Cosa dice la Dott. ssa Melinda Ratini:
Zumba è una delle più divertenti e versatili manie di fitness a venire in un lungo periodo di tempo. Le classi possono essere orientate per qualsiasi livello di fitness. Anche se la maggior parte Zumba comporta mosse ad alto impatto come rimbalzare e saltare, può essere modificato per soddisfare le vostre esigenze.
Se si desidera un programma di allenamento generale della forza, cercare una classe Zumba che incorpora alcuni pesi leggeri per la parte superiore del corpo.
Puoi iniziare lentamente se necessario, oppure puoi ballare il tuo cuore se sei in gran forma., Se ti piace solo spostare il tuo corpo alla musica, allora Zumba è per te.
Parlate con il vostro medico prima di entrare in una classe se siete stati inattivi, avete problemi medici, o prendere qualsiasi farmaco, solo per assicurarsi che Zumba è giusto per te. E parla con gli istruttori prima della lezione del tuo livello di forma fisica e di eventuali condizioni di salute che hai in modo che possano suggerire modifiche.
È buono per me se ho una condizione di salute?,
Se sei stato agganciato al ritmo di Zumba da prima di rimanere incinta, non hai problemi con la tua gravidanza, ed è OK con il tuo GINECOLOGO, quindi puoi continuare a fare un passo. Ma ci sono alcuni cambiamenti che devi fare per stare al sicuro.
Zumba ha un sacco di mosse ad alto impatto che possono devastare come i vostri ormoni allentare le articolazioni. Parlate con il vostro istruttore di commutazione fuori alcuni di quei salti e rimbalzi — o qualsiasi routine che potrebbe buttare fuori equilibrio. E ricorda di rimanere fresco e idratato durante l’allenamento.,
Evita le mosse ad alto impatto se hai dolori al ginocchio o alla schiena o artrite. Altri modi per ottenere un buon allenamento sono più delicati sulle articolazioni.
Se hai un handicap o altre limitazioni fisiche, considera le lezioni di Zumba su sedia a rotelle, che sono un allenamento buono, divertente e non pesante.
Se hai il diabete, Zumba è un ottimo modo per perdere peso e costruire muscoli. I tuoi zuccheri nel sangue diminuiranno man mano che il tuo livello di energia sale. Verificare con il medico prima di vedere se è necessario modificare il piano di trattamento del diabete.,
Oltre a perdere peso, Zumba può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. Se si dispone di malattie cardiache, il medico può suggerire di iniziare di nuovo sulla strada per il fitness in un programma di riabilitazione cardiaca invece di saltare a destra in una classe di Zumba.