de enige manier om je leven te verbeteren is door consequent keuzes te maken die je leven beter maken. Het is verleidelijk om te denken dat je nodig hebt om ingrijpende veranderingen in een poging om dingen te schudden en alles te verbeteren in een keer. Maar de realiteit is, het zijn de kleine dingen die optellen en een enorme impact op ons hebben.
Als u echt wilt beginnen met het verbeteren van uw leven, begin dan met kleine maar zinvolle stappen waarop u na verloop van tijd kunt voortbouwen., Neem nieuwe en spannende activiteiten aan, maar begin langzaam, zodat je niet overweldigd raakt. In een mum van tijd zul je zien dat je leven verbeterd is door stappen te nemen die je helpen kennis op te bouwen, vertrouwen te verbeteren en deel te nemen aan activiteiten die je gezonder laten voelen en meer verbonden met je innerlijke zelf en met anderen.
Hier zijn zeven stappen die je helpen je geest te openen, stress los te laten en je te herinneren aan wat echt belangrijk is in het leven. Begin vandaag nog, en in slechts zeven dagen zul je de kleine maar diepgaande verbeteringen in je leven beginnen op te merken.
Begin met het leren van een nieuwe vaardigheid.,
Wat is één ding dat je altijd al hebt willen leren, maar waar je nooit de tijd voor hebt gemaakt? Misschien heb je altijd al een vreemde taal willen leren spreken, een instrument willen bespelen, breien of een naaimachine willen gebruiken. Je zou willen dat je een praktische vaardigheid had, zoals Photoshop of Excel spreadsheets, maar nooit de tijd gemaakt om het te leren.
of u kunt overwegen een activiteit op te nemen die u vroeger leuk vond, maar opgaf, zoals Leren rolschaatsen of skiën. Kies iets dat aan de achterkant van je geest knaagt en bedenk een plan om het te leren.,
Zoek vervolgens naar de bronnen die u nodig hebt om u te helpen deze nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen. Om een vreemde taal te leren, zijn er een aantal apps beschikbaar om te downloaden. LinkedIn Learning biedt veel tutorials om u te helpen met business, management en software tools. YouTube is een andere geweldige bron, het aanbieden van gratis tutorials over alles van leren om Rollerblade aan het gebruik van een naaimachine. Zet elke dag 15-30 minuten opzij om aan je nieuwe vaardigheid te werken en zie hoe geweldig het voelt om te beginnen met chippen bij dit grotere doel.,
gerelateerd: 20 lucratieve vaardigheden die je kunt leren voor minder dan $ 20
geef jezelf elke dag een beloning.een van de beste zelfzorgadviezen is te vinden in een vroege aflevering van Twin Peaks, met dank aan agent Dale Cooper: “Every day, once a day, give yourself a gift. Plan het niet, wacht er niet op, laat het gewoon gebeuren. Het kan een nieuw shirt zijn in de herenwinkel, een katnap in je bureaustoel of twee kopjes goede hete zwarte koffie.,”
maar al te vaak worden mensen gehangen op het idee dat een zelfbeloning een grote, zeldzame gebeurtenis moet zijn die beperkt is tot speciale gelegenheden; dat het van tevoren gepland moet worden en verdiend door hard werken. De waarheid is dat het niet zo hoeft te zijn. Je hoeft jezelf niet te pushen om iets leuks te verdienen. In feite is het veel gezonder om af en toe te genieten (in matige doses, natuurlijk), in plaats van voortdurend in ontbering te leven.
uzelf elke dag een beetje traktatie geven geeft u een extra boost van geluk en positieve motivatie., Beschouw het als het emotionele equivalent van het raken van de “Vernieuwen” Knop. Dus, in plaats van burn-out, zult u worden verjongd en klaar om de uitdagingen van uw dagelijks leven aan te pakken.
Start een oefenprogramma.
lichaamsbeweging is niet alleen een belangrijk onderdeel van een gezond leven; het is ook een geweldige manier om je stemming te verbeteren, je gewicht onder controle te houden, je eetlust te onderdrukken en de effecten van stress te verminderen. En als ultieme stimulans leven mensen die sporten langer en gezonder dan degenen die zitten.,het Department of Health and Human Services beveelt aan om minstens 150 minuten matige aërobe activiteit of 75 minuten krachtige aërobe activiteit per week te krijgen, of een combinatie van beide. Als je dat niveau van activiteit Nu niet krijgt, is het tijd om er iets aan te doen.
ongeacht uw fitnessniveau, u kunt een programma voor thuisoefeningen starten. Beoordeel eerst uw fitnessniveau door rekening te houden met uw basisniveau van fitness. Bedenk dan wat je doelen zijn. Wilt u afvallen, de flexibiliteit verhogen, spieren opbouwen?, Wilt u trainen voor een marathon of een andere fitnessuitdaging? Stel duidelijke doelen, zodat u uw vooruitgang kunt meten. U moet streven naar krachttraining van alle belangrijke spiergroepen op te nemen in uw fitness routine ten minste twee dagen per week. Probeer oefening een dagelijkse gewoonte te maken. Begin langzaam en werk tot meer rigoureuze oefening routines na verloop van tijd.
