan sommige B-vitamines neemt toe tijdens periodes van overmatige inname.
vitamine B1(Thiamine)
vitamine B1 speelt een belangrijke rol bij de energieproductie van het voedsel dat u eet.,
Het is de meest voorkomende vitaminetekort bij chronisch alcoholmisbruik. Een kleine studie in een Amerikaanse spoedeisende hulp bleek ook dat binge drinken kan dalen vitamine B1 niveaus.(3)
vitamine B3 (ook bekend als Nicotinamide of niacine)
vitamine B3 is een voorloper van een co-factor die NAD wordt genoemd. NAD is essentieel voor het metabolisme van de meeste voedingsstoffen die u consumeert, waaronder alcohol.
overmatig genot aan voedsel en drank kan de behoefte van uw lichaam aan vitamine B3 verhogen.,
B6 (Pyridoxine)
Deze vitamine is door uw lichaam nodig om aminozuren, koolhydraten en vetten te verpakken en aan te maken.
B2 (Riboflavine)
vitamine B2 is wat uw urine fluorescerend geel maakt nadat u multivitaminen heeft ingenomen. Nogmaals, het is belangrijk voor de stofwisseling en helpt ook bij het regenereren van antioxidanten, evenals andere B-vitamines.
samengevat zijn de bovengenoemde B-vitamines essentiële componenten voor het aan de gang houden van uw lever en alcohol kan de behoefte van uw lichaam aan deze vitamines verhogen.
iets nodig om terug te stuiteren na het drinken?,*
vitamine E
vitamine E is een zuiver antioxidantvitamine. De belangrijkste functie is om “reactieve zuurstofsoorten” op te ruimen, ook wel vrije radicalen genoemd.
een tekort aan vitamine E is zeldzaam en komt meestal alleen voor bij mensen die het niet goed kunnen absorberen.
we vermeldden eerder dat drinken de productie van vrije radicalen verhoogt die reageren met de cellen waarmee ze in contact komen. Antioxidanten zoals vitamine E neutraliseren vrije radicalen.,
vitamine C
u bent waarschijnlijk meer gewend om te weten over vitamine C met zijn rol in het immuunsysteem dan over alcohol en katers.
vitamine C speelt een belangrijke rol in uw immuunsysteem, wondgenezing en collageenproductie.
afgezien hiervan is het een krachtige antioxidant.
in feite werkt het in harmonie met vitamine E omdat een van zijn functies het herstellen en regenereren van de antioxidantfunctie van vitamine E.,(4)
de antioxiderende eigenschappen van vitamine C en E kunnen gunstig zijn voor het neutraliseren van vrije radicalen voordat deze schade veroorzaken.
hoe zit het met vitamine B12 voor een kater?
vitamine B12 is een cofactor in de DNA-synthese en het aminozuurmetabolisme. Het heeft een vitale rol in uw zenuwstelsel en rode bloedcellen die dingen aan het werk houdt.
In tegenstelling tot de andere B-vitamines die in dit artikel worden genoemd, heeft uw lever de capaciteit om vitamine B12 op te slaan en uw lichaam gedurende 3 tot 5 jaar te voeden voordat u een tekort ontwikkelt.,(5)
vanwege zijn functie en het feit dat u een aanzienlijke opslag van B12 zult hebben, is het onwaarschijnlijk dat het gunstig is voor het alcoholmetabolisme en katers.
bovendien bleek uit de eerder genoemde studie van de Amerikaanse spoedeisende hulp geen verschil in B12-niveaus na het drinken.
kunnen vitaminen een kater genezen?
Er zijn enkele vitamines die uw metabolisme kunnen ondersteunen. Ideaal genomen voor, tijdens of direct na het drinken zodat ze beschikbaar zijn indien nodig.,
Dit gezegd zijnde, zijn er momenteel geen goede studies die specifiek vitaminen hebben getest als middel ter voorkoming van een kater.
Eén ding is zeker, vitamines gaan je kater niet genezen.
iets anders te overwegen?
katers zijn een teken van je lichaam dat je te veel gedronken hebt. Hoewel vitamines kunnen helpen, zijn ze zeker geen magische remedie.
de enige echte manier om een kater te voorkomen is drinken binnen uw grenzen en ervoor te zorgen dat u uw lever de kans geeft alcohol en de bijproducten te verwijderen voordat ze te veel schade veroorzaken.,
het drinken van veel water gedurende de hele nacht en het nemen van een volledige maaltijd voor het uitgaan kan een lange weg in het voorkomen van de ergste katers.
bovendien kan het vasthouden aan lichtere dranken ook veel helpen.
conclusie
dus, dat brengt ons bij het einde van ons onderzoek naar de beste vitaminen voor een kater.
we hebben u de basisprincipes van hoe alcohol uw lichaam beïnvloedt uitgelegd en uitgelegd hoe sommige vitamines het normale metabolisme van uw lichaam ondersteunen.,
vergeet niet dat supplementen hier zijn om uw doelen te ondersteunen, maar ze moeten worden gecombineerd met een gezonde levensstijl in het algemeen. Geen supplement kan verslaan vasthouden aan het drinken binnen uw grenzen en veel rust.
met dat gezegd hebbende, bevat AfterDrink alle in dit artikel genoemde vitaminen.
inhoudsopgave