Quei piedi doloranti, la schiena tenera e il corpo affaticato in generale chiedono un po ‘ di sollievo, specialmente durante il secondo e il terzo trimestre, quando la pancia in continua espansione e l’aumento di peso mettono più a dura prova il tuo corpo.
Fortunatamente, il sollievo è all’orizzonte – sotto forma di una gravidanza (o prenatale) massaggi.
Un massaggio prenatale è sicuro?,
Secondo l’American Pregnancy Association (APA), la ricerca mostra che,”…la terapia di massaggio prenatale può essere un ingrediente strumentale nella cura prenatale delle donne e dovrebbe essere considerata attenta.”
Tuttavia, la sicurezza del tuo corpo e del tuo bambino sono sempre la prima priorità, quindi è essenziale trovare massaggiatori locali che non sono solo addestrati nel massaggio prenatale – ma sono certificati nel massaggio prenatale come specialità., Questo dimostra che sono istruiti e addestrati intorno a tutte le “cose da fare e da non fare” di massaggiare le donne incinte.
Qui nella Bay Area, consiglio vivamente Glow Birth& Body a Oakland. Interamente dedicato alle mamme prenatali e postpartum, puoi visitare Glow nella loro posizione di Oakland, e forniscono anche servizi di massaggio “to-go”, viaggiando a casa tua, centro di nascita o ospedale se vivi all’interno della loro area di servizio., Meglio di tutti, Glow Birth& Body offre buoni regalo,che fanno un’aggiunta molto apprezzata alla tua lista dei desideri per l’acquazzone.
Verificare sempre con il proprio fornitore di assistenza prima di pianificare un massaggio prenatale
Mentre la maggior parte dei professionisti medici concordano sul fatto che il massaggio è sano in qualsiasi punto di una gravidanza, molti massaggiatori prenatali scelgono di attendere fino a dopo il marchio di 12 settimane a causa,
Controllare sempre con il medico o l’ostetrica prima di ottenere il primo massaggio. Ci sono casi in cui il fornitore di assistenza può dire, “no” a un massaggio completo del corpo, e, “sì”, alle modifiche – come l’utilizzo di una poltrona da massaggio per concentrarsi sul collo, spalle e parte superiore della schiena, ecc.,e91d6e”>Gravidanza indotta da ipertensione (alta pressione sanguigna)
Pre-eclampsia
Prima pre-termine lavoro
La nascita di un bambino l’anno scorso
Gravi gonfiore, mal di testa o crampi
Altre condizioni associate con una gravidanza ad alto rischio
Posizione questioni
la Maggior parte dei terapisti di massaggio prenatale sono tabelle con un buco nel mezzo, progettato per misura il vostro ventre., Tuttavia, le teorie sulla sicurezza del massaggio prenatale si evolvono nel tempo e ora, molti massaggiatori prenatali rinunciano alle posizioni di pancia in giù per prevenire una scarsa vestibilità, un flusso sanguigno ristretto o un eccessivo sforzo dei tessuti connettivi nel bacino/addome.
Invece, si consiglia di lavorare con un massaggiatore prenatale che utilizza posizioni laterali che sono ben supportati con cunei e cuscini. Come sempre, il tuo corpo sa meglio, quindi non esitare mai a parlare se qualcosa è scomodo, causa “twing” o semplicemente non si sente bene., La massaggiatrice sarà felice di ospitarvi.
Benefici per la salute di ottenere un massaggio durante la gravidanza
Sentirsi in colpa per un massaggio auto-indulgente? Non farlo! L’APA cita una moltitudine di studi che dimostrano i benefici per la salute dei massaggi in gravidanza. Questi includono:
Regolazione dei tuoi ormoni
I tuoi ormoni sono su un giro sulle montagne russe durante la gravidanza e il periodo postpartum, così come durante i mesi / anni di allattamento al seno., Gli studi hanno dimostrato che gli stessi ormoni che stimolano il rilassamento e la riduzione dello stress migliorano anche l’umore e aumentano la salute vascolare. Quest’ultimo punto è importante perché quando sei nel tuo terzo trimestre, il tuo cuore sta pompando il 50% in più di sangue rispetto a prima di rimanere incinta.
Migliori risultati di nascita
L’APA dice:”…i cambiamenti nei livelli ormonali hanno anche portato a meno complicazioni durante la nascita e meno casi di complicanze neonatali, come il basso peso alla nascita., L’evidenza suggerisce fortemente che ci sono benefici per la salute materna e neonatale quando il massaggio terapeutico è incorporato nelle cure prenatali regolari.”Perché discutere con quello?
Sollievo di dolori e dolori
Il massaggio è uno dei trattamenti di sollievo dal dolore più efficaci e naturali per chiunque perché si sente bene e stimola l’ossitocina (lo stesso ormone indotto dal travaglio e dall’allattamento al seno per alleviare il disagio e promuovere il legame madre-bambino).,
Aiuta anche ad alleviare la sciatica e il mal di schiena, che sono comuni durante gli ultimi mesi della gravidanza quando l’utero sempre gonfio mette sempre più pressione su nervi, muscoli e articolazioni nella parte bassa della schiena e delle gambe.
Gonfiore ridotto
Quello stesso utero pesante, insieme a una ridotta circolazione provoca edema o gonfiore delle estremità. Questo è uno dei motivi per cui mantenere idratato, e l’esercizio a un livello da lieve a moderato è così importante durante la gravidanza-mantiene tutto in movimento e che scorre.,
Lo stesso vale per il massaggio prenatale, che migliora sia il movimento linfatico che il drenaggio e migliora la circolazione.
Dormire meglio
Le donne che hanno ricevuto massaggi bisettimanali solo per un paio di mesi hanno sperimentato tutti i benefici sopra elencati e hanno dormito meglio. Questo è enorme perché il sonno è così essenziale per la salute generale e il benessere, e si tratta di un premio una volta che sei incinta e dopo che il bambino è nato., Tutto ciò che puoi fare per promuovere rituali e modelli di sonno sani ti ripaga in termini di stati d’animo migliori, più energia e la capacità di resistere ai cambiamenti che alterano la vita che il tuo bambino porterà con sé.
Incoraggio vivamente tutte le donne incinte a cercare una terapia di massaggio prenatale se il medico o l’ostetrica approvano. Il tuo corpo, lo spirito e il bambino meritano tutto il TLC che puoi assorbire.
Mi chiamo Marcela Limon e sono il proprietario di Lemonshoots., Sono appassionato di mamme-to-be e i bambini preziosi che arrivano dall’altra parte del nove mesi di attesa. Contattatemi-per pianificare le vostre sessioni di fotografia di maternità e neonato, e vi garantisco di produrre immagini mozzafiato che catturano la dolce essenza di questo tempo trasformativo nella vostra vita.