Ti viene data una banana e una mela. Indovina: quale ha più zucchero? Anche se ognuno è una porzione di frutta perfettamente sana ed entrambi si accoppiano meravigliosamente con il burro di arachidi, uno è molto più zuccherino dell’altro. La mela di medie dimensioni, mentre è più bassa in calorie rispetto a una banana di medie dimensioni, ha in realtà circa cinque grammi in più di zucchero.
Ma ciò non significa che la banana sia la scelta migliore., La maggior parte delle persone non capiscono appieno che lo zucchero non è tutto male per voi — e infatti, ci vuole un sacco di eccesso di eccesso di zuccheri raffinati aggiunti per fare alcun danno reale alla vostra salute.
Lo stress di preoccuparsi dello zucchero probabilmente sta facendo più male dello zucchero che stai mangiando, a meno che tu non ne stia mangiando un trogolo ogni giorno. Quindi continua a leggere per scoprire quali frutti hanno più zucchero, ma tieni presente che non è davvero un grosso problema.
5. Uva
In una tazza di uva rossa succosa, troverete 15 grammi di zucchero., Alcune uve sono più dolci di altri-uva zucchero filato, per esempio, hanno modo più zucchero. Questo è ciò che dà loro il loro sapore super dolce.
4. Ciliegie
Ciliegie essiccate sono molto più denso nel contenuto di zucchero rispetto al tipo fresco. In un terzo di una tazza di ciliegie essiccate, ci sono quasi 30 grammi di zucchero. Parte di questo zucchero viene aggiunto dopo che i frutti sono stati asciugati. Tuttavia, in una tazza di ciliegie fresche, ci sono quasi 20 grammi di zucchero. Le ciliegie hanno anche decine di benefici per la salute da antiossidanti e composti anti-infiammatori.
3., Manghi
Se stai mangiando tutta la frutta, si sarebbe mangiare 46 grammi di zucchero — che è più zucchero rispetto alla maggior parte delle ciambelle! Tuttavia, una porzione di mango è in genere considerata circa il valore di una tazza. In una tazza, ci sono 23 grammi di zucchero, circa la metà di quello del mango pieno.
2. Litchi
Non sono uno spuntino particolarmente popolare, ma questo frutto esotico è un’aggiunta preferita ai menu e ai cocktail dei ristoranti tailandesi. Circondato da rosso, pelle coriacea, il bianco maturo all’interno del frutto è super dolce al gusto. Una tazza di litchi ha quasi 30 grammi di zucchero., Tuttavia, una tazza di litchi ha anche più del 100% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C. Possono essere difficili da mangiare, ma ne vale assolutamente la pena.
1. Fichi
I fichi sono il frutto più denso di zucchero che abbiamo trovato, con circa 8 grammi di zucchero in un solo fico di medie dimensioni. Una porzione di fichi di solito ammonta a quattro dei frutti rugosi, il che significa che consumeresti 32 grammi di zucchero totale nella tua porzione. Inoltre, anche se sono un frutto, i fichi non sono vegani-sono pieni di vespe morte!,
Ti consigliamo di abbinare proteine e grassi sani alla tua frutta, specialmente se quella frutta fa parte di un pasto. Questo è l’errore più grande che le persone fanno con i loro frullati mattutini: aggiungono solo frutta e perdono gli altri nutrienti di cui hanno bisogno.
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