Anche se non conosco la tua età esatta, caro lettore di blog, la mia ipotesi è che tu non sia un adolescente. Quindi iniziero ‘ chiedendoti di ripensarci…
Ti ricordi come-se tu fossi qualcosa come me-hai virato dalla rabbia e dalla disperazione alle risate e alla felicità su base quasi oraria da adolescente?, Il tuo primo bacio, la tua prima vacanza senza i tuoi genitori, la prima volta che ti sei innamorato, la tua prima lezione di guida? Queste esperienze sono spesso bruciate nella nostra memoria, così intensi erano i nostri sentimenti allora.
Mentre altri fattori possono contribuire alla volatilità degli adolescenti, è comunque il caso che i nostri ormoni riproduttivi abbiano una profonda influenza sui nostri corpi e sul nostro comportamento, ed è solo quando i freni su estrogeni e testosterone vengono rilasciati che ragazze e ragazzi iniziano a trasformarsi in adulti., Eppure, anche se siamo abituati a vedere gli adolescenti come l’incarnazione del caos ormonale, ciò che è meno ampiamente riconosciuto è che il corpo femminile subisce enormi cambiamenti chimici a seguito della menopausa, e che questo può anche avere un grande impatto anche sulle nostre emozioni. In altre parole…
…,benvenuto ad essere un adolescente di nuovo
naturalmente, io non sono il tuo medico o il tuo psichiatra, e ci possono essere anche altre cause fisiche di umore basso rispetto al nostro fluttuante ormoni riproduttivi. I problemi alla tiroide influenzano anche il modo in cui ci sentiamo emotivamente, ad esempio, e possono verificarsi a qualsiasi età.,
Tuttavia, se sei in quel momento della tua vita (di solito alla fine degli anni quaranta o all’inizio degli anni Cinquanta) quando i tuoi periodi stanno diventando irregolari e ti senti più ansioso, depresso, arrabbiato o irritabile di prima, le probabilità sono che il tuo stato emotivo più intenso sia collegato ai cambiamenti in corso fisicamente. Uguale — o simile-all’adolescenza, quindi. Solo nei nostri adolescenti i freni stavano uscendo dai nostri ormoni riproduttivi; tuttavia, nella corsa fino alla menopausa (nota come “perimenopausa”) stanno arrivando.,
Sfortunatamente, quando ero in perimenopausa, non ero a conoscenza del potere dei miei ormoni. Il mio problema era l’ansia — e la mia bontà, era travolgente. Così travolgente che ho dovuto smettere di lavorare, non ho potuto guidare o socializzare, e in molte occasioni, mi sono sentito come se fosse stato bloccato a terra dal panico.
Per altre donne, il cane nero della depressione potrebbe mordere in questo momento. Entrambi sono debilitanti e angoscianti, e — soprattutto se non hai sofferto problemi con la tua salute mentale fino ad ora — spaventosi., C’è poco più orribile un’esperienza che perdere il senso stesso di chi sei. Altre donne possono diventare irritabili e soffrire improvvisi scoppi di rabbia, perdita di memoria esperienza, e hanno difficoltà a concentrarsi, o una combinazione di questi.
Nel mio caso, l’ignoranza non era beatitudine; sono cresciuto sempre più ansioso. Alla fine, sono diventato così disperato che ho consultato uno psichiatra., Eppure, quando ho chiesto se pensava che la mia età (49) potesse avere qualcosa a che fare con il panico che mi sentivo, ha detto che era “improbabile”, sottolineando che avevo una storia di ansia. Gli ho detto che la mia ansia era peggiorata molto, e ho creduto che stavo attraversando la menopausa. “I miei antidepressivi non sembrano funzionare come una volta”, dissi. (Ero stato su una dose di mantenimento per molti anni.) Ha accettato che era possibile che avessero perso la loro efficacia e abbiamo cambiato il mio farmaco, il che ha aiutato.,
La ricerca mostra che il disturbo di panico è più comune intorno alla menopausa
All’epoca, credevo che lo psichiatra sapesse meglio perché era un esperto, ma ora sono più o meno fuori dall’altra parte della menopausa, i miei stati d’animo si sono stabilizzati. Questo sembra più di una coincidenza, così ho esaminato più da vicino al fine di ricercare il mio nuovo libro sulla menopausa, ed ecco, ho scoperto che il disturbo di panico è comune in questo momento.
Stacey B., Gramann, Psichiatria residente presso l’Università del Massachusetts, riferisce in un sondaggio di quasi 3.500 donne di età compresa tra 50-79 anni, che gli attacchi di panico erano più comuni tra le donne in menopausa. È una storia simile con la depressione: gli investigatori dello studio di Harvard sugli stati d’animo e sui cicli hanno reclutato donne in premenopausa di età compresa tra 36 e 44 anni senza storia di depressione maggiore. Hanno poi seguito queste donne per nove anni per rilevare nuovi insiemi di depressione maggiore e-bingo!, Secondo Gramann, hanno scoperto che le donne che entravano in perimenopausa avevano il doppio delle probabilità di avere sintomi depressivi clinicamente significativi rispetto alle donne che non erano ancora perimenopausali.
