wilt u uw adempauze tijd te verhogen in slechts een paar korte minuten? Deze tips kunnen een groot verschil maken in het comfort en de lengte van uw adem houdt!
belangrijk: vrijduiken is potentieel gevaarlijk als het alleen wordt beoefend. De Nummer één regel voor freediving is om altijd, altijd duiken met een buddy die is getraind in veiligheid en redding technieken voor freediving en altijd je freediving ervaring op te doen onder begeleiding van een getrainde professional.,
deze tips zijn alleen bedoeld voor het beoefenen van uw adem-greep buiten het water in een veilige omgeving, zoals het liggen op een bed of yogamat.
1) de ademhaling voor de beademing is de sleutel!het verlagen van de hartslag met een ontspannende ademhalingstechniek kan een verrassende hoeveelheid tijd toevoegen aan uw adempauze.
probeer je echt te concentreren op je ademhaling zonder de geest een paar minuten te laten afdwalen voordat je je adem begint in te houden.
2) aan de tijd denken is je vijand!,
Dit lijkt misschien vreemd, maar waarschijnlijk is de belangrijkste tip om je te concentreren op iets anders dan hoe lang je je adem al ingehouden hebt.
denken aan de tijd of kijken naar een klok zijn altijd nee – nee ‘ s als het gaat om het proberen om uw adem-hold tijd te verhogen.
3) Minimaliseer het zuurstofverbruik!concentreer je op het ontspannen van je lichaam en probeer stil te blijven staan. Elke keer als we ons lichaam bewegen, gebruiken we wat meer zuurstof.het minimaliseren van onnodige bewegingen zal ons niet alleen extra zuurstof besparen, maar het zal ook helpen bij onze algehele ontspanning!,
4) ontspanning, ontspanning, ontspanning!het verhogen van uw adem-hold tijd gaat altijd over het houden van een rustige en ontspannen geest zoveel mogelijk. Focussen op gedachten die je geest zal laten ontspannen is essentieel.
probeer jezelf in een gemoedstoestand te krijgen waarin je je focust op positieve en ontspannende gedachten.
5) wilskracht!
Een beetje wilskracht (in combinatie met totale ontspanning) kan een lange weg gaan. Geef niet op als je de eerste sensaties van de drang om te ademen voelt. Probeer jezelf wat bemoedigende gedachten te geven om jezelf een beetje verder te duwen!,
veel succes met het verbeteren van uw adem houdt met behulp van deze tips!
bezoek een apneu Total Freediving Education Center in uw buurt en ontgrendel uw ware natuurlijke menselijke aquatische potentieel!