Sollevamento pesi durante la gravidanza
Hey Mamma!
Quando devi sollevare qualcosa di pesante, fallo correttamente. Stare con i piedi a circa un piede di distanza. Piegare le ginocchia (non in vita) e sollevare con le braccia e le gambe, piuttosto che con la schiena.
Non è vero che puoi danneggiare il tuo feto sollevando qualcosa di pesante. Non si può rimuovere o strappare la placenta dalla parete dell’utero. Ma non è ancora una buona idea tirare sacchetti della spesa da due tonnellate nella tua auto. Alla tua schiena non piacerà., Durante la gravidanza, le articolazioni solitamente stabili del bacino iniziano ad allentarsi per prepararsi al parto. Questo, combinato con il tuo addome in crescita, getterà il tuo peso fuori equilibrio e ti farà controbilanciare camminando con una parte bassa della schiena curva. Questo mette a dura prova i muscoli lombari che saranno aggravati dal sollevamento pesante.
Dare la schiena una pausa. Se hai un bambino piccolo a casa, ora è un buon momento per ottenere un po ‘ di uso dal passeggino e lasciarla praticare camminare più spesso. Metti la tua spesa in diverse borse leggere. Chiedi a qualcun altro di portare valigie o pacchetti pesanti., I muscoli della schiena saranno tesi ancora di più nella gravidanza in seguito; cerca di alleviare il loro peso ora.