veel veganistische voedingsmiddelen zijn rijk aan plantaardige eiwitten, die niet de schadelijke gezondheidseffecten van dierlijke eiwitten hebben.,
gezien hoe gezond plantaardig voedsel kan zijn, is het geen wonder dat steeds meer atleten van wereldklasse en andere bekende namen ervoor kiezen om veganistisch te eten. Bekijk hieronder enkele voordelen voor de gezondheid:
1. Veganistische voedingsmiddelen zijn rijk aan de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft.
U kunt alle voedingsstoffen krijgen die u nodig hebt uit een gezond, uitgebalanceerd veganistisch dieet dat rijk is aan volkoren voedsel, waaronder fruit, groenten, peulvruchten, granen, noten en zaden. Verschillende studies hebben gemeld dat mensen die veganistisch eten meer vezels, antioxidanten, kalium, magnesium, folaat en vitamine A, C en E.
2 consumeren., Het eten van vegan helpt ons risico op kanker en andere ziekten te verminderen.
Een recente studie suggereert dat het eten van veganistisch ons risico op ziekte kan helpen verminderen, omdat plantaardige voedingsmiddelen vol zitten met fytochemicaliën-waaronder de krachtige antioxidanten die in fruit en groenten worden aangetroffen. Onderzoekers vonden dat veganisten hogere concentraties van antioxidant carotenoïden, een hoger aandeel van de totale omega-3 vetzuren, en lagere niveaus van verzadigde vetzuren dan niet-veganisten hadden, die allemaal gekoppeld zijn aan positieve gezondheidsresultaten.,
uit een 11-jarig Duits onderzoek onder meer dan 800 vegetarische mannen bleek ook dat hun kankercijfers minder dan de helft waren van die van het grote publiek.
3. Veganistisch eten kan je humeur stimuleren.
Het is een gegeven dat het volgen van een medelevende levensstijl die dieren geen schade toebrengt, je een duidelijker geweten zal geven, en studies tonen aan dat veganisten eigenlijk gelukkiger kunnen zijn dan vleeseters. In feite, veganisten en vegetariërs hadden betere scores op depressie testen en stemmingsprofielen dan degenen die vis en vlees aten.
4., Veganistisch eten kan u helpen een gezond lichaamsgewicht te bereiken.
veganistische voedingsmiddelen bevatten doorgaans minder calorieën dan dierlijke voedingsmiddelen, waardoor het gemakkelijker wordt om een gezond lichaamsgewicht te bereiken zonder actief te focussen op het verminderen van calorieën. De meeste veganistische voedingsmiddelen bevatten beduidend minder verzadigd vet dan dierlijke “producten”, en veel studies hebben aangetoond dat veganisten de neiging hebben om lagere body mass indexen te hebben dan niet-veganisten.
5. Het kan diabetes type 2 helpen voorkomen.,
onderzoek heeft aangetoond dat mensen die veganistisch eten meestal lagere bloedsuikerspiegels hebben dan niet-veganisten en hun risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes met maximaal 78% kunnen verminderen. Het consumeren van tal van gezonde plantaardige voedingsmiddelen kan ook helpen verminderen van de risicofactoren in verband met het ontwikkelen van diabetes, zoals obesitas.
6. Uw huid kan ook profiteren.
wie wil geen stralende teint?, Als het gaat om huidproblemen, is één van de ergste boosdoeners zuivel – veelvoudige studies hebben aangetoond dat de zuivelconsumptie acne in zowel mannen als vrouwen verergert. Naast het dumpen van zuivel eten veganisten meestal meer fruit en groenten, wat betekent dat ze meer van het goede spul krijgen dat nodig is voor een gezonde huid, zoals antioxidanten en vitamines.
7. Veganistisch eten kan de pijn van artritis verminderen.,
Studies hebben aangetoond dat een dieet met een hoog gehalte aan gezonde veganistische voedingsmiddelen kan helpen de symptomen van artritis te verminderen, omdat het consumeren van dierlijke voedingsmiddelen verband houdt met pijnveroorzakende ontstekingen. Het eten van probiotische plantaardige voedingsmiddelen zoals gefermenteerde groenten en niet-zuivel yoghurt met levende culturen kan de goede bacteriën in de dikke darm stimuleren, ook helpen om de opname van voedingsstoffen te stimuleren en ontstekingen te verminderen.,de vlees -, vis -, ei-en zuivelindustrie zijn een nachtmerrie voor dieren, die worden behandeld als een verzameling lichaamsdelen in plaats van de bewuste individuen die ze zijn. En deze industrieën zijn ook een nachtmerrie voor het milieu.
met zoveel heerlijke en gezonde plantaardige opties beschikbaar, is veganistisch gaan nu gemakkelijker dan ooit. Neem onze 30-daagse veganistische belofte om meer tips van PETA te krijgen over het eten van veganistisch. Vertel uw vrienden over het, ook, en overtuig hen om uw voorbeeld te volgen!,
u kunt ook een gratis veganistische starterskit bestellen vol tips en advies voor elk onderdeel van uw reis: