d’altra parte, gli esperti come Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, un ambulatorio di oncologia dietista presso il Cancer Institute presso l’Università del Maryland St. Joseph Medical Center, dice secco il digiuno non è solo scientificamente il sospetto, ma potenzialmente dannoso o fatale.
“I nostri corpi sono dal 70 all’ 80% di acqua”, ha detto James-Sarpong a Healthline., “Il digiuno a secco renderebbe difficile per i nostri corpi completare le attività quotidiane, come eliminare le tossine o aiutare i nutrienti a entrare nelle cellule. I nostri reni, cuore, polmoni — e ogni altro organo corporeo su cui facciamo affidamento per una vita normale e sana — soffrirebbero molto senza un’adeguata idratazione.”
James-Sarpong dice che le persone hanno bisogno di consumare almeno 64 once di acqua al giorno-ancora di più se impegnati in attività fisica, se sono malati, o se sono in cura per malattie, come il cancro.,
“Il digiuno a secco aumenta il rischio di disidratazione di una persona, che potrebbe portare a calcoli renali, convulsioni, basso volume di sangue e bassa pressione sanguigna, squilibrio elettrolitico e persino morte”, ha detto.
Foroutan dice che è probabile che il digiuno a secco porterebbe alla disidratazione.
” Mentre frutta e verdura contengono acqua, sarebbe difficile ottenere abbastanza acqua in questo modo per essere idratata in modo ottimale”, ha detto.
“Sarebbe sciocco e pericoloso rinunciare al fluido ausiliario”, ha detto a Healthline Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consulente nutrizionale per RSP Nutrition., “Ecco da dove viene la maggior parte dell’idratazione della nostra giornata, e la maggior parte delle persone non beve già abbastanza acqua.”
Lisa Richards, CNC, nutrizionista e creatore della dieta Candida, non respinge il digiuno a secco di mano.
Tuttavia, ha detto Healthline, “L’affermazione di perdita di peso probabilmente si verifica da una riduzione delle calorie da bevande e perdita di ritenzione di liquidi.”
” Il digiuno a secco può avere alcuni benefici, ma i rischi e gli effetti collaterali negativi dovrebbero essere compresi a fondo”, ha detto Richards.
“La disidratazione è un serio rischio quando si tratta di digiuno a secco., Eccessiva fame,stanchezza e irritabilità sono effetti collaterali comuni tra quelli che digiunano attivamente. Una mancanza di acqua e liquidi, specialmente se fatta frequentemente, può portare ad un aumento delle infezioni del tratto urinario e dei calcoli renali”, ha detto.
Moreno afferma che aumentare l’assunzione di acqua è in realtà una strategia di dieta migliore rispetto all’astensione dall’acqua potabile.
“Bere più liquidi combatte il gonfiore ed è associato a risultati di peso migliori, quindi bevi”, ha detto.,
“Se ti stai preparando a fare un qualche tipo di dieta o piano alimentare che è davvero limitante o rigido, dovrebbe davvero avere prove solide che supportano i benefici che speri di ottenere”, ha aggiunto Foroutan.