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Una cassa toracica irregolare può essere preoccupante per coloro che non capiscono la causa dietro di essa. Molte persone non prestano attenzione alle loro costole e potrebbero non notare che hanno una cassa toracica irregolare. La maggior parte delle persone finiscono per notare dopo aver perso peso, vedere in una foto, o qualcun altro lo indica a loro. Ci sono molteplici cause che possono causare una delle costole che sporgono di più. Di solito le costole inferiori sono quelle che le persone notano di più.,

La maggior parte delle volte una delle tue costole che sporge più delle altre non è una preoccupazione. È abbastanza comune per le persone avere costole leggermente irregolari. Come fisioterapista, lo vedo molto spesso. Ho intenzione di spiegare alcune cause dietro costole irregolari, e alcune cose che potete fare per aiutare a risolvere il problema. Molte volte le costole irregolari possono essere corrette con esercizi, tratti e rinforzi. Anche se, ci vorrà del tempo per le costole per uniformare.,

Cause principali delle costole irregolari

• Scoliosi

  

Una delle cause principali di una gabbia toracica irregolare è la scoliosi. La scoliosi è una curvatura anormale della colonna vertebrale. Una curva anormale della colonna vertebrale può causare lo spostamento leggermente delle costole. Anche una scoliosi minore può essere sufficiente a far apparire le costole leggermente irregolari. Alcuni segni comuni di scoliosi sono spalle irregolari, gambe irregolari e sporgenze della cassa toracica.

• Debolezza muscolare

Un’altra causa principale di costole irregolari è la debolezza muscolare addominale., La maggior parte dei muscoli addominali sono interconnessi tra la gabbia toracica. Quindi i muscoli addominali giocano un fattore enorme nel movimento e nella posizione delle costole. Se hai debolezza muscolare addominale su un lato, potresti notare quelle costole che sporgono di più. Normalmente, forti muscoli addominali aiutano a mantenere la gabbia toracica allineata e uniforme. Tuttavia, i muscoli addominali deboli non possono sostenere e stabilizzare le costole come normale.

• Lesioni/Traumi

Un sacco di volte le persone soffrono di un piccolo infortunio costale senza accorgersene, soprattutto come un bambino., Da bambino, spesso cadiamo, facciamo sport,lottiamo con fratelli, ecc. e tutti questi possono causare distorsioni minori delle costole. Non è fino a quando non siamo più vecchi che notiamo i risultati di queste lesioni. Le distorsioni delle costole minori possono essere indolori e i nostri corpi li guariranno da soli. Il processo di guarigione può causare qualche calcificazione supplementare e / o tessuto fibroso per costruire. Ciò può causare una delle costole a sporgere di più, e per la cassa toracica ad apparire irregolare.,

• Tensione muscolare

Una gabbia toracica irregolare è spesso causata dalla tensione muscolare, e questo può causare una delle costole a sporgere più delle altre. La tensione muscolare è molto comune vicino alla cassa toracica, perché siamo spesso in posizione seduta. Questo mette la nostra muscolatura addominale in una posizione compressa. Straordinari, i muscoli si accorciano da questa posizione e diventeranno stretti. La tensione muscolare addominale può tirare sulla cassa toracica facendola diventare irregolare.,

• Genetica

Non tutti sono costruiti allo stesso modo e talvolta la nostra struttura scheletrica differisce l’una dall’altra. La cassa toracica è una parte della struttura scheletrica che può cambiare a seconda della genetica. Spesso i difetti alla nascita possono causare anomalie della cassa toracica. Quindi la ragione per cui una delle tue costole sporge più dell’altra, potrebbe essere dovuta a cause genetiche. Di solito, le costole irregolari dovute a ragioni genetiche non sono problematiche e alcune persone potrebbero non accorgersene mai.,

Modi per correggere le costole irregolari

Le costole irregolari minori possono essere corrette con esercizi, tratti e rinforzi. Le irregolarità gravi della cassa toracica possono richiedere un intervento chirurgico. Se credi che la tua cassa toracica sia gravemente irregolare o accompagnata da dolore, ti consiglio di consultare il tuo medico.

