er zijn veel verschillende manieren om avocado’ s op te nemen in uw dieet — en zelfs in uw schoonheidsroutine. Ontdek nieuwe manieren om dit groene superfood te gebruiken.
Watch: the Power of avocado ‘ s
avocado Foot Scrub
verwijder ruwe en eeltvoetjes met een avocado foot scrub. Haal de put eruit en laat het een paar dagen drogen. Eenmaal droog, maal het tot het klein en korrelig is. Schep de helft van de avocado eruit en pureer het met een beetje maïsmeel. Voeg vervolgens het pit poeder en zeezout toe als een exfoliator., Gebruik een voetbassin om het mengsel op je voeten en tenen te masseren en spoel af met warm water als je klaar bent. Heb je nog steeds koppige calloses? U kunt de essentiële oliën in een avocado-schil op uw voeten wrijven om het proces te versnellen.
sladressing
besprenkel een romige dressing op uw bladgroen, zonder al het vet en calorieën. Snijd een rijpe avocado en hak teentjes knoflook. Gooi ze in de blender en voeg een knijp van vers citroensap, rauwe appelciderazijn, Dijon mosterd, zout, en voedingsgist., Voeg water toe aan het mengsel voor textuur, en meng alle ingrediënten tot glad. Giet over knapperige romaine sla en geniet!
Paleo en veganistisch glazuur
u kunt avocado ‘ s gebruiken om uw favoriete desserts op te jazz. Meng in een keukenmachine een rijpe avocado, cacaopoeder en wat ahornsiroop. Als je wilt, roer er wat chocolade chips in voor een extra dosis chocolade. Verdeel het glazuur op taarten of brownies voor een romige afdronk.
Deep-Conditioning hair Mask
hydrateer droog haar met drie eenvoudige ingrediënten: avocado, bananen en olijfolie., Pureer een rijpe avocado en banaan in een kom tot het een klontvrije pasta wordt. Voeg een eetlepel olijfolie en een paar druppels etherische olie toe. Roer alle ingrediënten tot je een glad mengsel hebt en breng aan op vochtig haar. Masseer in je hoofdhuid en laat het ongeveer 15 minuten zitten. Spoel je haar grondig uit met warm water. Shampoo en conditioneren zoals gewoonlijk en zie hoe zijdezacht en glad je haar wordt. U zult niet teleurgesteld worden met de resultaten!,
mayonaise vervang
in plaats van sterk verwerkte mayonaise op je sandwiches te verspreiden, gebruik je avocado ‘ s om je lunch een romige textuur te geven zonder alle vetten, calorieën en zout.
Gezichtsmasker
avocado ‘ s kunnen de huid hydrateren om de schade te herstellen en u een gezonde gloed te geven. Veel recepten vragen om het combineren van avocado ‘ s met slechts een paar extra ingrediënten zoals olijfolie, honing, yoghurt, of zelfs havermout. Probeer minstens één keer per week een avocado gezichtsmasker aan te brengen om je huid te verjongen.,
alcoholische dranken
Ontspan met een paar vrienden op een zonnige dag met een leuke avocado daiquiri. Combineer in een blender vers citroensap, vers limoensap, eenvoudige siroop, gepureerde avocado en ijs. Voor een kick, voeg zoveel van uw favoriete rum als je wilt (gewoon niet overboord te gaan). Leun achterover, ontspan en geniet!
koude soep
Op zoek naar een alternatief voor gazpacho? Probeer een gekoelde avocado soep met veel smaak en voedingsstoffen. Meng samen avocado ‘ s, komkommer, groentebouillon, yoghurt, melk en uien., Voeg een beetje citroensap en gehakte munt toe voor extra smaak en breng op smaak met gemalen peper. Chill ‘ s nachts en genieten tijdens warm weer!
Anti-Rimpel oogbehandeling
avocado ‘ s hebben anti-aging eigenschappen die u helpen rimpels te verwijderen en er jonger uitzien. Verzamel restjes pulp van avocado skins met een lepel. Breng de pulp direct aan op de socket rond uw ogen en plaats een koud wattenschijfje bovenop elk oog. Ga liggen en ontspan gedurende ongeveer 15 minuten terwijl de vitamines in de avocado zijn magie werken!
Body Mask
avocado ‘ s zijn niet alleen voor uw gezicht., Pureer verse avocado om een pasta te maken voor je armen en benen, ook. Meng in een motregen van 100 procent honing voor een double-duty moisturizer en laat het op uw huid gedurende 10-15 minuten om te genieten van zijn helende krachten.
Zeep
U kunt uw eigen natuurlijke zepen thuis maken zonder dat uw huid bedekt is met resten. Smelt avocadopuree, water, kokosolie, olijfolie en loog (wees voorzichtig bij het hanteren van loog, ook wel bekend als natriumhydroxide) in een slow cooker of op de kookplaat. Voeg een paar druppels etherische olie toe, zoals lavendel of pepermuntolie., Giet in een mal en laat de zeep een paar weken uitharden. De zeep zorgt voor een romig schuim dat veilig is voor de gevoelige huid.
make-up Remover
na een avondje uit verwijdert u hardnekkige eyeliner en gevlekte mascara met avocado ‘ s. Wrijf wat avocado olie met een wattenbol en veeg onder je ogen voor een fris gezicht. De olie kan ook verdubbelen als een hydraterende oogcrème!
13. Bijenwas Handzalf
Maak een natuurlijke handzalf om uw ruwe, droge handen te hydrateren. Smelt bijenwas pastilles en avocado olie in een kleine kom. Voeg druppels etherische oliën toe, zoals sinaasappel en grapefruit., Giet het mengsel in potten en laat het ‘ s nachts zitten.
14. Moisturizer
avocado ‘ s bieden veel gezondheidsvoordelen die uw schoonheidsroutine zullen verbeteren. Ze zijn geladen met voedingsstoffen zoals vitamine E die helpen hydrateren uw huid. Gebruik gerijpte avocado ‘ s op je huid als dagelijkse moisturizer om te genieten van de revitaliserende effecten.
ijs
maak van avocado ‘ s je bevroren zoete traktatie! Mix avocado ‘ s, kokosmelk, honing en een beetje citroensap voor een rijk zelfgemaakt dessert. Voor extra smaak kunt u een rijpe banaan toevoegen. Bevriezen ‘ s nachts en verwen de volgende dag! Haal het volledige recept.,
16. Chocolate Chip Cookies
maak je favoriete chocolate chip cookies zonder tonnen boter toe te voegen! Avocado ‘ s zijn een geweldige vervanging voor de stokjes boter die je in je beslag mengt. Trakteer uzelf op een schuldvrij zacht en pluizig chocoladekoekje.
17. Hummus
Maak een Gezond Voorgerecht voor familie en vrienden op uw volgende bijeenkomst. Meng samen kikkererwten, avocado ‘ s, knoflook, citroensap, tahini en olijfolie om een heerlijke plantaardige dip te creëren. Top met druiventomaten en peterselie voor nog meer smaak.
18., Verdedigen tegen Diabetes
Als u diabetes heeft, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de soorten vetten die u consumeert. Gezonde vetten uit avocado zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren die het lichaam kunnen helpen glucose te verwerken en insuline effectiever te gebruiken. Avocado ’s zijn ook rijk aan nuttige voedingsstoffen zoals vitamine C, kalium en vitamine E.
Weefselverf
Stop met het kopen van giftige kleurstoffen in de winkel en gebruik avocado’ s als een natuurlijke weefselverf. Kook stoffen met de putjes en huiden gedurende ongeveer een uur om een lichtroze kleurstof te creëren.
20., Thee
avocado pits zitten vol met antioxidanten die uw immuunsysteem kunnen helpen versterken. Snijd een avocado pit in stukken en plaats deze in een thee diffuser met kokend water. Giet in een mok en geniet! De thee kan bitter zijn, dus probeer het op te zoeten met kokospalmsuiker of honing.
21. Shampoo
repareer schade en krijg volumineus haar met avocado pits. Rasp een paar avocado pits met een kaasrasp en kook de flarden in water. Zeef De pits en giet in een pot met een paar ons shampoo, en schud. Avocado shampoo is zo hydraterend dat conditionering daarna optioneel is.,
22. Verzacht jeukende, pijnlijke huid
Maak een volledig natuurlijke zalf om de jeukende huid te verlichten. Smash een avocado pit en vul het in olijfolie voor een week. Breng de olie aan op uw geïrriteerde huid zoveel als nodig is voor betere resultaten.
23. Thuismassage
start uw schoenen uit na een lange dag en geef uzelf een goedkope en eenvoudige voetmassage. Plaats drie of vier avocado pits in een grote kom en rol je voeten eroverheen. Deze gladde, harde zaden verlichten de spanning in je hielen en bogen. Je kunt ze ook opwarmen voor een hot-stone massage!
24., Afrodisiacum
Spice up uw seksleven met een avocado zaad passion potion. Avocado zaden hebben aangetoond dat het seksuele verlangen in de slaapkamer te verhogen. Maak met een mes een paar spleten in een avocado pit en plaats het in wijn om het een maand te laten trekken. Verwijder de pit en serveer voor een avondje romantiek.
aardappelpuree
avocado ‘ s zijn een geweldige manier om aardappelpuree een romige textuur te geven zonder de calorieën en vet van boter en room. U kunt ook bezuinigen op koolhydraten door het gebruik van minder aardappelen en het gebruik van meer avocado ‘ s., Pureer avocado ‘ s en aardappelen in een grote kom en voeg langzaam een beetje warme melk toe. Vouw er citroensap in en gooi er wat knoflookpoeder in voor extra smaak. Haal het volledige recept.
gebakken avocado friet
Maak een gezonde avocado traktatie die knapperig en knapperig is aan de buitenkant, terwijl zacht en mals aan de binnenkant. Schil en pit een paar avocado ‘ s en snijd in de lengte in frites. Rol de plakjes door gekruide bloem, doop in een egg wash, en bestrijk vervolgens met panko paneermeel. Bak in hoog vuur tot goudbruin en serveer met je favoriete hartige dipsaus. Haal het volledige recept.,
gebakken eieren in Avocado
begin uw dag goed met een gebakken ei in avocado. Schil en pit een avocado en lepel een eigeel in elke helft. Blijf het eiwit lepelen tot het gaatje vol is. Breng de avocado op smaak met kruiden en specerijen zoals bieslook, peterselie en zeezout. Plaats in de oven en wacht tot de eieren gaar zijn. Haal het volledige recept.let op: Sam Talbot deelt zijn avocado Toad in a Hole Recept
avocado Banana Chocolate Pudding
een caloriearm dessert smaakte nog nooit zo goed!, Combineer avocado ‘ s, bananen en cacaopoeder in een blender tot glad en romig. Voor een meer intense smaak, kunt u pindakaas toevoegen. Chill in de koelkast voor een uur of twee en geniet! Haal het volledige recept.
gegrilde avocado’s
sla gegrilde maïs over bij uw volgende barbecue en char in plaats daarvan avocado’ s op de grill. Snijd een paar avocado ‘ s doormidden en verwijder het zaad met een lepel. Knijp vers citroensap over de avocado ‘ s en bestrijk licht met olijfolie. Leg de helften op hoog vuur en breng op smaak met zout en peper.,
pastasaus
fettuccini alfredo heeft een dikke, cheesy saus die is geladen met room en vet. Snijd de hoeveelheid vet doormidden door avocado ‘ s, melk, knoflook en olijfolie te mengen tot een rijke pastasaus.
scheercrème
vermijd pijnlijke verbranding van het scheermes met een hydraterende zelfgemaakte scheercrème. Smelt shea boter en kokosolie in een kleine pan en breng de olie vervolgens over in een pot of middelgrote kom. Meng er wat olijfolie in en plaats deze in de koelkast tot ze vast is. Haal het uit de koelkast en klop het op tot pluizig., Pureer een halve avocado tot het glad is en voeg het toe aan het mengsel. Breng de scheerschuim aan op je benen en scheer. Spoel af met warm water om een zachte en zijdezachte huid te krijgen.
Avocadobrood
niets smaakt (en ruikt) beter dan een warm banaan-of pompoenbrood vers uit de oven. U kunt zoet, nootachtig brood maken door een avocado toe te voegen aan uw favoriete broodrecept.
avocado Ice Pops
meng avocado, kokosmelk en Dragon-infused eenvoudige siroop en giet in een ice-pop mal. Laat ze ‘ s nachts bevriezen en geniet ervan op een warme dag.,
slagroom
maak je favoriete gebak en taarten af met een lichte slagroom. Meng avocado’ s, melk, suiker en vanille en verwerk tot een gladde massa.
Avocado Toast
Dit bevredigende en ontstekingsremmende ontbijt was nog nooit zo gemakkelijk te maken. Het enige wat je hoeft te doen is toast een paar sneetjes volkoren brood, besprenkel met wat olijfolie en vers citroensap, en top off met avocado plakjes. Strooi chili vlokken op je toast voor wat extra smaak. Haal het volledige recept.,
avocado Gevulde Eieren
u kunt ‘ s ochtends een nutriëntenboost krijgen door avocado toe te voegen aan gevulde eieren. Ze zijn ook een geweldige snack voor familie en vrienden! Snijd hardgekookte eieren in de lengte doormidden en knip de dooiers eruit. Meng eigeel, avocado, cayennepoeder, zout en peper in een kom. Schep er een paar lepels uit en leg ze in het wit van de eieren. Haal het volledige recept.
Avocado Smoothie
Maak een eetlustbeperkende power smoothie boordevol vitaminen. Blend avocado ‘ s en bladgroenten voor een dikke smoothie die rijk is aan voedingsstoffen en bevredigend is., U kunt het drinken voor het ontbijt of na een training. Als je een zoetere smoothie wilt, meng dan avocado ‘ s met fruit zoals bananen, appels en bessen. Probeer deze avocado smoothie van geregistreerde diëtist Frances Largeman-Roth.
Let op: gezonde Snack: Avocado Smoothie
fruitsalade
Ja, avocado is een vrucht! Verander je typische fruitsalade door er wat avocado stukjes in te gooien. Doe ze in een kom met gesneden vers fruit zoals perziken, druiven, appels, mango ‘ s, bessen en bananen. Knijp er vers citroensap bovenop en geniet van deze zoete traktatie!,
chocolademousse
verzadig uw zoetekauw met een romig, rijk avocado-dessert. Puree avocado ‘ s, Griekse yoghurt, pure chocolade, amandelmelk, espressobonen, suiker, cacaopoeder, rauwe honing en vanille-extract samen. Zet in de koelkast om af te koelen en te genieten wanneer chocolade hunkeren naar staking! Haal het volledige recept.
Psoriasis en Eczeem Behandeling
u kunt avocado ‘ s en visolie mengen om een topische behandeling voor psoriasis te creëren. De natuurlijke oliën dringen diep door op plekken van geïrriteerde huid. Regelmatig aanbrengen om de symptomen te kalmeren.,
avocado Curry
meng kokosmelk en avocado tot een rijke en romige basis voor een curry gerecht vol smaak. Zorg ervoor dat u veel kruiden zoals jalapeño peper, gember, kerriepoeder en knoflook toe te voegen.
gevulde avocado
geef je saaie broodjes tonijn en kipsalade een make-over door ze in plaats daarvan in een avocado te vullen. Dump het brood en geef je lichaam een eenvoudige maaltijd rijk aan eiwitten.
Meer: 10 manieren om gevulde avocado ‘ s te eten
avocado Pesto
voeg een rijpe avocado toe aan uw favoriete pot pesto om uw pastagerechten pittige smaken te geven., Knijp wat vers citroensap en breng op smaak met zout en peper. Je kunt de pesto zelfs op toast of lepel over gegrild vlees en vis verdelen.
gebakken aardappel Topper
niets gaat boven een warme en boterachtige gebakken aardappel. Sla de zware boter en top gebakken aardappelen met je eigen zelfgemaakte avocado boter plaats. Pureer een rijpe avocado met slechts één eetlepel citroensap en een snuifje elk van zout en peper.
babyvoeding
sommige babyvoeding die in supermarkten wordt verkocht, is sterk verwerkt en heeft mogelijk niet de voedingsstoffen die uw baby nodig heeft., Vul het babyvoedsel van uw kind aan met slechts één eenvoudig ingrediënt. Omega-3 rijke avocado ’s zijn geweldig gepureerd, en de romige textuur is gemakkelijk voor baby’ s om tussen hun tandvlees te mashen en te voorkomen dat ze stikken.
avocado truffels
bevredig de hunkeren naar chocolade met zelfgemaakte chocoladetruffels gemaakt met een geheim ingrediënt-avocado! Smelt een zakje chocolade chips en meng met gepureerde avocado. Chill een paar uur en rol dan deze kleine taaie hapjes in cacaopoeder of geraspte kokosnoot.,
avocado pannenkoeken
Als u niet in de stemming bent voor avocado toast als ontbijt, waarom niet een bord gouden pannenkoeken? Pureer een avocado tot een volkoren Pannenkoekenmix en schep het beslag op de bakplaat. Bord de pannenkoeken als ze goudbruin zijn en eindig met een kant vers fruit.
avocado Pizza
u kunt groen op uw pizza hebben zonder een slice te bestellen in de pizzeria. Gebruik avocado als een unieke pizza topping samen met verkoolde maïs en peper jack kaas. Je kunt zelfs gepureerde avocado en bloem mengen voor een speciaal avocadodeeg!,
avocado Brownies
avocado ‘ s zijn een natuurlijke botervervanger met beter voor u bestemde vetten. Ze geven je brownies een fudgy, rijke textuur waardoor ze een dessert zijn dat de moeite waard is. Haal het volledige recept.
Guacamole
Guacamole is een van de meest populaire toepassingen voor avocado. Mash avocado ‘ s en roer in uien, tomaten, limoen, jalapeños, en hete saus. Eindig met zout, peper en gehakte koriander. Dip in je chips of laad je taco ‘ s met deze romige spread.,
Watch: Hoe authentieke Guacamole te maken
Hoe te vertellen of uw Avocado rijp is
Top 10 toepassingen voor avocado ‘ s