7 manieren waarop een Memory Foam Matras uw rug kan beschadigen

inhoud

De eerste keer dat ik op een memory foam matras sliep, werd ik wakker met rugpijn.,nou, om eerlijk te zijn, Ik heb eigenlijk nooit geslapen omdat wat begon als een nogal zachte en schijnbaar comfortabele matras al snel een soort martelapparaat werd dat een ondraaglijke pijn in mijn onderrug veroorzaakte die me ervan weerhield om überhaupt te slapen.,

na een uitgebreid onderzoek ontdekte ik dat er verschillende redenen zijn waarom slapen op een traagschuimmatras kan leiden tot rugpijn:

een traagschuimmatras kan pijn doen aan uw rug als de matras te zacht, te stevig, te dun is, geen ondersteuning heeft, verzakt is, op het verkeerde frame is geplaatst, niet genoeg tijd heeft gehad om zich aan te passen aan uw fysieke kenmerken; of gewoon niet goed past bij uw lichaamsgewicht, lichaamstype of dominante slaaphouding.

Een studie toonde aan dat toen 100 artsen overstapten van een ‘gewone katoenen matras’ en sliepen op een dunne 10cm (3.,9″) schuimmatras gedurende één nacht ontwikkelde 63% van de deelnemers pijn in de onderrug die voor 61 van de deelnemers oploste bij het terugschakelen naar de originele katoenen matras; met de rugpijn terugkerend bij het terugschakelen naar de schuimmatras opnieuw .

het goede nieuws is dat er verschillende stappen zijn die u kunt nemen om de kans te verkleinen dat u een memory foam matras koopt die ongemakkelijk zal zijn – zoals het kopen van een hoogwaardige memory foam matras van Tempur-Pedic die minder waarschijnlijk uw rug zal verzakken en pijn doen.,

en er zijn ook een paar dingen die u kunt doen om te voorkomen dat uw traagschuimmatras pijn doet aan uw rug als u het al hebt gekocht en het veroorzaakt problemen.

Dit artikel biedt meerdere oplossingen voor beide scenario ‘ s.

alternatief: als u op zoek bent naar een nieuwe matras en traagschuim wilt vermijden, bekijk dan mijn lijst met de beste matrassen zonder traagschuim hier of als u specifiek op zoek bent naar een matras om uw rugpijn te verlichten, bekijk dan mijn lijst met de beste matrassen en verstelbare bedden voor rugpijn hier.,

traagschuimmatrassen: 7 oorzaken van rugpijn

Hier zijn 7 Redenen waarom een traagschuimmatras rugpijn kan veroorzaken:

• de matras is te stevig of zacht.
• de matras biedt onvoldoende ondersteuning.
• de matras wordt gebruikt met het verkeerde type Onderstel.
• de matras houdt u niet in een goede houding (gebruikelijk in de voorste dwarsliggers).
• het matras zorgt ervoor dat uw nek verkeerd uitgelijnd is op het kussen.,
• het matras is nog niet aangepast aan uw lichaamsgewicht en vorm.
• het matras is niet compatibel met uw slaapstijl.

elk punt wordt hieronder nader toegelicht.

maar eerst is het belangrijk om te begrijpen hoe de elastische en buigzame eigenschappen van traagschuim het zowel potentiële voor-als nadelen geven.,

traagschuim werd oorspronkelijk ontwikkeld onder contract door NASA in 1966 voor gebruik in hun vliegtuigen en werd later aangepast voor matrassen – met Tempur-Pedic is de pionier van de traagschuim matras en blijft een van de meest populaire en gerespecteerde merken in de matrasmarkt vandaag.

traagschuim is gemaakt van een mengsel van polyurethaanschuim en andere chemische stoffen die samen een soort schuim maken dat van vorm verandert in reactie op uw lichaamswarmte en gewicht om een slaapoppervlak te creëren dat zeer precies is afgestemd op uw lichaamsvorm.,

dit gieteffect maakt traagschuim matrassen zeer goed in het verwijderen van ongemak op de meer prominente gebieden van uw lichaam, zoals uw heupen en schouders, omdat in tegenstelling tot een veermatras dat de neiging heeft om drukpunten op uw lichaam te creëren, het schuim actief werkt om ze te verwijderen.

Dit leidt ertoe dat veel bedrijven met traagschuimmatrassen de vooringenomen, vlotte uitspraak doen dat ‘traagschuimmatrassen goed zijn voor uw rug’, of dat ‘een traagschuimmatras rugpijn kan genezen’.,

en hoewel het zeker mogelijk is dat een traagschuimmatras kan helpen om rugpijn bij sommige gebruikers te beheersen, is het evenzeer mogelijk dat een traagschuimmatras ook rugpijn kan veroorzaken.

Dit komt omdat matrascomfort het resultaat is van verschillende variabelen die samen komen – zoals hoe uw lichaamsgewicht, lichaamsvorm en dominante slaaphouding interageren met de kwaliteiten en eigenschappen van de matras.

en als een of meer aspecten van de matras niet goed passen bij uw fysieke kenmerken of voorkeurslaap – rugpijn kan het eindresultaat zijn.,

hieronder zijn de 7 belangrijkste redenen die verklaren waarom een traagschuimmatras rugpijn kan veroorzaken en wat u kunt doen om het probleem te voorkomen of op te lossen.

1: de matras is te stevig of zacht

Matras ‘stevigheid’ beschrijft hoe ‘hard’ of ‘zacht’ een matras voelt wanneer u erop gaat liggen.

maak niet de fout om aan te nemen dat alle traagschuimmatrassen zacht zijn.

Ja, traagschuim zakt meestal verder naar binnen dan de beklede laag van een traditionele veermatras en zelfs sommige latexmatrassen, maar traagschuim kan nog steeds ‘stevig’zijn.,

Dit komt omdat de fabrikant de ILD-waarden van het schuim kan verhogen of verlagen om het steviger of zachter te maken.

als uw traagschuim matras te stevig is, zakt u mogelijk niet ver genoeg in de materialen – wat kan leiden tot ongemak in uw nek, heupen, schouders, onderrug en andere gebieden als gevolg van de compressiekrachten die zich in uw gewrichten opbouwen.

als uw traagschuim matras te zacht is, kunt u te ver in de matras zakken en kan uw wervelkolom uit de lijn vallen – wat kan leiden tot rugpijn.,

oplossing #1: Kies de juiste stevigheid (Pre-Purchase)

Als u uw traagschuimmatras nog moet kopen, is het van cruciaal belang dat u een stevigheid kiest die de kans vergroot dat u zich er comfortabel in voelt.

echter, het is belangrijk op te merken dat stevigheid selectie is geen exacte wetenschap, omdat de uiteindelijke comfort niveaus afhankelijk zijn van meerdere factoren.,

maar hier is een ruwe gids die uitlegt welke stevigheid van traagschuimmatrassen meestal het beste werkt met bepaalde lichaamsgewichten, lichaamstypes en slaapposities – hoewel persoonlijke voorkeuren zeker deze richtlijnen kunnen overschrijven:

• zachtere traagschuimmatrassen zijn meestal beter voor zijslapers omdat ze een diepere demping bieden om de druk op uw heupen en schouders te verwijderen., Skinny dwarsliggers kunnen ook profiteren van de combinatie van de extra drukontlasting door het traagschuim en de verminderde oppervlaktespanning, terwijl lichtere dwarsliggers Onder 150 lbs verder in de materialen kunnen zinken voor een grotere drukafvoer op hun gewrichten en wervelkolom. Zachtere traagschuim matrassen worden het best vermeden door zwaardere dwarsliggers meer dan 230 lbs en alle, maar de lichtste voor / maag dwarsliggers als gevolg van de neiging voor grotere zinken die pijn in de onderrug kan leiden.,

• medium – medium of universele stevigheid traagschuimmatrassen zijn doorgaans goed geschikt voor zij–, voor-en achterslippers in het bereik van 130-230 lbs. Combinatie / rusteloze dwarsliggers naar het lichtere uiteinde van het spectrum kunnen vrij soepel van positie wisselen in een medium traagschuim matras.,

