nostalgie en TikTok lijkt misschien vreemd bedfellows, maar blijkbaar mengen ze vrij goed. Dankzij een combinatie van social media en quarantaine is rolschaatsen terug met een wraak. Als u kant uw gloednieuwe messen en hoofd in de zon, kunt u overwegen met pensioen uw hardloopschoenen in het voordeel van een goede rolschaatsen workout.
“rolschaatsen is zo leuk als TikTok het laat lijken,” zegt gecertificeerde personal trainer Amy Fanella., Leuk is meer dan genoeg reden om oude schaatsen uit te breken (of nieuwe te bestellen). Maar als je je afvraagt of het terugdraaien naar de jaren ’80 en ’90 ook telt als echte oefening, zegt Fanella dat skaten je sterker kan maken en je gezondheid van je hart kan verbeteren.
“met rolschaatsen of rolschaatsen kunt u uw routine door elkaar halen en toch de cardiovasculaire voordelen genieten,” vertelt Fanella Bustle. (Blades zijn degenen ‘ 90s kinderen gespeeld straat hockey in, terwijl schaatsen zijn de meer stabiele, retro, auto-wiel-type situatie.,) Aangezien je hart samen met je muziek pompt, kan je skate sessie zeker tellen als een hart-gezonde workout.
skaten betekent ook minder repetitieve, beukende spanning in vergelijking met uw typische cardiotraining, en dus mogelijk minder pijn. “Rolschaatsen heeft minder impact dan hardlopen, waardoor het makkelijker is om harder te gaan voor langere afstanden”, zegt Fanella.
natuurlijk, als je een lekkage op je schaatsen krijgt, is er daar een potentieel voor pijn met een hoge impact. “Zorg ervoor dat je een helm draagt”, zegt Fanella, ongeacht hoeveel expert je denkt te zijn., Vooral als je net begint, wees dan niet bang om knie-en elleboogbeschermers te omarmen (ze houden je veilig en verbeteren de retro-look). Zodra u in uw veiligheid gear, kunt u blaze langs zo snel als uw jaren ‘ 80 afspeellijst inspireert u om.
u hoeft echter niet te gaan voor intense snelheid. “Denk aan een uitdagende maar haalbare inspanning”, vertelt Fanella Bustle. “Je kunt de intensiteitsniveaus gemakkelijk afwisselen in je training.,”Denk na over het oppompen van het volume (in je hoofdtelefoon en je messen) tijdens het refrein van je muziek, dan gaan in een koeler tempo tijdens de verzen. U zult sluipen in interval training-die uitstekend is voor uw gezondheid van het hart — zonder echt te merken dat je traint.
welke snelheid je ook rijdt, je wordt onderweg sterker. “Rolschaatsen werkt op je bovenbeenspieren, bilspieren, heupen en kern,” zegt Fanella., Ze voegt eraan toe dat de manier waarop je constant balanceert maakt het een full-body workout — zelfs als je helemaal die persoon vastklampt op hun quarantaine buddy voor stabiliteit terwijl je onhandig marcheren in plaats van glijden langs de stoep.
uw eerste schaatssessies zijn misschien niet het beste moment om nieuwe wandelroutes in uw buurt te ontdekken. Van kuilen tot stoepranden en zelfs kleine scheuren in de straat, Je zult moeten wennen aan het gevoel elke hapering in de weg. “Ken je route,” zegt Fanella., Ze vertelt Bustle dat zelfs navigeren op kleine hellingen een uitdaging kan zijn wanneer je voor het eerst je rolvoeten vindt, dus kies de soepelste, leegste wegen die je kunt. Als je eenmaal gewend bent aan het terrein, kun je besluiten om ‘ s nachts te rijden. Als je dat doet, zegt Fanella, zorg ervoor dat je zichtbaar bent-overweeg een licht voor je helm en wat reflecterende uitrusting.
tijdens de cruise, zorg ervoor dat u ten minste twee meter uit de buurt blijft van mensen met wie u niet in quarantaine gaat, omdat fysieke afstand nog steeds belangrijk is., Uw geestelijke gezondheid is ook een prioriteit, hoewel, dus laat u gebruik maken van rolschaatsen om te ontspannen zowel je lichaam en je hersenen. “Skaten houdt je in het huidige moment”, zegt Fanella. Dat is misschien de dagelijkse dosis mindfulness waar je lichaam en hersenen naar verlangen.
deskundigen:
Amy Fanella, gecertificeerde personal trainer