Perché la maggior parte delle coppie potrebbe beneficiare della consulenza matrimoniale, secondo i terapeuti

Quasi il 50% delle coppie sposate afferma di essere andato a qualche forma di consulenza con il coniuge, secondo un recente studio della MidAmerica Nazarene University.

Ogni sessione dura da 60 a 90 minuti nell’ufficio del terapeuta, il che richiede più tempo, denaro e molta energia emotiva., Consulenza matrimoniale in genere non è coperto da assicurazione, e la sessione media può costare ovunque tra $100 a $250. Quindi, se tu e il tuo partner andrete alla consulenza, ha senso dare il massimo.

Ciò significa essere pronti a mettere nel lavoro per comunicare onestamente, ascoltare veramente il tuo partner (anche se non sempre ti piace quello che hanno da dire) e possedere le tue azioni e carenze., “Sentirsi come il terapeuta dovrebbe essere in grado di risolvere la coppia mentre passivamente prendono in terapia non funzionerà”, dice il matrimonio con sede a Philadelphia e terapeuta della famiglia Sarah Epstein, MFT. “La coppia deve essere disposta a cimentarsi con il disagio, scavare nei problemi e continuare a lavorare sulla relazione a casa.

Identificare i vostri obiettivi per la consulenza in via preliminare può anche essere utile. Il terapeuta può aiutare voi e il vostro partner scegliere un bersaglio—come discutere meno o sentire una connessione più profonda con l ” altro, dice Risa Ganel, SIGNORINA, LCMFT, un matrimonio e la famiglia terapeuta in Columbia, Maryland., Se stai cercando qualcosa di un po ‘ più obiettivo, chiedi al tuo terapeuta le misure specifiche che puoi prendere prima e dopo ogni sessione, come una scala di valutazione del risultato o una scala di valutazione della sessione.

Quindi, la consulenza matrimoniale funziona davvero?

In effetti, la ricerca suggerisce che la consulenza può davvero migliorare il tuo matrimonio. Gli studi hanno dimostrato che la terapia aiuta le coppie a sentirsi più soddisfatte delle loro relazioni, a sviluppare capacità di coping più sane e ad approfondire la loro intimità emotiva e sessuale. (Suona abbastanza bello, giusto?,)

Questo perché la consulenza matrimoniale può insegnarti come parlare—e ascoltare—in modo più efficace. “Combattere non è una parte necessaria del matrimonio, ma la comunicazione lo è, e la terapia ti aiuterà a cambiare il tuo combattimento in comunicazione”, spiega Tessina. “Quando impari ad ascoltarti e a comunicare senza confrontarti, gli argomenti diventano sessioni per capire e risolvere le cose.”

Ma ogni coppia beneficia della consulenza matrimoniale?

Forse tu e il tuo partner avete un problema che già sospetti potrebbe essere risolto attraverso la consulenza., Ma se siete sul recinto circa la terapia di coppia, queste domande potrebbero essere la pena di prendere in considerazione, dice Epstein. La consulenza matrimoniale potrebbe essere giusta per te se:

• Ti senti come se avessi lo stesso argomento più e più volte in modi diversi.
• Ti senti disconnesso, come se ti fossi perso l’un l’altro nel bel mezzo delle tue vite occupate.
• Il sesso e l’intimità sono diminuiti e ti senti solo.
• Hai la sensazione che qualcosa non funzioni come dovrebbe essere—e hai fatto tutto ciò che puoi pensare per risolverlo.,
• Hai attraversato un grande sconvolgimento della vita che ti ha lasciato alle prese, come aggiungere un bambino a casa tua, avere un genitore che si trasferisce, ottenere un nuovo lavoro o ottenere una diagnosi medica seria.

Detto questo, vedere un terapeuta non funzionerà per ogni persona—o ogni coppia. Consulenza matrimoniale è inappropriato per le situazioni in cui c “è la violenza domestica o di droga attiva o l” abuso di alcol, dice Ganel.

Inoltre non funzionerà se uno o entrambi i partner non sono veramente investiti nel processo di consulenza., ” Se vai alla terapia di coppia in modo da poter dire che hai provato tutto ma non sei veramente lì per provare, è un set up per il fallimento”, dice Ganel.

Altrettanto importante? Devi fare del tuo meglio per essere un adulto e giocare fiera-anche quando sei arrabbiato. ” Un modo infallibile per sabotare la terapia di coppia è essere difensivi, usare ciò che viene detto in sessione contro il tuo partner a casa, o discutere in sessione allo stesso modo in cui si fa a casa”, dice Ganel. Questi sono i tipi di comportamenti che ti impostare voi e il vostro partner per il fallimento.

Quanto tempo ci vuole per la consulenza matrimoniale al lavoro?,

Risolvere i tuoi problemi e migliorare la tua comunicazione nella terapia di coppia è un processo—ma non deve andare avanti per sempre. “Voglio che le coppie siano in grado di implementare le abilità che imparano in sessione fino al punto in cui non hanno più bisogno di me”, afferma Ganel, che stima che molte coppie vedranno grandi benefici dopo otto o 10 sessioni.

Detto questo, mettere tutti i tuoi sentimenti là fuori può fare per qualche grave turbolenza a partire. ” La consulenza può portare a sentirsi più crudi prima che le cose inizino a migliorare”, dice Epstein., Ma dopo, dovresti iniziare a percepire alcuni cambiamenti positivi. Potresti iniziare a sentirti più sentito o più capito, o notare che tu e il tuo partner siete più gentili l’uno con l’altro, dice Epstein. Anche la tua vita sessuale potrebbe iniziare a migliorare.

D’altra parte? Anche con pochi mesi di terapia di successo, non c’è alcuna garanzia che un nuovo problema non si presenti lungo la strada. Quando ciò accade, tornare dal tuo terapeuta per una messa a punto può aiutare., ” Un terapista del matrimonio può sviluppare una relazione con una coppia nel corso di molti anni, in cui la coppia controlla la salute della loro relazione o entra durante un particolare momento di transizione o un momento stressante”, dice Epstein.

La linea di fondo: Consulenza matrimoniale è un modo sano ed efficace per lavorare attraverso problemi di relazione coerenti—ma solo se entrambi i partner messo in sforzo genuino per migliorare la comunicazione.