als je vannacht gaat slapen, leg dan een boek onder je kussen. Als je morgenochtend wakker wordt, zal je de inhoud onthouden. Oké, dat zal waarschijnlijk niet werken, maar verlies de hoop nog niet.
het blijkt dat er eigenlijk een paar dingen zijn die je kunt leren – of op zijn minst je begrip kunt verbeteren – terwijl je sluimert. De meeste zijn afhankelijk van één ding: geluid. Hier zijn enkele van de vaardigheden die u in staat zijn om te scherpen in je slaap.
1., Vreemde woorden
in een recent experiment, wetenschappers hadden native speakers begonnen met het leren van Nederlands, te beginnen met een aantal basis vocab. Toen vroegen ze hen om te gaan slapen.
buiten het medeweten van de dommelende Duitsers, terwijl ze sliepen, speelden de onderzoekers het geluid van enkele van deze basiswoorden voor één groep van hen. De andere groep werd niet blootgesteld aan dergelijke geluiden. Later, toen ze werden getest op de woorden, was de groep die ze ‘ s nachts had geluisterd beter in staat om ze te identificeren en te vertalen.,
om er zeker van te zijn dat de bevindingen gebonden waren aan slaap – en niet alleen het resultaat van mensen die de woorden hoorden – lieten ze een andere groep naar de woorden luisteren terwijl ze iets anders deden terwijl ze wakker waren, zoals wandelen. De wandelaars herinneren zich de woorden niet zo goed als de dwarsliggers.
2. Muzikale vaardigheden.
in een andere studie leerden onderzoekers een groep mensen gitaarmelodieën te spelen met behulp van een techniek die geleend was van het videospel Guitar Hero. Daarna moesten alle vrijwilligers een dutje doen. Toen ze wakker werden, werden ze allemaal gevraagd om het deuntje opnieuw te spelen.,
buiten het medeweten van de slapende deelnemers, werd één groep gespeeld op dezelfde melodie die ze net hadden geleerd toen ze sliepen. De andere groep niet. De vrijwilligers die het geluid hadden gespeeld terwijl ze een dutje deden – ook al hadden ze er geen herinnering aan – speelden de melodie veel beter dan degenen die het niet hoorden terwijl ze snoozed.
3. Waar je iets neerzet.
in een studie uit 2013 gebruikten 60 gezonde volwassenen een computer om een virtueel object op een bepaalde locatie op het scherm te plaatsen. Toen ze een locatie kozen en het object daar plaatsten, hoorden ze een specifieke melodie., Daarna deden ze twee experimenten waarbij ze de deelnemers 1,5 uur napten.
tijdens het eerste nap dommelden de deelnemers zoals gewoonlijk, zonder dat er geluiden werden afgespeeld. Tijdens het tweede dutje werd de melodie die werd gespeeld toen ze het object plaatsten opnieuw gespeeld – hoewel geen van hen meldde het te horen.
Het is niet verrassend dat na een van beide nap ‘ s het geheugen van mensen vervaagde. Maar hun herinneringen vervaagden minder toen ze waren blootgesteld – zelfs sub – of onbewust – aan het geluid dat was afgespeeld toen ze het item hadden geplaatst., Interessant genoeg waren hun herinneringen nog scherper toen ze te horen kregen dat het virtuele object van ‘hoge waarde’was.
4. Hoe speciale herinneringen te beschermen? wetenschappers denken dat onze hersenen een speciaal labelsysteem gebruiken om kritische herinneringen te scheiden van minder belangrijke. Degenen die de hersenvlaggen als ‘belangrijk’ noemen, worden rechtstreeks naar ons langetermijngeheugen gestuurd, terwijl minder belangrijke herinneringen door nieuwe worden weggewassen. Maar onderzoekers denken dat er een manier is om dit systeem in ons voordeel te hacken.,
in een recente studie vonden ze dat mensen die luisterden naar een geluid dat ze verbonden hadden met een herinnering – zelfs een onbelangrijk geluid – beter in staat waren om het vast te houden.
eerst plaatste een groep vrijwilligers pictogrammen op een computerscherm op een specifieke locatie. De computer werd geprogrammeerd om een specifiek geluid af te spelen wanneer elk object werd geplaatst. Het plaatsen van een kattenpictogram speelde een miauw geluid; het plaatsen van een belpictogram leidde tot een rinkelend geluid. Dan laten ze deelnemers slapen. Terwijl een groep van hen in slaap viel, speelden de wetenschappers de geluiden van sommige iconen. De andere groep heeft niets gehoord.,
mensen die naar een van de geluiden luisterden, waren beter in staat om alle objecten te herinneren: één geluid leek te helpen meerdere herinneringen te activeren.
Wat gebeurt er terwijl we slapen dat is zo goed voor onze hersenen?
onze hersenactiviteit vertraagt in specifieke verschuivingen ‘ s nachts, waarbij sommigen van ons meer tijd doorbrengen in een speciale fase genaamd slow-wave sleep (SWS) dan anderen. Maar slow-wave slaap is ook de fase van de slaap wanneer wetenschappers geloven dat sommige van onze korte termijn herinneringen worden verplaatst naar lange termijn opslag in onze prefrontale cortex.,in sommige van deze experimenten, toen onderzoekers de hersengolfactiviteit konden bestuderen bij de dommelde vrijwilligers, merkten ze dat degenen die ‘ s nachts aan geluid werden blootgesteld – of het nu de Duitse woorden waren die tijdens de eerste studie werden gespeeld of de gitaarmuziek die als onderdeel van de tweede werd gespeeld – ook de neiging hadden om meer van hun slaaptijd in slow-wave slaap door te brengen.
met andere woorden, hoe langzamer we slapen, hoe beter-zowel voor het leren van nieuwe vaardigheden als voor het bewaren van belangrijke herinneringen.
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door Business Insider.,
Meer van Business Insider: