alle kinderen krijgen af en toe hoofdpijn of buikpijn — denk aan te weinig slaap of te veel Halloween snoep. Maar wanneer kinderen ze vaak krijgen, kunnen ze tekenen van angst zijn.
maagpijn in de ochtend voor school. Hoofdpijn als er een wiskundetest op het schema staat. Vlinders voor een verjaardagsfeestje. Overgeven voor een voetbalwedstrijd. Deze fysieke symptomen kunnen het eerste bewijs zijn dat een ouder heeft dat een kind angstig is. In feite weet het kind misschien niet eens dat ze angstig is.,
” vooral bij kinderen die niet in staat zijn om te verwoorden waar ze bezorgd over zijn, kan de manier waarop hun angst zich manifesteert door fysieke symptomen,” legt Amanda Greenspan, LCSW, een klinische maatschappelijk werker aan het Child Mind Institute, uit.
fysieke symptomen van angst
in feite wordt angst geassocieerd met een groot aantal fysieke symptomen, waaronder hoofdpijn, misselijkheid, braken en diarree, samen met een kloppend hart, trillen of zweten — symptomen die oudere mensen ervaren wanneer ze een paniekaanval hebben.,
al deze fysieke symptomen houden verband met de vecht-of-vluchtreactie die wordt geactiveerd wanneer de hersenen gevaar detecteren. Ze hebben allemaal een doel, schrijft Janine Domingues, PhD, klinisch psycholoog aan het Child Mind Institute. Als ze met kinderen praat over angstige hoofdpijn of buikpijn, legt ze de rol van elk uit. Bijvoorbeeld, zegt ze, “je maag doet pijn omdat je spijsverteringsstelsel wordt afgesloten om bloed naar andere delen van je lichaam te sturen. Je wilt op dat moment geen voedsel verteren omdat je probeert gevaar te ontvluchten of gevaar te bestrijden.”
Dr., Domingues verzekert kinderen dat deze symptomen niet schadelijk zijn — ze zijn gewoon hun noodsysteem dat reageert op een vals alarm. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat kinderen niet per se hun symptomen uitvinden, en het gevaar kan heel echt aanvoelen voor hen. Neem niet aan dat een kind dat veel tijd doorbrengt in het kantoor van de verpleegster op school het opzettelijk doet om uit de klas te komen. Haar acute angst kan haar pijn veroorzaken.”hoofdpijn en maagpijn gerelateerd aan angst zijn nog steeds echte gevoelens, en we willen ze serieus nemen”, zegt mevrouw Greenspan.,
neem contact op met uw kinderarts
wanneer een kind een patroon van lichamelijke symptomen ontwikkelt vóór de school, of andere potentieel stressvolle momenten, raden experts u aan uw arts te bezoeken om medische problemen uit te sluiten. Maar als het kind een schone gezondheidsverklaring krijgt, is de volgende stap om het kind te helpen de verbinding te maken tussen zijn zorgen en zijn fysieke symptomen.
“We helpen hen op een kindvriendelijke manier te begrijpen dat ons lichaam ons soms aanwijzingen kan geven over wat we voelen”, legt mevrouw Greenspan uit.,
ouders kunnen beginnen met het valideren van de ervaring van hun kind en het opnieuw inlijsten op een meer behulpzame manier. In plaats van kinderen te vertellen dat er niets mis is met hen, is het doel hen te vertellen dat wat ze voelen bezorgdheid is.
“We geven het een naam”, voegt Dr. Domingues toe. “We helpen ze het te verbinden met een emotie en het te labelen.”
en na wat oefening kinderen in staat zijn om het te identificeren, voegt ze toe. “‘Ja, mijn maag doet pijn en, oh ja, ik herinner me dat is omdat ik me zorgen.’En na het leren van wat vaardigheden om hen te helpen kalmeren, denk ik dat ze een gevoel van controle voelen. En dat helpt.,”
wat kunnen ouders doen om te helpen?
het eerste wat onze experts suggereren is iets wat ouders niet zouden moeten doen, of op zijn minst proberen niet te doen: kinderen dingen laten vermijden waar ze bang voor zijn. Het kan erg verleidelijk zijn als kinderen klagen over hoofdpijn of maagpijn om ze thuis te laten blijven van school, of het feest of het spel waar ze zich zorgen over maken overslaan. Maar vermijden versterkt de angst.
