als er iets vreselijks gebeurt met een vriend of geliefde, kan het moeilijk zijn om te weten wat je moet zeggen.
daarom bereiken we vaak een van deze veelvoorkomende reacties:
“alles gebeurt met een reden.”
” ook dit gaat over.”
“bekijk het van de zonnige kant…”
” God heeft een plan.”
” Ik weet hoe je je voelt.”
” hij is nu op een betere plek.”
” Dit kan een zegen in vermomming zijn.”
” Er is iets beters om de hoek.,”
hoewel deze uitspraken in theorie goed klinken, doen ze zelden veel om de andere persoon te helpen zich beter te voelen. In plaats daarvan minimaliseert het vaak de pijn van de ander en doet het weinig om zich te verbinden met hoe hij of zij zich voelt.
ik geloof niet dat we dit opzettelijk doen. We gebruiken deze verklaringen omdat ze in soortgelijke situaties tegen ons zijn gezegd. We zijn geconditioneerd om te geloven dat deze cliché reacties zijn de beste dingen om te zeggen als iemand pijn heeft — zelfs als ze niet nuttig voor ons waren toen we in dezelfde situatie.,
maar zelfs als u geen echtgenoot hebt verloren of kanker heeft, kunt u zich voorstellen hoe het zou zijn als die dingen met u waren gebeurd. Dat is hoe empathie eruit ziet-zich verbinden met de pijn van de ander en proberen te begrijpen hoe hij of zij zich zou kunnen voelen.
wilt u dit verhaal later lezen? Bewaar het in een dagboek.
hoe empathie tonen
als je jezelf eenmaal in de schoenen van de ander hebt geplaatst, wat zeg je dan?,
om eerlijk te zijn, empathie tonen gaat veel meer over actie dan over woorden. Wanneer een vriend of geliefde deelt iets moeilijk met je, ze is meestal op zoek naar iemand om te luisteren.
maar, als je iemand bent die worstelt met wat te zeggen in deze situaties, kan de volgende lijst je helpen een beter antwoord te vinden dan degene die we meestal zeggen.
erken hun pijn.
misschien is het beste wat je kunt doen om te erkennen hoe de andere persoon zich voelt., Wanneer je contact maakt met iemands pijn of worsteling, helpt het hem zich gesteund te voelen. Het laat zien dat je begrijpt (of probeert te begrijpen) hoe hij zich zou kunnen voelen.
mensen met pijn willen gewoon gehoord worden. Ze willen bevestiging dat wat ze doormaken moeilijk is.
Hier zijn enkele voorbeelden van hoe dit klinkt:
” Het spijt me dat je hier doorheen gaat.”
” Wow, dat is echt klote.”
” Ik haat het dat dit gebeurd is.”
” dat moet moeilijk zijn.”
” dat klinkt echt uitdagend.”
” Ik kan zien hoe moeilijk dat zou zijn.,”
deel hoe je je voelt.
soms is het goed om gewoon toe te geven dat je niet weet wat je moet zeggen of dat je het moeilijk hebt om je voor te stellen hoe het zou zijn om te ervaren wat de andere persoon doormaakt.
wat je ook doet, zorg er gewoon voor dat je de ervaring van de ander niet vermindert of dat het allemaal om jou draait. In plaats daarvan, focus op het delen van uw gevoelens om u te helpen beter te verbinden met die van hen.
Hier zijn enkele voorbeelden van hoe dit zou kunnen klinken:
” Wow. Ik weet niet wat ik moet zeggen.,”
” Ik kan me niet voorstellen wat je moet doormaken.”
” Ik wou dat ik het beter kon maken.”
” My heart hurts for you.”
” Het maakt me echt verdrietig om te horen dat dit is gebeurd.”
toon dankbaarheid dat de persoon geopend.
veel mensen worstelen met kwetsbaarheid omdat ze eerder zijn gebrand. Ze willen hun strijd niet delen uit angst dat ze geen empathische reactie zullen ontvangen. Ik heb me heel lang zo gevoeld.
wanneer iemand ervoor kiest zich voor je open te stellen, toont het dat ze je echt vertrouwen., Het is jouw taak om dat te eren en voorzichtig te reageren.
laat de persoon weten dat u het op prijs stelt dat ze met u deelt en erken dat het misschien moeilijk was om dit te doen. Als je dit doet, geeft het aan dat je een veilige haven bent voor kwetsbaarheid.
Hier is hoe deze reacties zouden kunnen klinken:
“Bedankt voor het delen met mij.”
” I ‘ m glad you told me.”
” Bedankt dat je me hiermee vertrouwt. Dat betekent echt veel.”
” Dit moet moeilijk zijn om over te praten. Bedankt dat je je openstelt.”
interesse tonen.,
door moeilijkheden gaan kan vreselijk isolerend en eenzaam zijn. Daarom delen mensen hun strijd-ze verlangen naar verbinding. Ze willen dat iemand interesse heeft in hun verhaal en begrijpt hoe ze zich voelen.
de beste manier om met iemand te verbinden is niet door te praten, maar door te luisteren. Toon je zorg door vragen te stellen en een oprechte interesse te tonen in wat ze te zeggen hebben.
Hier is hoe dat klinkt:
” Hoe voel je je over alles?”
” Hoe was dit voor u?,”
“I want to make sure I understand…”
“wat ik hoor is dat je het ____voelt. Klopt dat?”
” is er nog iets dat u wilt delen?”
bemoedigend.
ik geloof dat de meeste mensen echt bemoedigend willen zijn wanneer een vriend of geliefde door een moeilijke tijd gaat.
het probleem is dat we dit vaak laten zien door te proberen het probleem op te lossen of de persoon te dwingen om van de zonnige kant te kijken. En hoewel onze intenties goed zijn, is deze aanpak zelden nuttig voor de persoon in pijn.,
dat betekent niet dat je niet kunt aanmoedigen. Je moet gewoon rekening houden met hoe je het benadert.
in plaats van te zeggen, “het zal beter worden” of “hier is wat ik zou doen,” herinner haar eraan dat je van haar houdt. Deel wat je aan haar bewondert. Help haar te zien wat je doet-dat ze een geweldig persoon die liefde waardig is.
Hier zijn enkele voorbeelden:
“Je bent dapper / sterk / getalenteerd.”
” You matter.”
” Je bent een krijger.”
” I ‘ m in your corner.”
” I love you.”
” Ik ben trots op je.,”
ondersteunend zijn.
als het op empathie aankomt, spreken acties vaak luider dan woorden. U kunt uw zorg laten zien door het geven van een knuffel, het verzenden van bloemen, het schrijven van een handgeschreven briefje of het aanbieden om het gras te maaien of de was te doen.
wanneer u deze dingen doet, helpt het de andere persoon zich geliefd en ondersteund te voelen.
maar als je op zoek bent naar iets om te zeggen, zijn hier enkele manieren om te articuleren dat het je wat uitmaakt:
“Ik ben hier voor je.”
” Hoe kan ik u helpen?”
” Wat heb je nu nodig?”
” I ‘ m happy to listen any time.,”
” Ik wil graag _____ voor u doen.”
er is geen Script voor Empathy
de realiteit is dat er geen script is voor empathy. Het gaat minder om wat je zegt en meer om goed te komen luisteren.
maar ik hoop dat deze voorbeelden je helpen om de Versleten cliches te vermijden en een betere manier te vinden om empathie uit te drukken voor de mensen om je heen.
Wat denkt u? Heb je deze verklaringen gebruikt? Wat zeg je ervan om empathie te tonen?