48 beste Snacks met 50 calorieën of minder

Komkommer Plakjes

Apple

Wortelen

Hard Gekookt Ei

Koosjer Dill Pickle

kersen

druiven

De meeste sinaasappelgroenten en fruit, zoals sinaasappels, zijn verrijkt met carotenoïden—in vet oplosbare verbindingen die geassocieerd zijn met een vermindering van een breed scala aan kankers, evenals een verminderd risico en ernst van ontstekingsaandoeningen zoals astma en reumatoïde artritis. Sinaasappels zitten ook boordevol vitamine C, een voedingsstof die de niveaus van cortisol verlaagt, een hormoon gekoppeld aan de opslag van buikvet.,

de vetcellen angst fruit—vooral watermeloen. Bij minder dan 50 calorieën per kopje en 90 procent water per gewicht, de zomer nietje is bijna onmogelijk om te veel van te eten., Bovendien is aangetoond dat het sappige fruit de bloedspiegels van L-arginine verhoogt, een aminozuur dat kryptoniet is voor buikvet. Een groep vrouwen die aangevuld met L-arginine daalde een gemiddelde van 6,5 pond en twee centimeter van hun taille in slechts 12 weken, volgens een recente studie. Voeg het fruit aan uw wekelijkse line-up om de voordelen te plukken, of combineer het met een van deze andere beste vruchten voor vet verlies voor een meer vullende snack.,

de Meeste mensen weten dat groene thee is een krachtige bron van catechinen (een antioxidant die onverenigbaar is met de opslag van buikvet, maar wat de meeste mensen niet beseffen is dat de peren worden gevuld met de spullen ook. Nosh op enkele plakjes om de vlakke buik voordelen te plukken.,

Sizzle tot een plak van dit ontbijt favoriet voor een hartige protein boost—zo lang als je denkt dat je kunt zelf knippen uit na een slice of twee., Recent onderzoek heeft aangetoond dat verwerkt vlees, zoals hotdogs en spek, kankerverwekkend zijn voor de mens, maar het eten van het spul met mate is geen groot risico, zeggen dieet experts. Hoe meer je eet, hoe hoger het risico op ziekte.

slidetitle num=”16″]bloemkool

rijk aan vezels en extreem caloriearm, kan deze kruisbloemige veggie u helpen zich langer voller te voelen, waardoor u weinig calorieën verbruikt en op zijn beurt gewicht verliest.

een grapefruit per dag naast uw normale maaltijden kan het gewichtsverlies versnellen. De zuurgraad van de vrucht vertraagt de spijsvertering, wat betekent dat het langer duurt om te bewegen door uw systeem, en je zult uiteindelijk gevoel voller, en meer tevreden, voor langer. En de vitamine C-verpakt grapefruit werkt om cholesterol te verlagen en het risico op een beroerte, hart-en vaatziekten, en sommige soorten kanker te verminderen.

Noshing op aardbeien is een smaakvolle en gezonde manier om een zoetekauw te verzadigen. Maar dat is niet de enige reden dat we fans zijn van deze levendige bes. De vrucht zit ook vol met polyfenolen, die u kunnen helpen vet te verbranden en zelfs te voorkomen dat het zich vormt.,

Denk aan deze gezonde Fruit Roll-Ups voor grown-ups. Het beste deel? Dit zoete fruitleer is gemaakt van echte appels, pompoenen en aardbeien, en het bevat geen kunstmatige zoetstoffen of conserveermiddelen, enkele van de slechtste toevoegingen voor uw gezondheid.,

SHOP nu op AMAZON

voordat je gaat zitten om empire te kijken, pak je een kleine kom van deze magere snack. We houden van SkinnyPop omdat het vrij is van additieven en uitzonderlijk lekker is—zonder te zout te zijn., Hoewel we een deel van de oorspronkelijke smaak, de popcorn komt ook in even calarme smaken zoals witte cheddar en ketel maïs als je in de stemming om het te mengen. Slechts een paar veranderingen in uw dieet als dit kan betekenen groot gewichtsverlies.

SHOP nu op AMAZON

bewaar een van deze kaaswielen in de koelkast op kantoor om honger op het werk te bestrijden. Spreid een paar wiggen over volkoren crackers, en je raakt beide belangrijke benchmarks van verzadiging: eiwit en vezels-zonder het breken van de calorie bank.,

SHOP nu op INSTACART

eindelijk, een eat-on-the-go yoghurt tube kunnen we achter! Gemaakt met slechts vijf eenvoudige ingrediënten (waaronder hormoonvrije, vetarme melk) en slechts vijf gram suiker, is er geen reden om deze niet in je snackpakket te gooien., Tijdens de warmere maanden, doe een paar yoghurt in je vriezer—ze zorgen voor een gezond ijslolly alternatief, ook.

SHOP NU OP INSTACART

Wortelen zijn een van de meest verzadigende groenten die er zijn, volgens de Australische onderzoekers—waarschijnlijk vanwege hun hoge gehalte aan water., Deze snack packs worden geleverd met een handvol wortelen en een pakket van kruiden, die stoten de smaak zoals dips en dressings zonder de overtollige calorieën of vet.

Amazon

als je zin hebt in iets zoets en zondigs, pak dan dit minipakket jelly beans., Met slechts 4 calorieën in elke boon zijn ze de dunste manier om te genieten van suikerspin, geroosterde marshmallows en aardbeientaart. Als extra bonus: Jelly Belly gebruikt echte fruitpurees om hun bonen op smaak te brengen. Het is nog steeds snoep in alle opzichten, maar het is zeker het minste van veel suiker-geladen kwaad.,

SHOP NOW ON AMAZON

bewijs dat goede dingen in kleine verpakkingen komen: deze kleine rondjes kaas. Ze zijn misschien klein, maar ze zijn geweldig om de honger af te weren. “Babybel kazen bieden een aantal eiwitten die kunnen helpen vertragen de spijsvertering en het bevorderen van gevoelens van volheid en verzadiging,” zegt Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerd diëtist en oprichter van Isabel Smith Nutrition., En als je niet genoeg van het romige spul kunt krijgen, pak dan een paar van deze beste kazen voor gewichtsverlies.

SHOP NU OP AMAZON

Dit tussendoortje is perfect voor kinderen van alle leeftijden—ja, je innerlijke kind telt!, Terwijl Fruit Roll-Ups zijn geladen met maïssiroop, chemicaliën en kunstmatige kleurstoffen, Stretch Island ‘ s take on the snack bevat geen toegevoegde suikers en is uitsluitend gemaakt van een mix van gezonde vruchtenpuree. Er is geen twijfel, deze snack is de duidelijke winnaar in onze ogen.,

SHOP NU OP AMAZON

laat je niet misleiden door de knapperige chip-achtige textuur, deze vries-gedroogde appels zijn perfect voor iedereen op te gaan en op zoek te slanken. Hoewel de suikertelling een grote high lijkt, komt het allemaal van het fruit. Dit is een snack zonder suiker waar we dol op zijn.,

winkel nu op AMAZON

clear bouillon is een succesvol geheim wapen van Dieter. Waarom? Het vult de buik voor bijna nul calorieën. We zijn fans van Pacific ‘ s meeneemcontainers en natuurlijke voedingsprofielen. Je zult geen vreemde chemicaliën in deze soep vinden-vertrouw ons!, Het is alleen gemaakt met ingrediënten die je in je eigen keuken zou vinden.

Shop nu op Instacart

nee, dat is geen typefout. Deze mager alternatief heeft echt slechts 35 calorieën per portie! Het is niet te schokkend als je bedenkt dat de makers van de traktatie vervangen de room en melk meestal gevonden in ijs met water en wei-eiwit., Terwijl stafleden die dit spul probeerden dachten dat de smaak op punt was, merkten ze op dat de textuur ijziger was dan romig. Voor meer low-cal ijs alternatieven, check out deze beste ijsjes voor gewichtsverlies.

SHOP nu op AMAZON

Dit draagbare, betaalbare eiwit is een must-eat voor iedereen die er een paar wil verliezen. Waarom?, Tonijn in blik is een belangrijke bron van een specifiek omega-3-vetzuur, docosahexaeenzuur (DHA), waarvan is aangetoond dat het vetgenen in de buik “uitschakelt”, waardoor buikvet cellen niet groter worden. Om calorieën tot een minimum te beperken, sla de mayo over en voeg in plaats daarvan een paar cranks van gemalen peper, een scheutje balsamico azijn toe en serveer de vis over een bed van greens—super vullend, maar caloriearm.

SHOP nu op INSTACART

Als u een koolhydraatarm dieet volgt, is het snuiven op een paar plakjes kalkoenvlees een gemakkelijke manier om uw hongergevoel te onderdrukken. Zorg ervoor dat u zich aan onze aanbevolen portiegrootte houdt om het natriumgehalte laag te houden.,

32

ongezoete appelmoes met gemalen kaneel

voeding per 1 kopje, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 15 g Koolhydraten, 1 g vezels, 14 g suiker, 1 g eiwit

Shop nu op Amazon

bewaar een paar containers van deze caloriearme snack in uw bureaulade. Zijn net-zoet-genoeg smaak en vullende eigenschappen zijn zeker om u te helpen uw handen uit de office cookie jar te houden. Bonus: de toevoeging van kaneel kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en diabetes te voorkomen.,

33

Pure voedingsmiddelen zure room & ui courgette Chips

voeding per 1/4 verpakking, 48 calorieën, 3,75 g vet, 0,5 g verzadigd, 3,5 g koolhydraten, 98 mg natrium, 0,75 g vezel, 1 g eiwit

Shop nu op Instacart

drie woorden: so. Freakin’. Goed. Terwijl het eten van iets alleen gemaakt van gedroogde pompoen en een bos van kruiden lijkt misschien niet alsof het lekker zou zijn, gewoon Pure voedingsmiddelen verblindt ons met deze gezonde chip alternatieve creatie., Het is knapperig en vol met een oniony, garlicky smaak die moeilijk is om te stoppen met eten. Het beste van alles is dat je dat niet hoeft te doen. Zelfs als je de helft van de tas in één keer poetst, doet het niet veel schade aan je taille.

34

Milas olijven Natuurlijke Groene ontpitte olijven citroen & rozemarijn

voeding per 1.,1 oz verpakking, 50 calorieën, 6 g vet, 0 g verzadigd vet, 240 mg natrium, 0 g Koolhydraten, 0 g Vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

SHOP nu op INSTACART

net als olijfolie worden olijven gevuld met gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten die de gezondheid van het hart stimuleren en de honger tegengaan. Met slechts 50 calorieën voor een hele to-go pack, kun je niet fout gaan met Milas Oloves’ hartige, citrus – en kruideninfused snack. Hoewel ze worden verkocht bij een aantal gezondheidswinkels, de meeste Starbucks locaties onlangs begonnen met het dragen van hen (samen met een aantal andere nieuwe gezonde snacks), dus ze zijn gemakkelijk te vinden in een snuifje.,

35

Bakeology Vanille Chai Knapperige Cookie Bijt

Voeding per 1 cookie, 26 calorieën, 1,6 g vet 1,2 g verzadigd vet, 8 g natrium, 3.75 g koolhydraten, 0 g vezel, 1 g suiker, 0,25 g eiwit

SHOP NU OP AMAZON

Zes gram suiker in drie van deze chai-doordrenkt met vanille cookies?! Veel beter dan dat wordt het niet. In plaats van boter gebruikt Bakeology kokosolie om de biologische ingrediënten van het dessert te binden, wat goed nieuws is voor je buik., De tropische olie zet makkelijker om in energie dan andere soorten vet, dus minder flab is geschikt om op je frame te worden opgeslagen. We zijn ook grote fans van de echte stukjes kaneel, gember, gemalen kruidnagel en kardemom die deze koekjes een authentieke chai smaak geven.

36

Selderijsten met Hummus

dit knapperige, romige duo is een perfecte caloriearme snack om tussen de maaltijden door te glijden., Hoewel selderij is niet bijzonder vol met vitaminen, het serveert een groot aantal platte buik vezels voor zeer weinig calorieën, waardoor het een perfecte vat voor een meer calorie-dichte dip zoals hummus.,

37

Sugar Snap Erwten

Voeding per 3 oz, 35 calorieën, 0 gram vet 0 g verzadigd vet, 25 mg natrium, 8 g koolhydraten, 2 g vezel, 5 g suiker, 1 g eiwit

Deze pop-in-je-mond veggie zit vol met vezels en water, die kan helpen de steun van verzadiging en gewichtsverlies inspanningen.,

38

Kix

voeding per ½ kopje, 44 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 72 mg natrium, 10 g koolhydraten, 1,2 g vezels, 1,2 g suiker, 0.8 g eiwit

shop now on Amazon

kid-tested, nutritionist-approved, this childhood fave is one low-sugar kids’ cereal we can actually get back. Gooi de melk en crunch op het spul als een calarme snack.,

39

Meloen Blokjes

Voeding per 1 cup, 50 calorieën, 0 gram vet 0 g verzadigd vet, 26 mg natrium, 1.4 g vezel, 13 g suiker, 1,3 g eiwit

Zeker dat het een low-cal en low-carb, maar een kopje van deze zoete sinaasappel, meloen biedt ook meer dan honderd procent van de dagelijkse vitamine A. Deze in vet oplosbare voedingsstof helpt bij het handhaven van de ogen en de gezondheid van de huid naast het stimuleren van het immuunsysteem., Hoewel cantaloupe op zichzelf geweldig smaakt, past het ook goed bij kwark, een ander item dat deze lijst heeft gemaakt!

40

Go Raw 100% biologische gember Snaps Super Cookies

voeding per 5 koekjes, 44 calorieën, 2,5 g vet, 1,4 g verzadigd vet, 2,8 mg natrium, 5 g koolhydraten, 1,1 vezel, 3 g suiker, 0.,5 g eiwit

SHOP nu op AMAZON

gemaakt van slechts vier ingrediënten voor hele voeding: kokosnoot, gekiemde sesamzaadjes, van nature zoete dadels en gemberpoeder, je kunt er een paar handvol van eten zonder de suiker-of caloriebank te breken. Toegegeven, ze smaken niet precies als een traditionele gember snap, maar ze zijn niet ver weg. En ze zijn veel beter voor je taille, wat ze zo de moeite waard maakt.,

41

Peach

Voeding per 1 kleine, 50 calorieën, 0 gram vet 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 12 g koolhydraten, 2 g vezels, 11 gram suiker, 1,2 g eiwit

Studies tonen aan dat perziken kunnen helpen weren uit het metabool syndroom — een naam voor een groep van risicofactoren, die buik vet is een overheersende factor, die een verhoogd risico voor obesitas-gerelateerde ziekten, waaronder diabetes., De buik-goede eigenschappen van steenvruchten komen uit krachtige fenolische verbindingen die vet genexpressie kan moduleren. Beter nog, vruchten met pitten behoren tot de laagste in fructose of vruchtensuiker.

42

Post honingraat

voeding per ½ kopje, 43 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 60 mg natrium, 9,3 g Koolhydraten, 0 g vezels, 3,3 g suiker, 0 g eiwit

Shop nu op Amazon

hoewel het ontbreekt in de fiber-afdeling, honingraat is een gemakkelijke niet-bederfelijke snack om onderweg te eten., Gooi wat droge ontbijtgranen in een zakje en houd het bij de hand, zodat u altijd bereid bent met een suikerarme traktatie wanneer honger toeslaat.

43

Kellogg ‘ s Eggo Minis Karnemelk Pannenkoeken

Voeding per 2 pannenkoeken, 50 calorieën, 1,6 g vet 0,3 g verzadigd vet, 103 mg natrium, 8 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 1 g eiwit

begrijp ons niet verkeerd, dit is geen gezonde snack door alle middelen, maar als je verlangen iets een beetje meer toegeeflijk deze schattige mini pannenkoeken zijn niet een slechte inzet voor uw taille., Combineer ze met wat kaneel en frambozen voor een calarme, vullende traktatie.

44

Woodstock Mini-Me ‘ s Organische Rijst Bijt Donkere Chocolade

Voeding per 3 mini cakes, 50 calorieën, 2,5 g vet 1,5 g verzadigd vet, 42 mg natrium 6 g koolhydraten, 0 g vezel, 2,5 g suiker, 0 g eiwit

SHOP NU OP AMAZON

Traditionele rijstwafels zijn zacht en erg saai, maar deze zout-zoete chocolade gedoopt behandelt alles maar. Pak er drie voor slechts 50 calorieën.,

45

Pacific Voedingsmiddelen Licht-Natrium Romige tomatensoep

Voeding per 1/2 cup, 50 calorieën, 1 gram vet, 0,75 g verzadigd vet, 190 mg natrium, 8 g koolhydraten en 0,5 g vezel, 6 g suiker, 2,5 g eiwit

SHOP NU OP INSTACART

Alle comfort van winter ‘ s favoriet voor slechts 50 calorieën!? Veel beter dan dat wordt het niet! En balanceer zout en eiwitten perfect met deze soepen die vet verbranden!,

46

Annie ‘ s Cinnamon Bunny Grahams

voeding per 11 koekjes, 49 calorieën, 1,6 g vet, 0 g verzadigd vet, 40 mg natrium, 7,9 g koolhydraten, 0,5 g vezels, 2,8 g suiker, 0,7 g eiwit

SHOP op Amazon Now

biedt deze volkoren snack precies de juiste hoeveelheid zoetheid en is perfect voor zowel klein als groot.,

47

Suzie ‘ s volkoren Dun Gebak Maïs, Quinoa & Sesam

Voeding per 3 gebak, 38 calorieën, 0 g vet, 11 mg natrium, 8 g koolhydraten, 1 g vezel, 0 g suiker, 1,5 g eiwit

SHOP NU OP AMAZON

Deze zijn gemaakt met slechts vier ingrediënten van levensmiddelen — maïs, quinoa, sesamzaad en zeezout en gezond eten op het uitvoeren van een figuratieve fluitje van een cent., Combineer deze met een eetlepel amandelboter (100 calorieën) voor een snack die ver onder de 150-calorie markering valt.

48

Hershey ‘ s melkchocolade met amandelen

voeding per 2 stuks, 47 calorieën, 3 g vet, 1,5 g verzadigd vet, 5,5 mg natrium, 0,4 g vezels, 4 g suiker, 0,88 g eiwit

Amazon

als je gaat genieten van iets zoets, het is altijd een pluspunt als je kunt consumeren sommige Whole Foods samen met het., Door vetverbrandende amandelen te combineren met hun kenmerkende chocolade, raakt Hershey ‘ s De mark spot op.