” als we hen toestaan om het te vermijden,” zegt mevrouw Greenspan, “dan zijn ze niet in staat om te leren dat ze het kunnen verdragen.,”De boodschap moet zijn: “Ik weet dat het pijn doet, Ik weet dat het ongemakkelijk is,maar ik weet dat je het kunt.”
een andere dingen die ouders niet zouden moeten doen, is kinderen vragen stellen die vragen als ” Are you worry about the math test?”Vragen moeten open einde, om te voorkomen dat u verwacht dat ze angstig te zijn:” hoe voel je je over de wiskunde test?,”
als de problemen die uw kind heeft zijn vermogen om consequent naar school te gaan verstoren — of zich te concentreren op school, deel te nemen aan activiteiten, socialiseren met leeftijdsgenoten — kan hij een angststoornis hebben ontwikkeld die moet worden behandeld door een geestelijke gezondheidsprofessional. De behandeling die door de meeste artsen voor bezorgdheidswanorde wordt begunstigd is cognitieve gedragstherapie (CBT). CBT helpt kinderen-zo jong als 5 jaar oud-identificeren hun angst en leren vaardigheden om het te verminderen.,
de technieken die clinici kinderen leren om lichaam en geest te kalmeren, kunnen ook door ouders worden toegepast, voor kinderen met minder negatieve symptomen.
technieken om te kalmeren
Hier zijn enkele van de technieken die clinici leren angstige kinderen, aangepast aan CBT en mindfulness training:
- diep ademhalen: het inademen van lucht door het uitzetten van de buik, soms buikademhaling genoemd, helpt kinderen te ontspannen door het vertragen van de ademhaling, en het verminderen van de hartslag, bloeddruk en stresshormonen. Het kan ook helpen ontspannen gespannen buikspieren.,Mindfulness-oefeningen: technieken zoals focussen op wat er om hen heen is, wat ze zien en horen, kunnen helpen kinderen weg te trekken van de angst en hen te aarden in het moment.
- Coping statements: kinderen worden geleerd om “terug te praten naar hun zorgen”, legt mevrouw Greenspan uit. “Ze kunnen zeggen,’ Ik ben bang en ik kan het aan. Of iets in de trant van, Ik ben groter dan mijn angst.,'”
- vooruitkomen: kinderen wordt geleerd dat wanneer je iets moet doen dat je nerveus maakt, het helpt om te anticiperen dat je wat ongemak zou kunnen hebben, en plannen wat je kunt doen om het tegen te gaan, wetende dat als je er doorheen kunt duwen, het makkelijker zal worden.acceptatie: dit houdt in het erkennen van het ongemak zonder het te bestrijden. “In plaats van te proberen het gevoel weg te duwen en het kwijt te raken, “legt Dr.Domingues uit,” vragen we je om het vast te houden en het te tolereren en er doorheen te komen.,”
de rol van de ouders is belangrijk
Het is logisch dat ouders hun kinderen niet in nood willen zien of naar school willen laten gaan als ze bang zijn dat ze zullen overgeven. Dat brengt ouders in een moeilijke positie. “Wat we van ouders horen is: ‘we hebben hem maar één dag thuis gelaten — en één dag leidde tot drie maanden’, zegt Dr.Domingues. Het is een hellend vlak — het kind kan vragen om meer en meer thuis te blijven.
” We werken dus veel samen met ouders om die balans te vinden tussen het inschakelen van angst en het ontmoeten van een kind waar ze zijn,” voegt ze toe., “En we geven ze ook verklaringen die ze kunnen gebruiken om tegelijkertijd empathisch en bemoedigend te zijn. Bijvoorbeeld: ‘Ik weet dat dit heel moeilijk is en je voelt je ziek. Maar we weten ook dat dit angst is, en je kunt er doorheen komen.'”
soms kan het opzetten van een beloningssysteem helpen door veel positieve versterking te geven aan kinderen die door hun angst heen duwen.
ouders staan ook voor de uitdaging om hun eigen angst te tolereren over het duwen van een kind dat zegt ziek te zijn of zich zorgen maakt over braken., “Als je kind in nood is en praat over het niet naar school willen gaan of zich ziek voelen of denken dat ze zouden kunnen overgeven, “zegt Dr.Domingues,” Dan ben je, als ouder, ook bezorgd dat dat zou kunnen gebeuren.”
werken met de school
de school speelt een belangrijke rol wanneer kinderen fysieke symptomen van angst ontwikkelen. Clinici werken samen met de schoolverpleegkundige — en soms de psycholoog of schoolbegeleider — om een protocol op te zetten om de afwezigheid van het kind uit de klas zo kort mogelijk te houden., Bijvoorbeeld, de aanbevolen tijd om te wachten voordat het kind wordt aangemoedigd om terug te gaan naar de klas kan zo kort zijn als vijf minuten.
” zoveel als we kunnen, raden we ze aan om geen contact op te nemen met de ouder of het kind naar huis te sturen als ze zeggen dat ze misselijk zijn,” voegt Dr.Domingues toe, “als we weten dat ze zich zo voelen omdat ze angstig zijn.”Hoe korter de pauze kan zijn, hoe beter het is, want hoe langer ze uit het ding dat maakt ze zich angstig voelen, zegt ze, hoe moeilijker het zal zijn om ze terug te krijgen in.,
dit soort symptomen kan optreden bij een breed scala van kinderen, maar ze komen het meest voor in de lagere schooljaren, merkt mevrouw Greenspan op. “Als kinderen ouder worden en de overgang naar adolescentie en volwassenheid, hebben ze meer kans om hun angst symptomen te manifesteren op andere manieren.”