La sindrome di adattamento generale (GAS) è una teoria che descrive i cambiamenti fisiologici che il corpo sperimenta quando è sotto stress. La sindrome comprende tre fasi: la fase di allarme, la fase di resistenza e la fase di esaurimento.
Lo stadio di allarme
Il primo stadio di GAS contiene due sottostazioni:
- Nella fase di shock, la temperatura corporea e la pressione sanguigna diminuiscono entrambe. Si verifica anche la perdita di liquidi dai tessuti corporei.
- Nella fase di countershock, viene attivata la risposta di combattimento o volo del corpo., La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano quando vengono rilasciati ormoni dello stress e adrenalina.
Lo stadio di resistenza
Seguendo lo stadio di allarme, il corpo inizia a ripararsi. Se la situazione stressante viene risolta, il corpo continua a ripararsi fino a quando non ritorna al suo stato pre-stress. Se la situazione stressante non viene risolta, il corpo rimane in allerta, adattandosi infine al livello di stress più elevato. Gli ormoni dello stress e la pressione sanguigna rimangono elevati. Questo può portare a ipertensione e problemi cardiaci, nonché irritabilità, frustrazione e scarsa concentrazione.,
Lo stadio di esaurimento
Questo stadio si verifica durante lo stress prolungato o cronico quando l’adattamento del corpo a livelli di stress più elevati inizia a rompersi. Il corpo non ha più la forza o le risorse per combattere lo stress., Segni di esaurimento fase includono, ma non sono limitati a, i seguenti:
- disturbi del sonno
- una Grave perdita di concentrazione
- Fatica
- depressione
- Tremante o jumpiness
- gli attacchi di Ansia
- Piangere incantesimi
- le malattie correlate allo Stress
a breve termine o in lieve fattori di stress, la fase di allarme non è nocivo. È un meccanismo naturale progettato per proteggere il corpo dal pericolo., Tuttavia, quando si verifica uno stress prolungato o cronico, il corpo potrebbe non essere in grado di ripararsi in modo tempestivo, il che può portare allo stadio di esaurimento.
Comprendere le fasi del GAS può aiutare con l’identificazione dei segnali di stress personali, che possono aiutare con la riduzione dei livelli di stress.