Algemeen adaptatiesyndroom (GAS) is een theorie die de fysiologische veranderingen beschrijft die het lichaam ervaart bij stress. Het syndroom omvat drie stadia: de alarmfase, de weerstand fase, en de uitputting fase.
de alarmfase
de eerste gasfase bevat twee substadia:
- in de schokfase nemen lichaamstemperatuur en bloeddruk beide af. Verlies van vocht uit lichaamsweefsels treedt ook op.
- In de tegenschok fase wordt de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam geactiveerd., Hartslag en bloeddruk stijgen naarmate stresshormonen en adrenaline vrijkomen.
het weerstandsniveau
Na het alarmstadium begint het lichaam zichzelf te herstellen. Als de stressvolle situatie is opgelost, blijft het lichaam zichzelf herstellen totdat het terugkeert naar zijn pre-stresstoestand. Als de stressvolle situatie niet wordt opgelost, blijft het lichaam alert en past het zich uiteindelijk aan aan het hogere stressniveau. Stresshormonen en bloeddruk blijven verhoogd. Dit kan leiden tot hypertensie en hartproblemen, evenals prikkelbaarheid, frustratie, en slechte concentratie.,
het uitputtingsstadium
dit stadium vindt plaats tijdens langdurige of chronische stress wanneer de aanpassing van het lichaam aan hogere stressniveaus begint af te breken. Het lichaam heeft niet langer de kracht of middelen om de stress te bestrijden., Tekenen van de uitputtingsfase zijn onder meer, maar zijn niet beperkt tot, het volgende:
- slaapproblemen
- ernstig verlies van concentratie
- vermoeidheid
- depressieve stemming
- trillen of springen
- angstaanvallen
- huilbuien
- stressgerelateerde ziekten
bij kortdurende of lichte stressoren is de alarmfase niet schadelijk. Het is een natuurlijk mechanisme dat is ontworpen om het lichaam te beschermen tegen gevaar., Wanneer echter langdurige of chronische stress wordt ervaren, kan het lichaam zichzelf niet tijdig herstellen, wat kan leiden tot de uitputtingsfase.
inzicht in de stadia van GAS kan helpen bij het identificeren van persoonlijke stresssignalen, wat kan helpen bij het verminderen van stressniveaus.