• Esercizi di rafforzamento
  

Raccomando esercizi di rafforzamento addominale come obiettivo principale per correggere le costole irregolari. I muscoli addominali svolgono un ruolo enorme nella posizione delle nostre costole., Alcuni dei migliori esercizi per stabilizzare e sostenere la gabbia toracica sono tavole, inclinazioni pelviche e rollout ab-wheel. La ruota ab aiuta ad allungare e rafforzare l’intero nucleo fornendo stabilità. Raccomando di usare l’ab-wheel 3-4x a settimana, per 3 set di 10-12 ripetizioni. Inizia in ginocchio e tira lentamente la ruota fuori e dentro, ricordando di respirare. Questo è assolutamente uno dei migliori esercizi addominali. La ruota ab fornisce una leggera trazione / stirata sulla cassa toracica e può aiutare a uniformare le costole.,

• Si estende

Lo stretching è fondamentale per mantenere una postura sana e flessibilità. Soprattutto per aiutare a correggere la tensione muscolare che accumuliamo dalla seduta per la maggior parte della giornata. Raccomando di eseguire tratti ogni giorno per 10-15 minuti, tenendo ogni tratto per 30-45 secondi. Alcuni dei migliori tratti per la cassa toracica sono pose yoga. Prova queste pose yoga illustrate nell’immagine qui sotto. Fare questi ogni giorno, e si dovrebbe notare una grande differenza nella vostra postura e cassa toracica. Consiglio di provare una lezione di yoga per principianti!,

• Strumenti di mobilità

Ci sono alcuni strumenti di mobilità davvero grandi oggi sul mercato. Spesso consiglio ai miei pazienti di acquistare un rullo di schiuma, una ruota yoga, un tavolo di inversione, ecc. Questi prodotti possono essere ottimi per la colonna vertebrale & cassa toracica. Spesso le costole vengono compresse dalla seduta tutto il giorno e questi prodotti aiutano a espandere/decomprimere la cassa toracica. Vi consiglio di utilizzare il tavolo di inversione, rullo di schiuma, e la ruota yoga più volte al giorno. Prenditi una pausa dalla seduta e usa il rullo di schiuma / ruota yoga per un paio di minuti., Aggiungendo questo alla vostra routine quotidiana farà una differenza enorme, e aiutare anche la cassa toracica. Ho avuto clienti usano il tavolo di inversione e rullo di schiuma ogni giorno, e notano le loro costole non sporgono tanto da un lato.,

I Migliori Prodotti per Aiutare a Risolvere Irregolare Costole

LuxFit Rullo di Schiuma

Pro:
– Espandere la gabbia toracica
– Aiuto mobilizzare la colonna vertebrale
– Fornire decompressione

• Il rullo di schiuma è giù le mani uno dei migliori prodotti che aiutano a qualsiasi colonna vertebrale o anomalie della gabbia toracica. Il rullo di schiuma fornisce un tratto profondo della colonna vertebrale e della cassa toracica, fornendo allo stesso tempo la decompressione. I rulli di schiuma aiutano a espandere la cassa toracica e gli straordinari possono aiutare a correggere le irregolarità.,
  Vendita

  

  Yoga Ruota

  Pro:
  – tratto più Profondo rispetto al Rullo di Schiuma
  – Decomprime la colonna vertebrale
  – Fornisce grandi sforzi per espandere la gabbia toracica

• yoga ruota è uno dei miei preferiti per l’uso quotidiano. La ruota yoga fornisce un tratto leggermente più profondo rispetto al rullo di schiuma. Preferisco usare la ruota yoga dopo aver seduto lunghi periodi di tempo. Ciò fornirà una decompressione ed espansione della cassa toracica.,
  

  Innova Inversion Table

  Pro:
  – Fornisce la maggior parte di decompressione
  – Fornisce grandi sforzi per espandere la gabbia toracica

• La tabella di inversione è un ottimo prodotto per avere a casa. Una tabella di inversione fornisce la maggior parte della decompressione e può aiutare a uniformare gli straordinari della gabbia toracica. La tabella di inversione deve essere utilizzata quotidianamente per i maggiori benefici. Vi consiglio di iniziare con solo circa 45-60 secondi, e poi costruire il vostro tempo.,
  

  gabbia toracica Brace

  Pro:
  – Supporta la gabbia toracica
  – Può essere utilizzato anche gabbia toracica dopo l’infortunio

• Una gabbia toracica brace è un’opzione per coloro che possono aver subito una ferita o un trauma alle costole. Se ritieni che le costole non siano uniformi a causa di lesioni alla gabbia toracica, puoi aiutare a indossare il tutore per il supporto.

Considerazioni finali

La tua cassa toracica è una parte importante del tuo aspetto generale, e può essere fastidioso avere costole che sporgono più di altre., Raccomando di capire quale potrebbe essere la causa delle costole irregolari, quindi provare gli esercizi, i tratti e gli strumenti di mobilità per aiutare a correggerlo. Ricorda che ci vorrà del tempo, ma è importante rimanere impegnati con gli esercizi, i tratti e gli strumenti di mobilità. Utilizzare questi prodotti ogni giorno per vedere la maggior parte dei benefici.

Se le costole sporgono a seguito di un evento traumatico o di una lesione, consultare un medico. La maggior parte delle volte le costole irregolari sono innocue e non una delle principali cause di preoccupazione. Tuttavia, se le costole sono accompagnate da dolore o altri sintomi, consiglio di consultare un medico.