Quindi se fossi seduto di fronte a te, caro lettore di blog, in una consultazione psichiatrica e mi chiedessi se la transizione menopausale potrebbe contribuire al tuo umore fluttuante, direi: ‘Sì, certamente.,”Potrebbero esserci altri fattori che contribuiscono, ma gli sbalzi d’umore e gli incidenti perimenopausali sono spesso collegati a livelli fluttuanti di estrogeni e progesterone.
Francamente, vorrei che lo psichiatra mi avesse detto che c’era un collegamento allora. Sarebbe stato confortante sapere che molte donne si sono sentite come ho fatto io durante la perimenopausa e che ero quindi “normale”. A quel tempo, la mia più grande paura era che la mia ansia sarebbe stata permanente, e questo mi avrebbe dato la speranza che potrebbe non essere. È anche possibile che abbia optato per la terapia ormonale sostitutiva invece di alterare gli antidepressivi., Ne dubito, ma sarebbe stato bello aver preso in considerazione l’opzione.
Per prima cosa, mescoliamo i nostri ormoni riproduttivi…,
Ora apprezzo che uno spostamento dell’equilibrio ormonale possa creare stress in tutto il corpo e che diversi cosiddetti sintomi psicologici della menopausa possano essere attribuiti alla nota riduzione del flusso sanguigno al cervello poiché la privazione degli estrogeni causa la costrizione dei vasi sanguigni. Il risultato è goffaggine, un tempo di reazione ridotto e una mancanza di capacità di giudicare la distanza, insieme a una sensazione lanosa “fuori dal corpo”.,
Inoltre, insieme all’abbassamento degli estrogeni, la riduzione del progesterone è uno dei tratti distintivi delle nostre ovaie che si chiudono. Il progesterone agisce come un sedativo naturale, ammorbidendo e bilanciando gli effetti degli estrogeni e promuovendo il sonno. Poiché il progesterone è l’ormone “calmante” di una donna, con meno di esso in giro, ha senso che possiamo sentirci più sopraffatti e facilmente stressati, ansiosi, spigolosi e irascibili., In molte donne, questo porta a sintomi come mal di testa da tensione, palpitazioni, problemi digestivi e altro ancora – e, in alcuni casi, disturbo di panico in piena regola.
…quindi aggiungiamo alcune crisi di vita…
Per rendere questo intruglio chimico ancora più potente, accanto ai cambiamenti del tuo corpo, potresti sperimentare altri eventi della vita intorno al tempo della perimenopausa che possono esacerbare l’ansia., Come ho girato 50, mi sono trovato a che fare con un padre con demenza e fornendo una casa per il mio figliastro adolescente, per esempio — e scommetto che molti lettori possono inserire diversi fattori di stress personali qui.
Tutti provano ansia ad un certo punto, ma quando diventa sproporzionato, persistente o appare senza una ragione apparente, può diventare un problema. Potresti già saperlo-se non troverai una spiegazione più completa nel mio precedente post sul blog qui-ma quando siamo ansiosi, l’adrenalina dell’ormone dello stress viene attivata come parte della risposta “lotta o fuga”., Questa risposta è progettata per proteggerci dal pericolo ed è totalmente naturale biologicamente.
Quindi, in realtà, l’ansia diventa un problema solo quando non abbiamo effettivamente bisogno di scappare o lottare per la sopravvivenza. Sperimentare l’ansia crescente in una situazione in cui ci diciamo che “dovremmo” sentirci perfettamente bene ci rende solo confusi e arrabbiati con noi stessi. A volte, se sperimentiamo ondate di panico in un ambiente inaspettato, come in un supermercato o in un incontro di lavoro, può essere davvero terrificante.
…,e un intero carico di adrenalina
Quando la mia ansia era davvero, davvero brutta, l’ho combattuta con le unghie e con i denti. Spesso pensavo di fare qualsiasi cosa per liberarmene, a volte urlavo persino ” esci dalla mia testa!”e battere la mia fronte. Ironia della sorte, questo ha solo innescato più adrenalina e ha peggiorato la mia ansia, anche se non l’ho apprezzato in quel momento.
Se sei iper-ansioso, è improbabile che sarai in grado di sistemarti fino a quando l’adrenalina non si placa, ma come spiego più pienamente in entrambi i miei libri di Making Friends, il segreto principale per superare l’ansia non è combatterlo., Abbiamo bisogno di paura, per quanto orribile ci si senta ad avere paura.
Una volta che ho capito che non potevo spegnere l’ansia, per quanto disperatamente volevo, perché era inestricabilmente legata alla paura e alla produzione di adrenalina, mi ha aiutato a cambiare il mio atteggiamento. A poco a poco, ho cominciato a capire l’ansia era ciò che mi aveva tenuto in vita. E ‘ stato l’inizio di fare amicizia con la mia ansia e l’inizio della mia strada verso il recupero, un viaggio che ho continuato quando ho imparato a conoscere gli ormoni coinvolti nella menopausa.
Certo che provo ancora ansia e lo farò sempre., Ma quando vengo catturato nel mezzo del vortice, sapere che ha radici biologiche perfettamente normali e naturali aiuta. Spero che aiuti anche te.