herschrijf je dromen: Martin Reed, een certified clinical sleep health educator (CCSH) en de oprichter van Insomnia Coach, zegt dat het nuttig kan zijn om je angstdromen in detail op te schrijven. “Dan, reimagine de droom, zodat het niet langer een nachtmerrie. Dit kan gepaard gaan met het herschrijven van grote delen van de droom, of gewoon het veranderen van het einde. Als je dit hebt gedaan, neem dan overdag de tijd om je deze nieuwe droom die je hebt geformuleerd zo gedetailleerd mogelijk voor te stellen en na te bootsen,” zegt hij., Met oefening, kunt u de droom minder vaak ervaren.praat het uit: psychoanalyticus Claudia Luiz zegt dat soms alleen praten en je dromen naar een bewust niveau brengen ze kan helpen stoppen. Ze zegt dat dit doen ” de stimuli van een onbewust niveau naar een bewust niveau brengt. Zodra de hersenen niet langer de onbewuste stimuli hoeven te verwerken, kan het overgaan tot andere soorten dromen.,”
lokaliseer het probleem: dromen zijn onze onbewuste gedachten die zich afspelen, dus om tot de bodem te komen van wat je angstdromen kan veroorzaken, is het belangrijk om naar je leven te kijken en erachter te komen wat je stress kan veroorzaken. Hoe kunt u het probleem oplossen? “Wanneer een negatieve of schokkende situatie of gedrag wordt opgelost of gecorrigeerd, stopt de daaraan verbonden droom”, zegt Loewenberg.
Creëer een zen bedtijd routine: het verminderen van de totale hoeveelheid stress onder je is de sleutel tot het stoppen van elke angst droom., Een geweldige manier om dat te doen is door het creëren van een meditatieve bedtijd routine. U kunt dit doen door het uitschakelen van uw tech, het beoefenen van yoga voor het slapen gaan, of het drinken van iets warms zoals kamille thee.
denk positieve gedachten: het is belangrijk om je te concentreren op positiviteit voordat je naar bed gaat. Bij het doen van uw bedtijd routine, Creëer een positieve sfeer. Vermijd het nieuws, luister naar kalmerende muziek en denk na over alles waar je dankbaar voor bent. Positieve affirmaties en vriendelijk zijn voor jezelf kan een lange weg gaan.
het ervaren van angstdromen is normaal., Joy Strong, Life Coach en Dream analist, zegt dat ” het hebben van angst dromen betekent gewoon dat je menselijk bent en een volledig scala aan gedachten, gevoelens en overtuigingen. Je onderbewustzijn helpt je door de gevoelens in je slaapleven te verwerken om je te helpen je echte levensproblemen beter onder ogen te zien.”Angstdromen zijn een venster naar wat je onbewuste geest vasthoudt. Neem een kijkje op uw leven en wat kan worden veroorzaakt u stress en actief op zoek naar manieren om het op te lossen.hoewel angstdromen normaal zijn, ervaren velen nog steeds ernstige nachtelijke angst als gevolg., Een geweldige manier om je geest te kalmeren voor het slapen gaan is om een comfortabele slaapomgeving te creëren. Dit omvat een matras die voldoet aan uw lichaam en een kussen dat u stevig kunt vasthouden. Voor meer informatie over de betekenis achter dromen, Bekijk onze lijst van voedingsmiddelen die nachtmerries veroorzaken.
bronnen:
PsychCentral / Bustle