Taro root vegetable of Arbi zoals we het beter kennen, is afkomstig uit Maleisië en India, waar het wild groeit op natte of droge plaatsen (1). De taro bladeren zijn hartvormig met witte wortels die nootachtig van smaak zijn. Het kan huidirritatie veroorzaken bij het peelen.Taro is ook bekend als ‘ Arbi ‘in het Hindi,’ Chamadupa ‘in Telugu, dasheen, colocasia esculenta en’ kacchalo ‘ in het Punjabi. Het heeft veel helende eigenschappen die nuttig zijn om van vele ziekten af te komen.,
Inhoudsopgave
Taro Wortel Voordelen
Laten we eens kijken naar de top 14 voordelen van taro wortel groente:
1. Vermindert vermoeidheid:
Tarowortel wordt voornamelijk geconsumeerd door atleten voor langdurige energie. Dit komt omdat het een lage glycemische index bevat die goed is voor atleten.
2., Gewichtsverlies:
Tarowortels kunnen zeer nuttig zijn voor degenen die willen afvallen, omdat dit een zeer laag caloriegehalte heeft. Een kopje gekookte taro kan geven u 187 calorieën (2).
spijsvertering:
deze wortel bevat een goede hoeveelheid vezels die nuttig is voor het spijsverteringsproces. Dit geeft je een gevoel van vol te zijn voor een langere tijd, zelfs na een kleine maaltijd. Zo kan het eten van taro wortels nuttig zijn om kilo ‘ s te verliezen en uw gewicht te behouden, omdat het lage calorieën en hoge vezels (3) heeft.,
4. Wist maag:
voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zijn ook bekend om het spijsverteringsproces te stimuleren. Dit helpt om het afval uit het lichaam te verwijderen en te voorkomen dat het opnieuw voorkomt.
gezondheid van het hart:
Eén kopje taro heeft 0,1 g vet en cholesterol, wat verharding van de slagaders helpt voorkomen. U kunt het meerdere malen consumeren zonder zich zorgen te maken over het verkrijgen van gewicht of andere gezondheidsproblemen in verband met vet voedsel zoals hart-of nierziekten., Tarowortels kunnen 19% van de dagelijks benodigde vitamine E geven die nodig is om de risico ‘ s van een hartaanval te voorkomen.
hypertensie:
hypertensie of hoge bloeddruk wordt meestal waargenomen bij personen van middelbare leeftijd die onder controle kunnen worden gehouden door voedsel te consumeren dat weinig vet en natrium bevat. Een kopje taro geeft slechts 20 mg natrium dat helpt om nierproblemen en vochtretentie te behouden.
Antioxidant:
Taro is een van de beste bronnen van vitamine C, aangezien een kopje taro 11% van uw dagelijkse behoefte aan vitamine C kan geven., Dit werkt als een antioxidant om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen en ontgift het (4).
immuniteit:
vitamine C in taro is nuttig bij regeneratieve functies en verhoogt de immuniteit van het lichaam.
lage glycemische Index voedsel:
Tarowortel heeft een lage glycemische Index (5). Dit helpt om glucose in de lever langzaam af te breken en helpt bij gewichtsverlies en verlaagt de bloedsuikerspiegel. Dit is ook handig bij hypoglykemie omdat dit langdurige energie oplevert.
10., Verouderingsproces:
Dit is een zeer voedzaam voedsel dat veel vitaminen bevat – A, C, B, mineralen zoals koper, mangaan, zink, magnesium, calcium, ijzer, selenium, kalium, beta-caroteen en cryptoxanthine. Dit zijn allemaal goede antioxidanten die nuttig zijn om te beschermen tegen ziekten en vertragen het verouderingsproces. Dit bevat ook eiwitten en is glutenvrij, cholesterolvrij en ook natriumarm.
kanker:
Taro bevat zeer veel vitamine A, die meer dan 160% van uw dagelijkse behoefte aan vitamine A bevat., De bladeren en wortels van taro bevatten polyfenolen die geweldige antioxidanten zijn om zelfs tegen kanker te beschermen (6).
spiergezondheid:
taro bevat vitamine E en magnesium die u kunnen beschermen tegen kanker en hartaandoeningen (7). Dit helpt ook om uw bloeddruk te handhaven en is nuttig voor vochtregulatie. Tarowortels bevatten magnesium wat van vitaal belang is voor de gezondheid van spieren, botten en zenuwen.
aminozuren en omega-3-oliën:
tarowortel heeft meer dan 17 verschillende aminozuren die essentieel zijn voor het behoud van een goede gezondheid (8)., Dit heeft ook omega 3 en 6 oliën die nodig zijn voor het behoud van cardiovasculaire gezondheid, kankerpreventie en andere ziekten.
koken:
tarowortels en bladeren hebben beide geweldige smaken. Ze kunnen worden gekookt en geven een nootachtige smaak, terwijl de bladeren smaken als kool. Tarowortels worden gebruikt om curries te bereiden, gebakken voor chips, cakes, geroosterd, gekookt, gestoomd, gepureerd enz.
nu weet je wat taro wortel is en zijn verbazingwekkende voordelen, laten we eens kijken naar de voedingsgegevens.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>
Carotene-ß |
35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Heb je Taro geprobeerd? Laat ons uw opmerkingen hieronder.
Aanbevolen artikelen:
- Top 7 voordelen van Yams
- 10 beste gezondheidsvoordelen van cichoreiwortel
- 17 beste voordelen van rapen (Shagam) voor Huid, Haar en gezondheid
Laatste berichten door Jayshree Bhagat (zie all)
- Top 15 Meest Prachtige kersenbloesem Bloemen – 13 Mei 2014
- Beste Aerobic Schoenen Voor Vrouwen – Onze Top 10 – 11 April 2014
- 14 Geweldige Voordelen En Toepassingen Van Soja – Eiwit 26 Maart 2014
- Top 10 Klinieken/Centra Die Laser Behandeling Voor Acne Littekens – 24 Maart 2014
- 6 Donkey Kick Oefeningen Voor Stevigere Billen – 20 Maart 2014