Mangiare alcuni tipi di alimenti può aiutare a spostare i rifiuti attraverso il colon e fuori dal tuo corpo. Se hai bisogno di una pulizia del colon, potresti provare a incorporare i seguenti cinque alimenti nella tua dieta quotidiana:
Broccoli
Ci sono così tanti modi diversi per aggiungere broccoli alla tua dieta. Prova a friggerlo e lanciarlo con pollo teriyaki. Puoi anche provare questa casseruola di broccoli e cavolfiori.,
Verdure scure e frondose
Mangiare verdure scure e frondose come spinaci, cavoli e bietole è un ottimo modo per pulire il colon. Aggiungi verde alla tua cena con queste enchiladas di fagioli neri e spinaci. Questa colorata insalata di kale power del sud-ovest rende un ottimo pranzo. Puoi aggiungere la bietola ai tuoi pasti durante la settimana con questa semplice pasta di bietole svizzere.
Latte
Puoi usare il latte per più di un semplice cereale mattutino. Questa zuppa di formaggio cheddar ti aiuterà a ottenere le tue porzioni giornaliere di verdure e latticini. Puoi anche provare il latte alla fragola fatto in casa per un dolce.,
Lamponi
I lamponi sono sempre una deliziosa aggiunta al dessert. Ma considera di aggiungerli a un’insalata, come questa insalata di mozzarella di lamponi. Oppure trasformarli in una salsa e condire sopra costolette di agnello.
Farina d’avena
Se trovate confezionato farina d’avena istantanea noioso, rivolgersi ad alcune delle molte ricette di farina d’avena creativi là fuori! Questa ricetta per la farina d’avena Elvis soddisferà i tuoi golosi del mattino. Oppure cambia le cose con cheddar salato e farina d’avena all’uovo fritto. Mentre prepari la farina d’avena, inizia con il tipo di grano intero, come l’avena vecchio stile o tagliata in acciaio., Richiedono più tempo per cucinare ma forniscono più fibre.
Tutti questi alimenti contengono elevate quantità di fibre, calcio e vitamina D, che sono ottimi per mantenere il sistema digestivo funzionante correttamente e prevenire la stitichezza. Ma se non sei abituato a una dieta ricca di fibre o calcio, l’introduzione di molti di questi tipi di alimenti in una sola volta può portare a disturbi gastrointestinali sotto forma di diarrea, gonfiore o stitichezza. Se avete intenzione di una dieta pulizia del colon, aggiungere più di questi alimenti alla vostra dieta a poco a poco nel corso del tempo, invece di tutti in una volta.