sommigen van ons hunkeren naar dat gevoel dat we krijgen als we ons hoofd van links naar rechts naar beneden drukken. We ervaren die korte euforie van een gebarsten nek. Alleen om te beseffen dat we het een kwartier later opnieuw moeten doen. Geloof het of niet, daar is een reden voor.
door het kraken van uw nek komen endorfines vrij in de gewrichten. Dit veroorzaakt een verlichting van pijn en/of een golf van onmiddellijke bevrediging., Dit verslavende gedrag kan een overvloed aan negatieve effecten hebben, die allemaal opwegen tegen de seconden van gelukzaligheid.
Het lijkt misschien moeilijk te geloven, maar het kraken van uw nek kan leiden tot langdurige pijn, verlies van beweging en kan soms levensbedreigend zijn. Meer onderzoek is nodig over het onderwerp, maar verschillende studies van universiteiten en medische organisaties hebben bewezen dat iets zo eenvoudig als het kraken van je nek zeer ernstige gevolgen voor de gezondheid kan veroorzaken.
Lees verder om uit te vinden waarom u nooit uw nek zou moeten breken en alternatieve methoden om nekpijn te verlichten.,
het kan leiden tot een beroerte.
in onze nek zit een overvloed aan bloedvaten. In sommige gevallen, wanneer we onze nek met genoeg kracht breken of zelfs te vaak, kunnen we uiteindelijk onze bloedvaten doorboren. Dit kan leiden tot bloedstolling. Volgens Health Guidance, ” individuen die een gewoonte van nek kraken zijn meer vatbaar voor het ontwikkelen van een beroerte. Bloedstolling kan gevaarlijke gevolgen hebben voor uw gezondheid. Het kan de zuurstoftoevoer naar de hersenen ontnemen.,”Wat nog enger is, is dat studies hebben aangetoond dat degenen die hun nek breken onder de leeftijd van zestig eigenlijk meer risico lopen. Er is meer onderzoek nodig. Hoewel het risico zelf extreem klein is, is er geen twijfel dat het bestaat. Overweeg dit de volgende keer dat je de drang voelt om je nek te breken.
gerelateerd: bekijk Aaptiv ‘ s stretching lessen hier om je nekpijn te verlichten.
het kan eeuwigdurende instabiliteit veroorzaken.elke keer als we onze nek breken, rekken we de ligamenten rond onze gewrichten., Soms kan dit resulteren in onze ligamenten permanent uitgerekt en beschadigd. Dit brengt ons op een hoger risico van het ontwikkelen van artrose (OA). Volgens de Artritis Foundation, ” OA is ook bekend als degeneratieve gewrichtsziekte en treft ongeveer 27 miljoen Amerikanen. Dit is een aandoening waarbij het kraakbeen rond gewrichten en botten slijt.”Als voortgezet en verergerd, kan OA leiden tot bot op bot wrijven, die gewrichtsschade en pijn veroorzaakt. Naast OA vermindert kraakbeenslijtage de mobiliteit die we in onze nek hebben., Dit kan leiden tot eenvoudige bewegingen, zoals hoofd draait om de straat over te steken of dansen op uw favoriete lied, extreem moeilijk om uit te voeren worden.
Wat gebeurt er als je je nek breekt?
zoals eerder vermeld, wordt de nekpijn die bestaat slechts tijdelijk verlicht op het moment dat we onze nek breken en de schok van de endorfines ervaren. Helaas, kort daarna, keert de nek terug naar zijn vorige staat. Het wil dan weer ‘gekraakt’ worden. Volgens Harvard Health Publishing, “de “pop” van een gebarsten knokkel wordt veroorzaakt door bubbels barsten in de synoviale vloeistof., Dit is de vloeistof die helpt bij het smeren van gewrichten. De bubbels pop wanneer u de botten uit elkaar te trekken, het creëren van negatieve druk.”De synoviale vloeistof bestaat uit opgeloste zuurstof, stikstof en kooldioxide. De reden dat het gevoel terug komt binnen het half uur is omdat het gas tijd nodig heeft om terug op te lossen in de gewrichtsvloeistof. Dat betekent dat er geen permanente verlichting is voor de pijn die optreedt. Je nek breken is gewoon een snelle oplossing.,
wat te doen in plaats van je nek te kraken
met de hoeveelheid tijd die we op het werk of thuis aan onze computers doorbrengen, is het geen wonder dat we constante stijfheid en strakker in onze nek voelen. Het voelt misschien alsof we geen andere optie hebben om dit ongemak te verlichten dan door onze nek te breken. Echter, als we zijn gekomen om te leren van de gevaren die worden geassocieerd met de vervelende ‘pop’, we hebben afgebroken vier alternatieve manieren om te helpen breken de gewoonte en ervaring opluchting.,
“het kraken van uw nek kan leiden tot langdurige pijn, verlies van beweging en kan soms levensbedreigend zijn.”
- begin met het nemen van de bewuste beslissing dat u uw nek niet meer zult kraken. Zoals de meeste slechte gewoontes, realiseren we ons niet dat we ze doen totdat het te laat is. Door te erkennen hoe slecht nek kraken is voor uw gezondheid, zult u langzaam beginnen te minimaliseren en, uiteindelijk, verliest de gewoonte volledig.
- kijk naar beneden., Eenvoudige bewegingen zoals het leunen van je hoofd naar beneden voor dertig seconden per keer kan ervoor zorgen dat de vele botten en spieren in je nek om opgebouwde spanning te verlichten.
- probeer in plaats daarvan lichtrekt. Door uw nek voorzichtig en langzaam rond te bewegen (zonder te kraken), verlicht u de stijfheid die ongemak of pijn veroorzaakt. Sommige oefeningen omvatten lichte hoofd rollen, zij aan zij stretch, en voor naar achter bewegingen.
- nektraining uitvoeren. Uw nek kan pijnlijk of ongemakkelijk zijn omdat de spieren zwak kunnen zijn. Oefen vaak nekoefeningen., U zult uw nek te versterken en kan de hoeveelheid ongemak dat wordt veroorzaakt door uw dagelijkse routine te verminderen.
klaar om te beginnen met de veilige en effectieve workouts van Aaptiv? Bekijk hier onze trainingsvoorbeelden in 12 verschillende fitnesscategorieën.