Perché ti senti schifoso dopo un lungo volo-E cosa puoi fare al riguardo

Alza la mano se hai mai sentito i postumi di una sbornia a lungo raggio. Conosci la sensazione-dopo aver trascorso diverse ore sull’aereo, ti tiri sul jetway stanco e nauseato, con una testa nebbiosa e un leggero mal di testa. Ti senti disgustoso e non solo perché hai bisogno di una doccia., Mentre alcuni potrebbero incolpare questo stato generale di ickiness su jet lag, germi o aria riciclata, la ragione per cui ci sentiamo così schifoso dopo un lungo volo in realtà ha più a che fare con la chimica — in particolare, come i nostri corpi reagiscono al cambiamento nella chimica che accade miglia sopra la terra. Ecco uno sguardo a quattro fattori chiave che giocano in questo, e quattro suggerimenti per rendere più facile.

Elevazione

Potresti volare a 35.000 piedi, ma la cabina è solitamente pressurizzata per sentirti a 6.000-8.000 piedi, o approssimativamente l’elevazione di Machu Picchu., Se vivi su una costa e sei abituato ad essere al livello del mare, quella sensazione di sbornia che provi quando voli è probabilmente solo lieve mal di montagna — se hai mai fatto un viaggio in montagna per fare escursioni o sciare, probabilmente hai già familiarità con i sintomi, che includono mal di testa, affaticamento e nausea. Quando stai scalando una montagna, la saggezza generale è quella di andare lentamente e lasciarti acclimatare, cosa che sfortunatamente non puoi davvero fare quando voli., Anche se non tutti sono suscettibili di ammalarsi da alta quota, la ragione per cui alcune persone hanno a che fare con l’ossigeno — o meglio, la sua mancanza — che mi porta al mio prossimo punto.

Ossigeno

L’aria al livello del mare sembra diversa dall’aria ad altitudini più elevate — per cominciare, è molto più pesante. Le molecole sono imballate più densamente, il che significa che prendi più ossigeno ad ogni respiro. Più in alto si va, più quelle molecole si diffondono e meno ossigeno si respira., Noi umani dipendenti dall’ossigeno spesso non rispondiamo bene quando non riusciamo a ottenere la quantità di cui abbiamo bisogno e volare per ore alla volta-respirando l’aria più scarsa — può causare il calo dei livelli di ossigeno interno del tuo corpo, il che, a sua volta, può renderti stanco e influenzare la tua capacità di concentrazione o pensare chiaramente. Sedersi per lunghi periodi di tempo non aiuta neanche. Quando sei immobile, il tuo sangue tende a raggrupparsi nelle gambe e nei piedi e diventi meno efficiente nel far circolare l’ossigeno in tutto il corpo e nel cervello, esacerbando i sintomi.,

Compressione

Quando un aereo fa la sua discesa, i sistemi di controllo della pressione all’interno della cabina sono spenti, facendolo fluttuare mentre cerca di corrispondere alla pressione esterna, facendo espandere o contrarre l’aria. Hai mai notato che la tua bottiglia d’acqua “esplode” un po ‘ quando la apri a metà volo o collassa su se stessa prima del touchdown?, La stessa cosa accade ai gas all’interno del tuo corpo ed è ciò che rende le tue orecchie “pop” durante la discesa o i tuoi seni iniziano a ferire, specialmente se hai il raffreddore. Una cosa simile accade anche ai gas nell’intestino e nello stomaco, che puoi ringraziare per i sentimenti generali di nausea o mancanza di appetito. Anche la presenza di gas all’interno delle otturazioni dentali può espandersi, il che a volte può portare le persone a soffrire di mal di denti verso la fine di un volo.,

Disidratazione

L’aria tirata ad alta quota è molto più secca che a terra, quindi durante il volo, stai espirando aria ricca di umidità e inalando aria secca. Se non sostituisci l’acqua che stai perdendo, può portare alla disidratazione. Più che le labbra screpolate o le mani asciutte, la disidratazione può causare mal di testa, vertigini e, non sorprende, irritabilità — anche se quella ultima in genere è più comune per bambini e neonati. Alcuni aerei sono più asciutti di altri-il Boeing 787 Dreamliner, ad esempio, ha un sistema di filtrazione aggiornato che consente una maggiore umidità nell’aria., La differenza rispetto ad altri aerei è modesta (pensa a Phoenix piuttosto che al Sahara) ma ogni piccolo aiuto.

Cosa puoi fare per sentirti meglio

Muoviti per la cabina

Agitarti, alzarti, camminare, passare da un lato all’altro nel corridoio — fondamentalmente, fai tutto il possibile per muovere i muscoli almeno ogni 30 minuti. Non solo questo ti aiuterà a far scorrere il sangue e inviare ossigeno al cervello, ma aiuterà anche a ridurre il rischio di altri problemi di salute potenzialmente gravi associati alla seduta per troppo tempo.,

Evita l’alcol

È vero che è più facile per te ubriacarti su un aereo. Questo perché – per semplificare un po ‘ la scienza — le tue cellule stanno già avendo difficoltà a prendere abbastanza ossigeno a quote più elevate e l’alcol le rende ancora meno efficienti. Bere alcol può anche portare alla disidratazione perché rende più difficile per il tuo corpo trattenere e riassorbire l’acqua. Un drink al bar dell’aeroporto o un Bloody Mary in volo potrebbe farti sentire bene al momento, ma probabilmente ti farà sentire scadente più tardi.,

Bere molta acqua

E non solo durante il volo. Bevi più della tua solita quantità il giorno prima e nelle ore che precedono un volo per darti una gamba prima di respirare tutta quell’aria secca. Meglio ancora, assicurati di portare con te anche una grande bottiglia d’acqua da sorseggiare durante il volo., L’idratazione è buona per te e alzarsi per usare frequentemente il bagno ti impedirà di sederti troppo a lungo, quindi è una vittoria.

Alleviare i sintomi minori

In caso di congestione nasale, prendere in considerazione un decongestionante prima o durante il volo per evitare il dolore al seno durante la discesa. Sorseggiando acqua-un altro motivo per idratare! – gomma da masticare, succhiare un pezzo di caramelle dure e costringerti a sbadigliare può anche aiutare ad alleviare la pressione dell’orecchio. Ma se hai ancora problemi a schioccare le orecchie, prova a tenere il naso e la bocca strettamente ed espirare con forza., Se sei incline a nausea in aria o disagio addominale, cerca di evitare cibi pesanti e fritti nelle ore precedenti al tuo volo e opta invece per pasti più leggeri e spuntini sani. Il tuo stomaco ti ringrazierà.

Immagine in primo piano di kieferpix / Getty Images.,

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