worstelen met de slaapproblemen en dutjes van uw peuter? Ontdek verschillende dagelijkse voorbeelden van een 1 jaar oud nap-schema dat echt werkt en gemakkelijk aan te passen aan uw behoeften.
soms is slaapverlies gezond (nu is er een nieuwe gedachte!).
omdat op een gegeven moment na het draaien van een, de meeste peuters zullen dalen tot een of twee dutjes per dag, veel minder dan de frequente dutjes die ze hadden genomen als een baby.
voor ons ouders kunnen minder NAP ‘ s zowel goed als slecht zijn.,
met dutjes vaak een bron van frustratie (vooral overgeslagen), zijn we blij dat we er minder hebben. We zijn ook vrijer om meer dingen te doen tijdens de dag-niet meer knijpen leuke uitstapjes tussen drie of vier dutjes.
aan de andere kant betekent minder NAP ‘ s ook minder pauzes. Hoe grillig of kort die dutjes ook konden zijn, ze waren vaak een welkome bron van tijd alleen.
maar misschien wel de moeilijkste aanpassing aan de peuterfase is het instellen van een 1 jaar oud nap-schema.
je weet hoe het gaat: sommige dagen heeft je kind een dutje nodig, terwijl op andere dagen, hij is helemaal prima zonder., Of misschien vecht hij met een dutje, maar is de rest van de dag chagrijnig van zo lang wakker te zijn.
wanneer u probeert aan te passen voor minder slaap, gaat de kwaliteit van de dutjes naar beneden—ze zijn kort en onrustig, en hij wordt vaak chagrijnig wakker.
het ergste deel? Het gebrek aan structuur of slaap zorgt ervoor dat hij elke 2 uur ‘ s nachts wakker wordt en huilt, vooral op die dagen dat hij niet goed slaapt.
geen wonder dat je het gevoel hebt dat je niet weet wat je moet doen. Zelfs als je altijd hebt vertrouwd op schema ‘ s, je zou kunnen voelen overweldigd aanpassen aan de veranderende behoeften van uw baby-draaide-peuter.,
Free resource: download mijn PDF, De Vijf gewoontes die de dutjes van uw kind gemakkelijker maken! Ontdek de vijf stappen die je moet doen om eindelijk een pauze te krijgen terwijl hij dutjes doet. U krijgt ook mijn nieuwsbrieven, waar lezers dol op zijn:
“Dank u voor het sturen van uw bronnen—het is echt geruststellend om te weten dat er iemand door dezelfde emoties gaat als ik.”- Shamea Johnson
1 jaar oude nap schema voorbeelden
na verloop van tijd heb ik één cruciale les geleerd: schema ‘ s zijn flexibeler dan ze lijken., In feite, hieronder zal ik delen veel slaap monsters van een 1 jaar oude nap schema. Veel factoren beïnvloeden uw dagelijkse structuur, waaronder:
- Hoe lang uw kind slaapt
- de tijd dat hij wakker wordt
- alle gebeurtenissen gedurende de dag
- de tijd dat hij naar bed gaat
- tijdelijke veranderingen zoals vakanties of ziek worden
een andere vraag is hoe lang uw 1-jarige moet slapen. Aangenomen dat hij ‘ s nachts goed slaapt, zijn er minder uren dat hij de hele dag een dutje moet doen, gebaseerd op zijn leeftijd:
- 12 maanden oud: 2-2, 5 uur
- 18 maanden oud: 1.,5-2 uur
- 24 maanden oud: 1,25-1.,p-schema voorbeelden
Voorbeeld 1:
- 6:15 am: Wake up
- 9:15 – 10:45 uur: Eerste nap
- 1:45 pm – 3:15 pm: Tweede nap
- 6:15 uur: Bedtijd
Voorbeeld 2:
- 6:30 uur: Wake up
- 9:30 am – 11 uur: Eerste nap
- 3 uur – 4:30 uur: Tweede nap
- 7:30 uur: Bedtijd
Voorbeeld 3:
- 6 uur: Wake up
- 9 am – 10:30 uur: Eerste nap
- 2:30 pm – 3:30 uur: Tweede nap
- 7 uur: Bedtijd
Een dutje schema voorbeelden
Veel van de peuters van de overgang naar een dutje rond 14-18 maanden oud., Hier is hoe uw dag eruit kan zien, als dat gebeurt:
Voorbeeld 1:
- 7 uur: Wake up
- 12 uur – 2 uur: Nap
- 7 uur: Bedtijd
Voorbeeld 2:
- 8 uur: Wake up
- 12:30 uur – 2:30 pm: Nap
- 8 uur: Bedtijd
Voorbeeld 3:
- 6:45 uur: Wake up
- 12:30 uur – 2:30 pm: Nap
- 6:45 uur: Bedtijd
15 voorbeelden van een peuter schema.,
Best practices for nap time
bekijk deze video (of lees de tips hieronder) voor nap time best practices:
- in plaats van de klok te volgen, kunt u NAP ‘ s ook aanpassen afhankelijk van hoe lang uw kind wakker en in slaap is geweest. Bijvoorbeeld, als hij neemt twee dutjes per dag, streven naar 3 tot 4 uur wakker tijd tussen de slaap. Als hij één dutje per dag doet, richt dan op 4 tot 6 uur wakkere tijd.
- als een van de dutjes korter was dan normaal, verplaats dan het volgende dutje, of ga zelfs eerder naar bed om aan zijn vermoeidheid tegemoet te komen.,
- vind manieren om zijn wakkere tijd te vullen met activiteiten om hem te vermoeien. Activiteiten zoals de YMCA, speeldata, Park Uitjes, bibliotheek verhaal tijd, eten in een restaurant, of het uitvoeren van boodschappen zijn een paar voorbeelden.
- probeer hem niet in de auto te laten slapen tijdens korte ritten, omdat dit het moeilijker voor hem kan maken om een dutje te doen als je thuis bent. Praat met hem in de auto, of geef hem een speeltje om mee te spelen of zelfs een snack om te eten om hem wakker te houden.
geef voorbeelden voor een 13 maanden oud nap-schema.,
conclusie
als ik één ding heb geleerd over een 1 jaar oud nap-schema, is het dat we zowel consistent als flexibel moeten zijn. Consistentie geeft je peuter de vertrouwdheid om te weten wat te verwachten, en je de structuur die je nodig hebt om je georganiseerd te voelen.
maar een 1 jaar oud nap—schema moet ook flexibel zijn-kinderen zijn immers geen robots. Het leven gebeurt, zoals wanneer hij de ene dag een dutje van 30 minuten doet, en de volgende dag een dutje van drie uur. Toen de wasstraat langer duurde dan je had verwacht, of hij sliep in de auto op weg naar huis van de bibliotheek.,
streef naar consistentie, wetende dat het die regelmaat is die zal helpen die dagen te bufferen wanneer je ver van je gebruikelijke routine bent.
krijg meer tips:
- Wat te doen als u al te maken hebt met 1-jarige driftbuien
- uw peuter helpt bij de overgang van twee dutjes naar één
- Wat moet u doen als uw peuter niet Nap
- Hoe kunt u een peuter rustig wakker maken uit een Nap
- Wat moet u doen als uw peuter hysterisch is voor het slapengaan
vergeet niet: download mijn PDF, de vijf gewoontes die de dutjes van uw kind gemakkelijker zullen maken!, Ontdek de vijf stappen die je moet doen om eindelijk een pauze te krijgen terwijl hij dutjes doet. Word lid van mijn nieuwsbrief en pak uw exemplaar hieronder: