tips en strategieën van experts voor betere seks en relaties, voor singles en koppels, richten zich meestal meer op wat je kunt doen om je liefdesleven te verbeteren dan wat je kunt zeggen. Maar er is niets waardevoller dan werken om een effectievere communicator te worden. Gezonde relaties hangen af van uw vermogen om uw gedachten, verlangens, behoeften en problemen te communiceren. De truc is om te ontdekken hoe je jezelf kunt uitdrukken te midden van de zee van emoties die je beste inspanningen snel kunnen onderdompelen.,
Hier zijn mijn top 10 tips voor meer effectieve communicatie:
1. Geen kritiek.
zoveel communicatie omvat put-downs en het benadrukken van wat iemand niet goed doet. Het eindresultaat van dergelijke auditieve aanvallen? Een defensieve partner en, uiteindelijk, de ondergang van een relatie. In plaats van kritisch te zijn, focus je op het positief versterken van wat je partner goed doet, en het aanbieden van opbouwende kritiek als het gaat om dingen die kunnen worden verbeterd., “Vanessa”streeft ernaar als haar man haar een massage geeft:
” Ik waardeer het echt dat mijn man de stress uit mijn lichaam wil werken, maar hij is geen massagetherapeut. Het is gemakkelijk om te willen zeggen, ‘doe dat niet’, of ‘dat voelt niet goed,’ en laat hem helemaal stoppen. Maar ik weet dat dat hem alleen maar zal ontmoedigen, en op meer dan één manier. Dus probeer ik feedback te geven, zoals: ‘kun je dat alleen op deze plek doen en met meer druk? of, dat zou nog beter voelen met de basis van je hand in plaats van je vingertoppen.,’Mensen proberen meestal te behagen, dus zorgvuldig geformuleerde begeleiding heeft de neiging om resultaten te behalen.”
2. Bezit je verklaringen.
wat je te zeggen hebt zal krachtiger zijn, en hopelijk beter gehoord, als je het bezit met een” I “statement (bijvoorbeeld,” Ik voel me verdrietig als je…”) het nemen van verantwoordelijkheid voor je gevoelens en perspectieven stelt je in staat om betere oplossingen te creëren in dat je beter gehoord zult worden., Zelfs als je partner het niet met je eens is of je perspectief niet begrijpt, kan hij of zij je niet de schuld geven van hoe je je voelt.
3. Wees bereid om feedback te ontvangen.
communicatie moet een tweerichtingsverkeer zijn. Als je verwacht dat je partner naar je luistert, dan moet je jezelf kwetsbaar maken voor elke reactie, vooral de noodzaak om terug te denken over wat je net hebt gezegd. Vergeet niet, er zijn drie kanten aan elk probleem in een relatie: uw perspectief, het perspectief van uw partner, en de waarheid., Je bent een speler in wat er aan de hand is, en je moet open en beschikbaar zijn voor hoe je partner de zaken ziet—inclusief je rol.
4. Wees aanwezig en doe mee.
maak je geen zorgen over wat je gaat zeggen of hoe je gaat reageren tijdens informele of kritische gesprekken met je partner. Luister en geef non-verbale signalen dat je echt bezig bent—zoals knikken met je hoofd en oogcontact onderhouden. Laat zien dat je inderdaad luistert door na te denken over het volgende: begrijp ik je volledig? Hoor ik je duidelijk?, Het spijt me te horen dat je zo boos bent, of ik kan zien waarom je zo overstuur bent. Als je geen woorden hebt of niets te zeggen hebt, kan zoiets simpels als ‘Bedankt voor het delen’ ongelooflijk effectief zijn.
5. Geef jezelf een time-out wanneer dat nodig is.
sommige gesprekken kunnen intens zijn, en soms is het beter om helemaal niets te zeggen. Dat betekent echter niet dat je gewoon moet stoppen met het aanpakken van het probleem. Weet dat het goed is om te zeggen, ” Kan ik terug met je?, Ik zal moeten nadenken over dat, ” als een partner moet waarderen dat je wat tijd wilt om alles te verwerken. Zorg er echter voor dat u het gesprek op een geschikt moment en binnen een redelijke termijn opnieuw bezoekt.
6. Onderbreek me niet.
… Of Van onderwerp veranderen. Of een betweter zijn. Of doen alsof iets wat moeilijk te zeggen was nooit is gezegd. In principe, doe niets dat je niet zou willen dat je partner om u te doen tijdens elk soort gesprek. Denk je dat deze tips niet op jou van toepassing zijn?, Luister naar jezelf in je gesprekken de komende dagen. Je zult misschien verrast zijn, zoals het geval was voor “Bert”:
“Ik had onderzoek gelezen dat zowel mannen als vrouwen vaker onderbreken als ze met een vrouw praten dan met een man, en als feminist dacht ik dat dat mij met mijn verloofde helemaal niet beschreef. Nieuwsgierig, echter, Ik besloot om meer bewust te zijn in mijn gesprekken met haar, en ik realiseerde me dat ik schuldig was aan deze sociale faux pas. Ik heb geprobeerd om meer geduld te hebben in het aanhoren van haar, ongeacht het onderwerp, die oefening heeft genomen.”
7. Hou je Toon onder controle.,
tijdens toevallige, alledaagse interacties, zoals een telefoongesprek, geluid ingeschakeld (als in, niet afgeleid) en blij te zijn met het maken van koetjes en kalfjes. Tijdens intense gesprekken, vermijd het gebruik van dominerende, vijandige, of sarcastische tonen. Minimaliseer of negeer de angsten, zorgen of dromen van anderen niet.
8. Vragen.
mensen zijn geen gedachtenlezers, zelfs niet uw partner. Als je iets nodig hebt, vraag erom., Je partner zal niet weten dat je meer hulp nodig hebt met de kinderen of de klusjes, dat je meer genegenheid nodig hebt, of dat je meer stimulatie wenst bij het bereiken van een orgasme—tenzij je het verzoek doet. Zet het daar uit; een goede partner zal proberen te leveren.
9. Waardering uiten op een regelmatige basis.
het erkennen van de kleine dingen die vaak onopgemerkt blijven kan een lange weg gaan. Het zou kunnen zijn om je partner te bedanken voor het nemen van de hond uit voor een wandeling vroeg in de ochtend, of het geven van uw geliefde een knuffel voor het maken van een ander lekker diner., Het herkennen van de routine—de waarde van de dagelijkse bijdragen van uw partner in het maken van uw leven gemakkelijker of aangenamer—maakt een gevoel gewaardeerd en meer bereid om te blijven bijdragen aan het onderhoud van een relatie en thuis.
10. Vergeet niet ” Ik hou van je.”
geliefden zijn maar al te afhankelijk van jonge liefde, Valentijnsdag, jubilea, en andere opmerkelijke data of perioden in een romance voor het excuus om hun gevoelens voor elkaar uit te drukken., Het is zo ver dat als een” Ik hou van je “of een andere verklaring van liefde, zoals” je bent zo mooi, “of” ik vind je geweldig, ” willekeurig wordt gedeeld, dan kan het ontmoedigend voelen: wat is ze van plan? Wat wil hij? Dus maak het uiten van uw liefde mondeling—en non-verbale – een regelmatig onderdeel van uw relatie onderhoud. Het is de lijm wanneer andere relatieresoluties moeilijker in stand te houden worden.