• stevige en stevigere traagschuimmatrassen zijn beter voor buikslippers, combinatieslippers en dwarsliggers van meer dan 230 lbs, omdat de grotere oppervlaktespanning kan helpen om uw heupen beter op elkaar af te stemmen om rugpijn te voorkomen, meer gewicht te ondersteunen en een meer vloeiende verandering van positie mogelijk te maken in vergelijking met een zachtere traagschuimmatras.,

Firmness	Sleeping Style
Soft	Side sleepers, sleepers <150 lbs, skinny body types.
Medium	Front, back, side, combo sleepers 130 lbs – 230 lbs.
Firm	Front and back sleepers, sleepers >230 lbs.,

Oplossing #2: haal het Matras Zachter (na de Aankoop)

Als u hebt gekocht uw ‘memory foam’ matras en het is te stevig, hier zijn een paar dingen die je kunt proberen om het te verzachten tot:

• Gebruik een zachte matras topper – kan je een aparte matras topper dat is zachter dan dat van uw huidige matras en plaats het bovenop uw bestaande matras te maken met minder stevig is., Traagschuim, wol, dons en natuurlijke matrastoppers kunnen uw matras zachter maken.

• Breek de matras in – als uw traagschuim matras nieuw is, zal deze waarschijnlijk na verloop van tijd en door het toepassen van druk en warmte zachter worden. Lopen, rollen, of liggen op uw nieuwe memory foam matras voor 10-30 minuten kan helpen om de materialen te verzachten, maken het minder stevig voelen, en ook helpen om uw memory foam matras volledig uit te breiden.

• Verwarm de kamer-traagschuimmatrassen kunnen bevriezen of stijf worden bij koudere temperaturen en voelen als een rots., Verhoog de omgevingstemperatuur tot 20°C (68 °F) of meer en kijk of het helpt om uw traagschuimmatras zachter te laten aanvoelen.

Oplossing #3: Maak de matras steviger (na aankoop)

als uw traagschuim matras te zacht is en u pijn geeft of andere ongemakken veroorzaakt, dan zijn hier een paar strategieën die u kunt gebruiken om het steviger te maken:

• gebruik een stevige matrastopper-u kunt een stevigere matrastopper kopen om de stevigheid van uw bestaande matras te vergroten., Een Dunlop latex of compacte wol topper is waarschijnlijk een beter werk dan een traagschuim topper als gevolg van de natuurlijk steviger bias.

• gebruik een stevigere ondergrond – als u momenteel een lattenbodem gebruikt of een ondergrond die verzakt/beschadigd is, kunt u uw matras stevig maken door deze op een stevige ondergrond te plaatsen. Het plaatsen van de matras op de vloer zal vrijwel zeker de stevigheid te verhogen, maar er zijn verschillende redenen waarom u uw traagschuim matras niet op de vloer moet zetten; een daarvan is het mogelijke gevaar van het vervallen van de garantie.,

• gebruik een vel multiplex – Als u uw matras niet op de vloer wilt leggen en u hebt geen ander frame, kan het plaatsen van een vel multiplex onder de matras de stevigheid verhogen en Tijdelijk de effecten van een slappe traagschuimmatras tegengaan.

• koel de kamer af-net zoals het opwarmen van de kamer uw traagschuimmatras zachter kan laten aanvoelen, kan het verlagen van de temperatuur helpen om de materialen te verstevigen., De ideale temperatuur voor slaap wordt beschouwd als rond de 16-18°C (60-65°F), terwijl 12°C (53°F) de neiging om te koud voor de meeste – dus tussen dat bereik zou een balans tussen comfort en stevigheid te vinden.

• draai de matras-als uw matras inkepingen, lichaamsindrukken, dips of valleien begint te ontwikkelen die zachtheid veroorzaken en rugpijn veroorzaken, kan het draaien van de matras 180 graden helpen om het probleem tijdelijk op te lossen., Echter, tenzij uw matras is dubbelzijdig, moet u niet flip de meeste traagschuim matrassen, omdat ze meestal zachter schuim aan de bovenkant en dichter schuim eronder. Het omdraaien zou waarschijnlijk resulteren in een ongemakkelijk matras en vervalt de garantie.

