Share this post
circulatie is van vitaal belang voor de gezondheid van uw hele lichaam. We raden echter dat circulatie niet iets is waar je te vaak aan denkt, tenzij je je voeten in slaap vindt vallen.
Er zijn echter veel mensen die lijden aan chronische circulatieproblemen, en voor hen zijn gedachten over circulatie bijna altijd aanwezig.,
uw lichaam circuleert voortdurend vloeistoffen door uw lichaam, vooral bloed. In feite wordt elke minuut ongeveer 5 liter bloed door de bloedvaten van uw lichaam gepompt, dankzij uw hart.
als uw bloed door uw lichaam circuleert, levert het zuurstof en voedingsstoffen aan de lichaamscellen en helpt het overtollige afvalproducten in uw systeem te verwijderen.,
dus, als je een slechte bloedsomloop hebt, betekent dat dat je bloed niet zo efficiënt door je systeem stroomt, en je kunt eindigen met een verscheidenheid aan problemen, waaronder gevoelloosheid (je handen en voeten die in slaap vallen).
op een gegeven moment hebben we allemaal te maken gehad met een slechte bloedcirculatie.
en terwijl uw voeten in slaap vallen kan een beetje een overlast, het is zeker niet levensbedreigend.
echter, als uw bloedsomloop regelmatig slecht is, heeft u waarschijnlijk te maken met een aantal problemen die ernstiger zijn dan slaperige voeten — waaronder een opgeblazen gevoel, energiezapte en vochtretentie.,
als een van deze dingen bekend klinkt, dan hebben we precies wat je nodig hebt: dingen die je kunt doen om je circulatie te verbeteren.
hoe verbetert u uw bloedsomloop
oefening
trainen is op vele manieren voordelig voor uw lichaam., Volgens de Mayo Clinic, regelmatig bewegen kan:
- het gewicht onder Controle
- de Bestrijding van gezondheidsproblemen en ziekten
- het Verbeteren van stemming
- energie
- het Verbeteren van de slaap
- Boost seksleven
- Help u zich maatschappelijk
- een manier om plezier te hebben
Oefening is een geweldige manier om de bestrijding van uw problemen met een slechte bloedcirculatie.
en het beste deel?
u hoeft geen uren op de loopband door te brengen om resultaten te zien.
elke oefening waardoor uw bloed pompt, zal nuttig zijn, vooral lopen.,
zodra u zich op uw gemak voelt door te gaan naar meer uitdagende oefeningen, zult u zien dat uw bloedsomloop nog meer verbetert. Echter, zorg ervoor dat u uw tijd te nemen in de voortgang naar oefeningen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, enz. en niet overspannen.
krijg een massage
Voor het geval u op zoek bent naar een andere reden om een massage te krijgen . . .
niet alleen kan een massage u veel ontspanning en verlichting brengen van de stress van uw leven, maar het kan ook de doorbloeding van uw lichaam stimuleren.
volgens Massage Envy kunnen massages uw bloedsomloop versnellen., De druk die de massage van toepassing is op uw lichaam heeft de kracht om bloed te verplaatsen door de gebieden die zijn verstopt.
bovendien kan, zodra de tijdens de massage aangebrachte druk is vrijgekomen, nieuw bloed naar binnen stromen waar het eenmaal niet mogelijk is geweest.
de bewegingen van een massage helpen om melkzuur uit uw spieren te spoelen en zorgen voor een betere circulatie van de lymfevocht van uw lichaam.
wat doet lymfevocht?
het ” transporteert metabolisch afval uit de spieren en inwendige organen, wat resulteert in een lagere bloeddruk en een verbeterde lichaamsfunctie.,”
Drink veel water
Wist u dat het raadzaam is dat u de helft van uw lichaamsgewicht per dag in ons water drinkt?
De meeste mensen zijn niet in de buurt van zoveel ounces per dag.
het lijkt erop dat je constant water moet drinken om dat te bereiken.
en je hebt waarschijnlijk gelijk.
echter, het drinken van voldoende water is een geweldige manier om circulatieproblemen te bestrijden.
Water helpt om dingen door uw lichaam te laten stromen, inclusief het spoelen van toxines.,
Drink groene thee
naast het feit dat groene thee rijp is met antioxidanten, kan groene thee ook helpen uw bloedcirculatie te verbeteren.
Hoe doet het dat precies?
groene thee verwijdt de bloedvaten van uw lichaam, waardoor uw bloed gemakkelijker kan stromen.
om de voordelen van groene thee in uw bloedsomloop te zien, moet u 2-3 kopjes per dag drinken.
droog borstelen uw huid dagelijks
droog borstelen is zeer eenvoudig in uw dagelijkse routine te werken en is geweldig voor het verwijderen van dode huid en het verbeteren van uw bloedsomloop.,neem elke ochtend voordat u gaat douchen een droge borstel en schrob uw huid. Maar zorg ervoor dat je het goed schrobt.
Ja, Er is een techniek om je huid droog te borstelen: begin aan je voeten en wrijf in cirkels tot aan je hart.
u zult zien dat het huidoppervlak ongelooflijk glad wordt en u zult voelen dat uw bloedsomloop verbetert.
ontdoen van stress
Stress is een van de meest schadelijke dingen die je kunt doen voor je lichaam. Je lichaam gaat volledig uit balans als je gestrest bent-het gaat in wat wordt genoemd “vechten of vlucht” modus.,
en stress kunnen ook problemen met uw bloedsomloop veroorzaken.
echter, door manieren te vinden om uw stress te verminderen, kunt u uw lichaam redden van een aantal problemen, waaronder circulatie.
Hier zijn enkele goede manieren om stress te bestrijden:
- Yoga
- Mediation
- Beperk de inname van cafeïne
- Chew gum
- Journal
- luister naar ontspannende muziek
- breng tijd door met vrienden en familie
verminder alcohol
matig alcoholgebruik kan goed zijn voor uw lichaam, maar wees er zeker van weten hoe te definiëren wat “gematigd” betekent., Voor de meesten betekent dat niet meer dan twee drankjes.
Het drinken van meer dan dat kan leiden tot verharding van uw slagaders, wat het vermogen van uw lichaam om de bloedtoevoer goed te laten verlopen belemmert.
uw benen optillen
uw benen optillen is een geweldige manier om de druk van uw aderen weg te nemen.,
regelmatig uw benen boven uw hart optillen heeft een aantal voordelen, waaronder:
- betere bloedcirculatie
- vermindering van zwelling in de benen
- bevordering van de afvoer van uw aderen
zoek 20 minuten in uw dag om uw benen te verheffen, en u zult een groot verschil in uw bloedsomloop voelen.
Stretching
met slechts een paar minuten basic stretching een paar keer per dag, kunt u uw bloedsomloop drastisch verbeteren.
Stretching werkt om de bloedtoevoer naar de weefsels en organen van uw lichaam te verhogen.,
een meerderheid van de mensen brengt hun dagen door aan een bureau in dezelfde positie, wat, zoals u weet, een hele reeks problemen kan veroorzaken.
een inspanning doen om regelmatig op te staan, rond te lopen en uit te rekken kan helpen om problemen met de circulatie te bestrijden, evenals vele andere problemen die het gevolg zijn van te veel tijd zitten.