10 manieren om gewicht te verliezen op een krap Budget

Dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn openbaarmaking voor meer informatie.

Deel dit bericht!

in 2014 werd ik super serieus over het verliezen van het extra gewicht dat ik had opgedaan in voorgaande jaren. Ik zat op 165 pond op 5 ‘6 en mijn doel was om 20 – 30 pond te verliezen binnen’ 3 maanden., Mijn doel gewicht was 145 pond en ik wist dat ik mijn doel niet zou bereiken totdat ik echt het opzetten van een solide training en maaltijd plan. In het verleden zou ik een beetje uit te werken en gezond eten op de meeste dagen, maar ik zou nooit meer dan verliezen 5 pond, dus ik bleef in de 160 ‘ s voor jaren. Dus besloot ik serieus te worden en een nieuw plan te beginnen.

hieronder is een foto voor en na van het begin van mijn gewichtsverlies.,

Het grappige is dat het jaar dat ik besloot om het gewicht te verliezen ik eigenlijk niet werkte een baan, dus het krijgen van een sportschool lidmaatschap was uit de vraag voor mij. Dus moest ik creatief worden en buiten de doos denken om het gewicht op de juiste manier te verliezen. Dit bericht zal delen hoe ik verloor 30 lbs op een budget.

10 manieren om gewicht te verliezen op een krap Budget

maaltijdvoorbereiding en koken thuis

een van de beste dingen die ik deed om geld te besparen tijdens het afvallen was maaltijdvoorbereiding voor de week., Ik zou op Pinterest gaan en verschillende gezonde maaltijden opzoeken om me ideeën te geven over wat ik voor de week moet koken. Dan zou ik een lijst van de maaltijden en de voedsel items die ik nodig had uit de winkel te schrijven. Deze methode hielp me tijd en geld te besparen en vooruit te komen op mijn maaltijd planning voor de week. #Score

koop gezonde boodschappen met een budget

zodra ik mijn lijst schreef, ging ik naar de supermarkt om mijn voedsel te kopen. Ik zou uitchecken supermarkten zoals Walmart, Aldi ‘ s en zelfs juwelen om mijn eten te kopen., Ik ging naar ALDI ‘ s om fruit te kopen omdat het super betaalbaar was en de kwaliteit onberispelijk was. Dus, na te denken over de verschillende winkels in uw omgeving en zien welke hebben de beste deals. Als u op zoek bent naar tips om te besparen $ 200 op boodschappen elke maand check out dit bericht door hier te klikken.

10 manieren om te reizen met een Budget dit jaar

15 manieren om geld te verdienen tijdens het reizen

10 dingen die je kunt kopen in de Dollar Store en een extra $200 per maand kunt besparen

Download Fitness Pal

als je dat nog niet hebt gedaan, download dan de phone app, Fitness Pal., De Fitness pal app was mijn beste vriend bij het tellen van calorieën. Ik wist dat afvallen 20% van het trainen was en de andere 80% was het voedsel dat ik at. Fitness pal hielp me om te blijven met mijn calorie limiet elke dag. Ik beveel deze app volledig aan als u niet zeker weet hoeveel calorieën u neemt in elke dag. Wat ik ontdekte is dat ik niet echt afvallen de eerste ronde probeerde ik omdat ik was altijd over mijn calorie-inname elke dag. Toen ik het opzetten van een solide plan en kreeg de Fitness Pal app begon ik snel resultaat te zien.,

Maak een solide Workout Plan

nadat ik mijn voedselinname in kaart had gebracht, besloot ik een solide workout plan op te zetten. Voor mijn workout plan, ik wist dat ik nodig had om calorieën te verbranden voor de eerste 30 minuten en vervolgens Toon de laatste 30 minuten. Dus ik zou 5 tot 6 dagen per week trainen en intense cardio (hardlopen, dansen, enz.) doen gedurende ongeveer 30 tot 45 minuten en dan zou ik het eindigen met een vertraging en wat toning. Uit te werken voor een uur 5 tot 6 dagen per week echt geholpen me de extra 30 pond uit., Binnen ‘ 2 maanden had ik mijn doel gewicht met de hulp van uit te werken tijdens die dagen bereikt.

haal een fitnesshorloge

een ander goed item om uit te checken is een calorieën/ fitnesshorloge. Met mijn fitnesshorloge gebruikte ik het terwijl ik door mijn stad jogde. Ik stelde een doel elke keer dat ik ging joggen van de calorieën die ik wilde verbranden tijdens dat uur. Ik zou normaal gesproken een doel van het verbranden van 1000 calorieën binnen’ een uur voordat ik ging terug naar huis. Ik zou niet opgeven tot ik 1000 calorieën heb bereikt. Tot mijn verbazing verbrandde ik vaak 1000 calorieën met 30 tot 45 minuten tijdens het joggen., Ik beschouw joggen en hardlopen meer als een intense cardiotraining. Als u wilt om gewicht te verliezen vrij snel doen van een cardio workout kan helemaal helpen. Het caloriehorloge dat ik momenteel gebruik is de Polar FT7! U kunt het controleren op Amazon hier!