gerelateerd: 5 bedrijven waar u kunt oefenen tijdens het werken
Declutter uw omgeving.,
of u nu een fan bent van de Marie Kondo-benadering van decluttering door uzelf af te vragen of een item “vreugde geeft”, moet u toegeven dat leven in een ordelijke en schone omgeving een geweldige manier is om uw leven te verbeteren. Het kan gevoelens van stress verminderen en u helpen efficiënter te werken.
een rommelvrije woonomgeving creëert een gevoel van gemak en tevredenheid in uw huis en op kantoor. Een nette en nette ruimte stelt u in staat om dagelijkse taken efficiënter uit te voeren, omdat alles direct beschikbaar is en u weet waar u de dingen kunt vinden die u nodig hebt.,het verwijderen van rommel is ook fysiek gezonder omdat het stofdeeltjes verwijdert die zich ophopen op al het materiaal dat we nooit gebruiken. En het proces van decluttering kan je een gevoel van vervulling geven. U zult trots zijn op uw omgeving, wat minder angst of verlegenheid betekent wanneer bezoekers langskomen.
gerelateerd: uw kantoor is niet groot genoeg voor rommel en productiviteit
Maak een bucket list.
een bucket list (een lijst van dingen die je wilt doen voordat je “de emmer schopt”) is een geweldige manier om duidelijkheid te verschaffen over wat belangrijk is in je leven., Een bucket list kan worden welke lengte je wilt dat het te zijn, en het kan zowel korte termijn en lange termijn doelen die u wilt bereiken. Deze lijst is een belangrijke stap om je leven te verbeteren, omdat het je kan helpen te zien wat voor jou het belangrijkst is.
het uiteindelijke doel van een bucket list is om u te helpen het meeste uit elke dag te halen. In plaats van te laten uw dagen zweven door in een waas, gebruik maken van een bucket list om je leven doel, focus en richting te geven.
Het kan u helpen bepalen welke ervaringen u wilt hebben, en u helpen om de dingen te bereiken die u wilt bereiken., Zodra u de lijst, je nodig hebt om te beginnen met deze avonturen, het verkennen van uw wereld en het bouwen van de herinneringen die je elke dag zal laten lachen.
confronteer een angst.
we hebben allemaal angsten. Angsten kunnen ons in leven en veilig houden. Maar angsten kunnen ons ook tegenhouden, vooral als we ze ons laten controleren. Neem de tijd om je angsten te definiëren. Sommige angsten zijn geldig, maar andere zijn gewoon diepgewortelde angsten. Scheid “echte” angsten van worst-case scenario ‘ s die je spiral uit de hand hebt laten lopen. Wanneer we onze angsten confronteren, bouwen we moed op en leren we deze duistere gedachten te overwinnen.,
terwijl je door je angsten heen werkt, ontwikkel je wijsheid. Sommige van onze angsten kunnen uitkomen, maar leven door tegenspoed helpt ons inzicht te krijgen. Zelfs als het ergste gebeurt, kunnen we leren overwinnen. Het begrijpen van onze angsten helpt ons mededogen voor anderen te ontwikkelen.
We kunnen onszelf in andermans schoenen plaatsen en empathie hebben voor wat ze doormaken. En het belangrijkste is dat het onder ogen zien van je angsten je zal helpen veerkracht en vasthoudendheid op te bouwen. Als je je angsten onder ogen hebt gezien, heb je geleerd om obstakels te overwinnen. Jullie hebben geleerd dat jullie zelfs onder moeilijke omstandigheden kunnen slagen.,
gerelateerd: 9 manieren om angst te overwinnen en je ware potentieel te realiseren
maak opnieuw verbinding met een oude vriend.
Er gaat niets boven de vreugde van het opnieuw verbinden met een oude vriend. Soms laten we ruimte en tijd tussen ons komen en degenen die we koesteren. Soms vallen vriendschappen weg of worden ze gedempt, niet uit een gevoel van wantrouwen of kwaadaardigheid, maar omdat we het druk hebben en niet de moeite nemen om die banden te onderhouden.
maar als we oude vriendschappen herleven, verbinden we ons opnieuw met ons verleden., En je zult merken dat die verbindingen nog steeds zo sterk zijn als altijd; dat je de dingen kunt oppakken waar je gebleven was.
oude vrienden kunnen je herinneren aan wie je was voordat het leven ingewikkeld werd, en dit kan je helpen te zien wie je wilt zijn in het heden. Ze kunnen die oude dromen en verlangens die je ooit had opnieuw doen ontwaken. Misschien ben je voorbij die oude ambities. Misschien zijn die oude verlangens niet langer geldig. Als dat het geval is, kunnen die vrienden die we altijd hebben gehad ons helpen inschatten hoe ver we zijn gekomen, en ons eraan herinneren hoe ver we nog moeten gaan.