Salutate la mattina con un sorriso o sussultate in attesa del dolore che state per provare? Se i primi movimenti che fai per iniziare la giornata sono abbastanza dolorosi da farti pensare due volte prima di alzarti dal letto, non sei certamente solo. Una varietà di condizioni può causare dolori e dolori mattutini. La buona notizia è che si può ottenere quel disagio fuori del vostro senso attraverso alcune semplici tecniche di terapia fisica., Scopri i tre esercizi consigliati in questo articolo-e poi contattare richiesta di terapia fisica per ulteriori suggerimenti e trattamenti!
Capire quei dolori e dolori mattutini
I muscoli stretti e le articolazioni rigide diventano solo più stretti e rigidi con l’inattività. Potresti dormire tutta la notte senza mai renderti conto che la schiena, il collo, le spalle o altre parti del corpo sono influenzati da ore di quiete.,orning dolori e dolori sono:
- Riduzione della produzione del liquido sinoviale nelle articolazioni, che aggrava il dolore di artrite
- Trigger points, hard nodi di tessuto che si possono formare quando si dorme in posizioni scomode per ore e ore (soprattutto se si dispone di fibromialgia o sindrome del dolore miofasciale)
- una Notte di serraggio di debole o cronicamente infiammati i tendini, legamenti o altri tessuti connettivi
Sintomi che indicano Specifiche Condizioni muscolo-scheletriche
Mattina dolori e dolori, spesso, può indicare un sottostante problema di salute che deve essere trattata., Ad esempio, il mal di schiena che è la prima cosa peggiore al mattino, solo per chiarire dopo che sei stato sveglio per un po’, potrebbe essere la spondiloartrite (dolore alla schiena infiammatorio). Il dolore mattutino accompagnato da affaticamento da schiacciamento potrebbe essere un segno di fibromialgia. Il dolore al tallone che ti zoppica fino a quando non sei stato in giro per un momento ha indicato un problema infiammatorio del tessuto chiamato fascite plantare. Articolazioni gonfie su entrambi i lati del corpo, accompagnate da arrossamento o febbre, possono significare artrite reumatoide.,
Come gli esercizi di terapia fisica possono rendere la tua mattinata più luminosa
Proprio come la terapia fisica in corso può aiutarti a gestire una varietà di condizioni di dolore cronico, specifici esercizi di terapia fisica possono aiutarti ad alleviare quei dolori e dolori mattutini. A seconda della causa della tua miseria mattutina, il nostro fisioterapista può prescrivere una varietà di esercizi semplici e sicuri che puoi eseguire nel comfort della tua casa., Qui ci sono tre esercizi di terapia fisica che solo potrebbe rendere il vostro mattino più luminoso:
- Ginocchio-to-petto si estende: Mentre si sta ancora sdraiato sulla schiena, tirare entrambe le ginocchia verso di voi fino a quando i piedi sono piatti sul letto. Quindi, usa entrambe le mani per tirare il ginocchio destro e poi il ginocchio sinistro, verso il petto. Fai 2 o 3 ripetizioni, tenendo la posa per circa 30 secondi ogni volta, per allentare la parte bassa della schiena.,
- Spalla / parte superiore della schiena si estende: Da una posizione eretta, tenere il gomito destro con la mano opposta e allungare il braccio destro attraverso la parte anteriore del corpo, mantenendo il braccio dritto. Tenere questa posa per 3o secondi, ripetendo 2 o 3 volte per ogni braccio per allentare le spalle e la parte superiore della schiena.
- Asciugamano si estende: Questi piedi si estende in grado di alleviare il vostro fascite plantare dolore prima ancora di mettere piede fuori dal letto al mattino., Con la gamba estesa, avvolgere un asciugamano intorno alla parte inferiore del piede, quindi tirare le estremità dell’asciugamano verso di voi fino a sentire il muscolo del polpaccio allungare e allentare.
Queste e altre tecniche di terapia fisica possono aiutarti a salutare la giornata con un sorriso invece di un gemito. Contatto Richiesta Terapia fisica oggi!
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