Quante calorie e carboidrati ci sono in diversi tipi di alcol?

La stagione delle vacanze spesso comporta un sacco di uscire, incontrare, mangiare e bere con amici e familiari. Come mi hai sentito dire prima-penso che ci dovrebbe essere spazio per questo una volta ogni tanto se stai vivendo uno stile di vita sano, non tutti i giorni.

La maggior parte dei clienti di formazione personale con cui lavoro viene da me per aiuto con il dimagrimento. La mia filosofia quando si inizia qualcuno su un nuovo programma di nutrizione è equilibrio., Hanno bisogno di un percorso verso uno stile di vita più sano piuttosto che una dieta. Se do loro una dieta rigorosa, tutti saranno infelici e, per la maggior parte delle persone, non sarà sostenibile. Quindi facciamo cambiamenti dietetici e incorporiamo l’esercizio fisico, ma concedo anche dolcetti.

Poiché un trattamento è incluso nella maggior parte dei miei piani di pasto e questa è la stagione delle vacanze, alcuni clienti scelgono di ottenere il loro trattamento al bar, e va bene. Ricevo molte o nervose email, chiedendo consigli su quali sono le migliori opzioni per i drink delle vacanze quando non vuoi bere molte calorie., Quindi, in questo post, immergiamoci nella scena del bar e diamo un’occhiata ad alcune delle solite graffette alcoliche, oltre a alcune vacanze specifiche.

Per saperne di più sul bere quando vivi con il diabete, leggi la nostra guida completa: Diabete& Alcol: in che modo l’alcol influisce sullo zucchero nel sangue?

Zabaione

Lo zabaione potrebbe non essere servito nella maggior parte dei bar, ma molto probabilmente lo incontrerai in una riunione di famiglia o a casa di un amico.

Ho intenzione di andare su un arto qui e presumo che lo zabaione sia speziato., Fondamentalmente, sono uova (proteine gustose, lol), latte e una sorta di alcol. Uno zabaione medio ti dà verso l’alto di 12 g di proteine, che è più di quanto tu possa dire su praticamente qualsiasi altra opzione nell’armadietto dei liquori, ma ha anche la stessa quantità di grassi e circa 20 g di carboidrati di zucchero, quindi è un po ‘ un miscuglio.

Vin brulé

Il vin brulé viene servito in quasi tutte le riunioni durante le vacanze in Europa, e l’ho visto anche in alcune feste qui negli Stati Uniti., È una base di vino rosso con un po ‘ di liquore extra e spezie aggiunte più uvetta e mandorle imbevute di rum se si va tutti fuori, quindi fondamentalmente vino rosso con steroidi.

Le calorie e carboidrati dipendono da quanta roba si mette nella vostra base di vino rosso, ma è probabilmente lecito supporre che le calorie e carboidrati sono più vicini a quello che ci si aspetta da un deserto che da una bevanda tipica. È DAVVERO delizioso però

Vino rosso e bianco

Un bicchiere (5 oz.) di vino rosso ti darà 125 calorie e 4 grammi di carboidrati, mentre il vino bianco ti colpirà con 128 calorie e 4 g di carboidrati., Niente male. La rapida conclusione qui è che un bicchiere di vino non rovinerà i tuoi progressi di gestione del peso, ma una bottiglia intera potrebbe, oltre a darti un brutto mal di testa. Il vino è stato anche detto di avere diversi benefici per la salute, quindi se ti piace il gusto, allora è una buona opzione.

Champagne

Lo champagne ha una porzione più piccola del vino (chi ha fatto quella stupida regola??) ma anche un po ‘ meno calorie e carboidrati per oz. Un 4 oz. un bicchiere di champagne ha 80 calorie e 1,6 g di carboidrati, rendendolo una delle migliori opzioni per una bevanda leggera.,

Birra normale o leggera

Di solito, la birra viene servita in una lattina o in una bottiglia, quindi la porzione per la birra è di 12 once. Si tratta di circa 150 calorie e 13 g di carboidrati in una birra normale, e 100 calorie e 6 g di carboidrati in una birra leggera. Quindi, se siete come me e in realtà come la birra leggera, allora che è il chiaro vincitore delle due scelte. Una singola birra normale non farà un’enorme differenza per il budget complessivo di calorie e carboidrati, quindi se sei un intenditore di birra, scegli una normale.,

Cocktail o bevande vergini

La risposta facile è che se hanno lo stesso identico contenuto, e uno manca solo l’alcol, direi andare per la vergine. Tuttavia, una pina colada, anche senza l’alcol, può facilmente colpirti con un pugno pesante sotto forma di oltre 300 calorie. Quello, direi, non ne vale la pena.

Se si scava cocktail e può attaccare con uno, andare per un cocktail meno zuccherato come un cosmopolitan (230 calorie e 13 g di carboidrati) o un martini (135 calorie e 0.3 g di carboidrati). Il rovescio della medaglia è che la dimensione della porzione per i cocktail è di 3,5 once.,, così Lei dovrà prendere sorsi molto piccoli per farlo durare tutta la notte

Spiriti o bevande miste

La domanda secolare: beve il Suo liquore dritto su o lo mescola con soda? Da un punto di vista calorico, è un gioco da ragazzi per andare per l’opzione dritto. Tuttavia, alcol verso l’alto non è davvero per tutti, me compreso. In generale, un 1.5 oz. straight drink (vodka, gin, tequila, scotch, rum e whisky) ti riporterà solo sulle calorie 100 e praticamente senza carboidrati., Tutto ciò che si mescola l’alcol con è di solito una bevanda di zucchero, come OJ o coca cola, ed è lì che tutte le calorie bonus e carboidrati entrano. Quindi, andare per l’alcol verso l’alto o aggiungere una soda club o soda dieta.

Conclusione

Se stai decidendo cosa bere puramente in base alle calorie e ai carboidrati, il vincitore assoluto è lo champagne (questo mi rende felice!). Anche un colpo di alcol diretto non rovinerà la tua dieta; se riesci a farlo durare tutta la notte, cioè.,

Un secondo vicino è quello di prendere una birra leggera o un bicchiere di vino – basta ottenere più volume per i vostri soldi e calorie con queste opzioni.

In definitiva, la cosa più importante è divertirsi, essere sicuri e bere in modo responsabile. E ricordatevi di testare la glicemia spesso!

Suggerito nel prossimo post: Guida per il diabete e alcol