doe thuis workouts

een andere geweldige manier om geld te besparen terwijl het verliezen van gewicht is om uit te werken in uw eigen woonkamer. Op sommige dagen, Ik zou uit te werken recht in mijn woonkamer naar video ‘ s zoals 30 dagen shred en krankzinnigheid. Veel van de video ‘ s werken eigenlijk je hele lichaam en zijn ongeveer een uur + lang., Dus, ik zou eindigen mijn training gevoel super moe maar super volbracht omdat sommige van de video ‘ s zijn niet de makkelijkste ( glimlach)! Als u op zoek bent naar intense cardio workout check out: Insanity en p90x. Als u op zoek bent om extra geld te besparen ga naar Youtube en typ in “Work out video ‘s”. Een lijst met geweldige workout video ‘ s die je thuis kunt doen zal verschijnen en ze zijn gratis!

Drink een Ton Water

Ik was niet altijd de beste Waterdrinker, maar nadat ik meer begon te trainen en gezond water eten werd mijn favoriete drank., Aangezien u veel zult trainen is het erg belangrijk om elke week water in te slaan. Toen ik ging joggen nam ik water mee en het hielp me mijn doelen tot het einde af te maken. Dus, krijg wat koele waterflessen en slaat ze in de koelkast voordat je uit te werken voor de dag.

ga joggen in uw stad

een van de beste dingen om uit te werken voor mij was joggen in mijn stad. Niet alleen heb ik verbrand calorieën, maar ik kreeg ook een kans om mijn geweldige buurt te zien ook., U kunt ook joggen en lopen op de lokale middelbare school tracks in uw stad als u meer van een gestructureerde training wilt. Veel verschillende middelbare scholen zullen hun lokale buren gratis laten joggen en rennen op de baan.

vind goede alternatieven voor zoete hunkeren

als je net als ik en love sweets bent, dan is het vinden van alternatieven een geweldige manier om je hunkeren te bevredigen. Bijvoorbeeld, Ik hou echt van pindakaas, dus ik vond een geweldig alternatief genaamd pB2 poeder pindakaas. De nieuwe pindakaas was de helft van de calorieën en vet en had slechts 1G suiker., Het ging perfect met mijn appelsnack als eerste in de ochtend. Denk ook aan verschillende vruchten die je kunt eten in plaats van snoep. Fruit zijn zeker betere alternatieven dan snoep zoals airheads, Starburst en M&m ‘ s.

krijg een Accountability partner

krijg een workout en accountability partner, yo! Voor mij, Ik had mijn man om me verantwoordelijk te houden om uit te werken ten minste 5 dagen per week. Hij was super behulpzaam en motiveerde me echt om mijn grenzen te overschrijden om mijn doelen te bereiken., Dus, ik geloof echt samen te werken met iemand met dezelfde fitness doelen als jezelf is super belangrijk. Er zullen dagen zijn waarop je geen zin hebt om uit te werken of gezond te eten en je partner kan je helpen om je doel voor de dag te bereiken. Denk aan vrienden en familieleden die in staat zijn om u verantwoordelijk te houden. Zoals u altijd zorg ervoor om jezelf te trakteren tijdens uw workout reis zo nu en dan voor al uw harde werk.

je hebt dit! Je hoeft niet geweldig te zijn om te beginnen, maar je moet beginnen om geweldig te zijn!,

mijn belangrijkste bronnen + aanbevelingen om geld te verdienen + snel geld te besparen.

QKids: met Qkids kun je tot $22 per uur betaald krijgen om kinderen die in China wonen les te geven. Maak je geen zorgen, je hoeft geen vreemde taal te kennen en hun team maakt ook alle Lesplannen voor je! # Score! Ook, kunt u uw online lesgeven rechtstreeks vanuit uw eigen huis. Dus, als je een Bachelor diploma kunt u volledig van toepassing zijn voor Qkids en beginnen met het maken van fulltime inkomen deze maand. Bekijk qkids door hier te klikken.,

hoe een Blog te starten: het starten van een blog is een van de beste beslissingen die ik tot nu toe heb genomen. Ik ben in staat geweest om thuis te blijven met mijn eerste kind en werken mijn blog + biz en maken meer dan $1500+ elke maand, terwijl dit te doen. Als je nog niet begonnen met een blog tot nu toe, maar wil aan de slag heb ik een aantal middelen voor u. Rock Your Blog cursus: Dit is een gratis cursus om beginners te helpen een winstgevende money-making blog beginnen vandaag!, Hoe een winstgevende blogpost te starten: dit bericht geeft beginner volledige details over hoe een winstgevende blog in minuten te starten

Pinecone Research & Swagbucks: zowel Pinecone Research en Swagbucks zijn enkele van mijn favoriete survey sites om gift card beloningen en/of extra geld online snel te verdienen. Check out Swagbucks door hier te klikken en Check out Pinecone onderzoek door hier te klikken.