2: Er is niet genoeg ondersteuning

als uw traagschuimmatras u rugpijn geeft, is een gebrek aan ondersteuning een van de belangrijkste oorzaken.

matrassteun is niet hetzelfde als stevigheid van de matras.,

stevigheid verwijst naar het’ harde ‘of’ zachte ‘ gevoel dat u ervaart wanneer u in eerste instantie op het matras ligt.

terwijl ondersteuning de mate is waarin de matras in staat is om uw wervelkolom te ondersteunen, een goede houding te bevorderen en uw rug en gewrichten pijnvrij te houden.

De stevigheid en het gevoel van de matras worden meestal beïnvloed door de bovenste comfortlaag van de matras, terwijl de steun meer een product is van de onderste steunkern (zie afbeelding hieronder) – hoewel de twee elkaar tot op zekere hoogte kunnen beïnvloeden.

slechte matrasondersteuning is typisch het gevolg van verzakking.,

verzakking kan optreden omdat er te veel gewicht op de matras, de materialen zijn aangetast, fabrikant defecten, slecht ontwerp, of een combinatie van deze factoren.

oplossing – haal de juiste hoeveelheid ondersteuning

het verkrijgen van de juiste hoeveelheid ondersteuning voor uw traagschuimmatras ter bescherming tegen rugpijn kan op de volgende manieren worden bereikt:

• meer ondersteuning voor zwaardere gewichten – als u meer dan 230 lbs weegt, moet u ervoor zorgen dat uw vol schuim, Traagschuim Matras is ontworpen om deze hoeveelheid gewicht te houden (zoals amerisleep ‘ s traagschuim Rage)., Anders, je zou beter gaan voor een hybride ontwerp waar de basis is gemaakt van spoelen voor meer robuuste ondersteuning en de bovenste comfort laag is gemaakt van traagschuim voor een grotere drukontlasting.

• dichter schuim – als u gaat voor een Matras met alleen schuim, dan moet u ervoor zorgen dat de basislaag is gemaakt van schuim met een hoge dichtheid, omdat schuim met een lagere dichtheid sneller afbreekt en tot verzakking leidt. Polyfoam wordt meestal gebruikt in de basislagen in plaats van traagschuim, dus kijk voor een minimale dichtheid van 1,7 PCF voor polyfoam.,

• Vervang een doorzakkende matras – als uw traagschuim matras zichtbaar doorzakt of voelt alsof het te veel naar beneden zinkt in het midden, dan neemt de kans op rugpijn toe. Als uw matras nog steeds onder garantie staat en het verslapt of inspringt, dan kunt u misschien een vervanging krijgen of de matras laten repareren als het door de schuld van de fabrikant tot een defect is gekomen. Als uw traagschuim matras meer dan 5-7 jaar oud is (minder als u een goedkope traagschuim matras kocht) dan is uw beste manier van handelen om een nieuwe matras te kopen die niet zo snel zal zakken.,

3: U gebruikt de verkeerde basis

Als u net een nieuwe traagschuimmatras hebt gekocht en deze op uw bestaande basis hebt gelegd, kan een gebrek aan Compatibiliteit subtiele verzakking veroorzaken die tot rugpijn leidt.

u zult meestal merken dat traagschuimmatrassen niet zo goed werken op lattenbodems, tenzij de spleten tussen de latten niet meer dan 3-4 inch zijn.

Dit komt omdat te brede ruimten het schuim door de openingen kunnen laten duwen en de steun kunnen ondermijnen.,

oplossing – Gebruik een compatibele basis

u moet de garantie of de richtlijnen van de fabrikant controleren voor de matras die u gaat kopen om erachter te komen welke bases compatibel zijn met uw traagschuimmatrassen.

wees op uw hoede voor verkopers van derden die beweren dat u elke basis kunt gebruiken.

Als u rechtstreeks van de website van de fabrikant koopt, kunt u vaak op een compatibele basis bundelen om problemen met het doorzakken en vervallen van de garantie te voorkomen.,

4: U slaapt op uw voorzijde

slapen op uw voorzijde/maag wordt door veel medische deskundigen beschouwd als de slechtste slaaphouding als het gaat om het bewaken tegen rugpijn en kan eigenlijk rugpijn veroorzaken als gevolg van de belasting op uw rug, wervelkolom en nek .,

dit risico op rugpijn neemt toe wanneer u op uw voorzijde in een traagschuim-matras slaapt, omdat de diepere compressie door het traagschuim betekent dat uw heupen iets meer uit de uitlijning vallen in vergelijking met de dunnere en minder drukkende aard van een gestoffeerde toplaag op een normale veermatras.

zwaardere maagslapers van meer dan 230 lbs lopen het grootste risico op rugpijn bij het slapen in een traagschuimmatras, omdat het grotere gewicht het zinkprobleem verergert.,

oplossing #1: wissel van positie

Als u een voorslaper bent en een traagschuimmatras heeft dat u rugpijn geeft, dan kunt u misschien proberen aan uw zij te slapen.

meer in het bijzonder zou u het nuttig kunnen vinden om op uw zij te slapen met een kussen tussen uw knieën en de beenpositie in te nemen die in de onderstaande video wordt getoond:

oplossing #2: overweeg een andere Matras

Als u een maagslaap van meer dan 230 lbs hebt en toch uw matras koopt, dan kunt u overwegen ga voor een steviger traagschuimmatras dat is ontworpen voor zwaardere gewichten (zoals amerisleep ‘ s as1 of AS2 traagschuimmatrassen).,

U kunt ook kiezen voor een steviger veermatras of hybride Matras met spoelen in de steunkern om verzinken te voorkomen – Bekijk enkele van de beste matrassen zonder traagschuim voor een aantal goede opties.

5: te veel Sink

gebruikt u uw oude kussens met uw nieuwe traagschuimmatras en heeft u plotseling pijn in de bovenrug en/of nekpijn?,

dan kan de pijn ontstaan omdat, terwijl uw kussen loft (hoogte) hetzelfde blijft, het traagschuim zorgt ervoor dat u verder in de matras kunt zinken waardoor uw nek uit de lijn wordt gegooid.

oplossing – verlaag de hoogte van het kussen

om de extra verzinksel te compenseren, kan het gebruik van minder kussens of een dunner kussen helpen om uw nek opnieuw af te stemmen en de pijn te verminderen.,

6: Er is niet genoeg tijd verstreken

het kan tot 30 dagen of meer duren voordat een nieuwe traagschuimmatras ‘breekt’ en zich aanpast aan uw lichaamsgewicht, lichaamstype en gewenste slaaphouding.

Dit is de reden waarom veel slaapproeven bepalen dat u de matras niet terug kunt brengen totdat dit 30 nacht verstelvenster voorbij is.,

oplossing: pas

oplossing aan of retourneer

de oplossing is om te wachten tot de proefperiode van 30 nachten voorbij is om te zien of u gewend raakt aan de matras en uw rugpijn verlicht – het terug te sturen voor een terugbetaling als u nog steeds ongelukkig bent.

echter, 30 nachten in doodsangst doorbrengen wordt niet aanbevolen.

u wilt dus misschien een aantal van de aanpassingsstrategieën proberen die ik al in deze gids heb genoemd om u te helpen in de tussentijd om te gaan als u geen andere keuze hebt dan in de matras te slapen.,

u kunt proberen een matrastopper te gebruiken, op de matras te lopen/rollen om deze in te breken, de kamer te verwarmen/koelen, een andere basis te proberen of uw slaaphouding te veranderen.

7: incompatibiliteit

Als u alles hebt gedaan wat ik in deze gids heb genoemd dat mogelijk is in uw situatie en u nog steeds rugpijn hebt, dan kan het zijn dat u niet erg geschikt bent voor traagschuimmatrassen – of het is niet de matras die uw rugpijn veroorzaakt.,

oplossing: zoek een alternatief

Als u niet weet wat uw rugpijn veroorzaakt, moet u naar uw arts gaan.

anders, als de pijn ontstaat kort na het ontwaken en verdwijnt naarmate de dag vordert, en/of uw matras is meer dan 8 jaar oud dan kan het de matras dat het probleem.

Als u een nieuwe traagschuimmatras wilt kopen, raad ik u aan te gaan voor een hoogwaardig merk zoals Tempur-Pedic – bekijk mijn Tempur-Pedic matras beoordelingen om u te helpen de juiste keuze voor u te vinden.,

maar als uw huidige memory foam matras nieuw is en u haat het, dan moet u het terugsturen naar de fabrikant/retailer in overeenstemming met hun slaaptest of retourbeleid en op zoek gaan naar een alternatief.

Als u niet van traagschuim houdt dan is een traditionele lente -, latex-of hybride matras misschien beter voor u.

Bekijk hier een aantal van de beste traagschuim matras alternatieven voor een aantal goede kwaliteit opties.

gerelateerde vragen

Hier zijn enkele antwoorden op de veel voorkomende vragen met betrekking tot traagschuimmatrassen en rugpijn.,

Wat veroorzaakt rugpijn ‘ s nachts?

rugpijn ‘ s nachts kan worden veroorzaakt door spanningen, een slechte houding, ischias, een verzakte schijf, scoliose, artritis, kanker en een reeks andere medische aandoeningen – raadpleeg altijd uw arts over eventuele veranderingen in de gezondheid om het juiste type behandeling te krijgen.

Hoe kunt u zien dat uw matras rugpijn veroorzaakt?,

Er is een goede kans dat uw matras de oorzaak is van uw rugpijn als u wakker wordt met rugpijn die de hele dag verdwijnt en pas de volgende ochtend terugkomt; u wordt ‘ s nachts vaak wakker, u gooit en draait en/of uw matras is ouder dan 8 jaar – maar u moet altijd uw arts raadplegen om zeker te zijn.

Is traagschuim goed voor uw rug?,

voor sommige personen kunnen traagschuimmatrassen goed zijn voor hun rug, omdat het schuim zich kan aanpassen aan hun unieke lichaamsvorm om een betere drukontlasting en ondersteuning te bieden; terwijl andere personen kunnen merken dat traagschuim rugpijn veroorzaakt omdat de matras niet bij hun lichaamstype past.

zijn matrastoppers slecht voor uw rug?,

matrastoppers zijn niet noodzakelijk slecht voor uw rug, maar ze kunnen ongemak veroorzaken als de topper te zacht of stevig is; het krijgen van een topper met de juiste stevigheid kan helpen bij het verlichten van rugpijn bij sommige personen, maar dit is geen garantie.

traagschuim kan goed en slecht zijn

hoewel een traagschuimmatras op verschillende manieren pijn kan doen aan uw rug, zijn niet alle traagschuimmatrassen inherent slecht voor uw rug.,

Er zijn veel mensen die hebben gemeld dat een memory foam matras daadwerkelijk heeft geholpen om hun rugpijn te verminderen.

merken als Tempur-Pedic gebruiken Schuim van hoge kwaliteit en hoge dichtheid om te beschermen tegen verzakking en materiaaldegradatie die gebruikelijk is in goedkopere traagschuimmatrassen – Bekijk hier de beste Tempur-Pedic matrassen als u een nieuwe traagschuimmatras wilt kopen.,

en als u de punten in dit artikel volgt met betrekking tot het kiezen van het juiste niveau van stevigheid, het krijgen van voldoende ondersteuning en het gebruik van het juiste type basis, dan kan de kans dat u tevreden bent met een traagschuimmatras toenemen.

Klik hier om de beste matrassen en verstelbare bedden te zien die helpen bij uw rugpijn.

maar als je hebt besloten dat een traagschuim matras niet voor jou is, of je bent klaar voor een nieuwe matras zonder traagschuim, klik dan op de knop hieronder om een aantal geweldige selecties te zien.,