Parenting When You Are Codependent :Breaking the Cycle (Italiano)

Questo articolo si concentra su come i genitori possono rompere il ciclo di codependency imparando a genitore in modo diverso. Tuttavia, puoi utilizzare queste strategie anche se non sei un genitore (oi tuoi figli sono cresciuti). È possibile applicare molte di queste strategie genitoriali a te stesso. Si’! Sembra strano, ma puoi ri-genitore te stesso dandoti ciò che non hai ottenuto durante l’infanzia — che si tratti di amore incondizionato, permesso di esprimere i tuoi sentimenti o rispetto.,

Il trauma infantile ha effetti duraturi

Molte persone che hanno subito traumi infantili continuano a sentire gli effetti del trauma in età adulta. Come un modo per far fronte al trauma, si può avere sviluppato tratti codependent come: cercando di risolvere o salvare gli altri, agendo come un martire, perfezionismo, superlavoro, volendo sentirsi in controllo, difficoltà di fiducia, negazione, colpa e vergogna, difficoltà a identificare ed esprimere i propri sentimenti, persone-piacevole, rabbia, incolpare, sentirsi amabile, essere autocritica e non valorizzare se stessi.,

Codependency viene eseguito nelle famiglie

Se hai tratti codependent, c’è una buona probabilità che anche i tuoi genitori e nonni lo facciano. La codipendenza viene involontariamente trasmessa da una generazione all’altra. I nostri genitori e custodi sono i nostri primi insegnanti, quindi hanno un’enorme influenza sullo sviluppo del nostro concetto di sé e della nostra autostima (come pensiamo e trattiamo noi stessi).

Poiché la codipendenza è appresa, i genitori inconsapevolmente modellano e insegnano ai loro figli modi di pensare e agire codipendenti., Ad esempio, Maria è stata abusata emotivamente dai suoi genitori ed è cresciuta sentendosi inamovibile e vergognosa e senza le capacità di affrontare i suoi sentimenti. Ha “riempito” il suo dolore. Come un adulto, la sua convinzione che lei è viziata si presenta come perfezionismo, stare in un rapporto malsano con un uomo che approfitta della sua finanziariamente, e attacchi periodici di rabbia. Quando Maria ha figli, osservano i modelli disfunzionali e codipendenti dei loro genitori e imparano a “riempire” i loro sentimenti e che hanno bisogno di dimostrare costantemente il loro valore o rischiano il rifiuto.,

Genitorialità quando sei codipendente

Molti figli adulti di alcolisti (ACOAs) e bambini che hanno subito violenza e caos nelle loro famiglie crescono con un’intensa spinta a fare le cose in modo diverso – per essere un diverso tipo di genitore e non ripetere gli errori dei loro genitori. La buona notizia è che questo è possibile. Con guida, risorse e determinazione possiamo cambiare. Tuttavia, le nostre impostazioni predefinite sono forti. Dobbiamo lavorare contro una spinta inconscia a genitore il modo in cui siamo stati genitori.,

Tendiamo a genitore il modo in cui siamo stati genitori

La tendenza a ripetere lo stile genitoriale che i nostri genitori hanno usato, non è intenzionale. E ‘quello che ci e’ piu ‘ familiare. È ciò che ci è stato modellato e insegnato. Potremmo avere una vaga idea di guardare programmi TV o visitare amici, che esistono altre strategie genitoriali. Ma anche una forte volontà di cambiamento non è sufficiente. Dobbiamo cambiare i nostri schemi codipendenti e imparare a pensare e agire in modo diverso.,

Genitorialità è difficile

Se sei un genitore, sono sicuro che sarete d’accordo che genitorialità è mille volte più difficile di quanto mai previsto. Non importa quanto ti prepari prima del tempo, nessuno è completamente pronto per le sfide che i genitori presentano. E la genitorialità presenta sfide extra per ACOAs e chiunque abbia sperimentato traumi infantili o trascuratezza emotiva infantile perché non avevi un modello di ruolo per la genitorialità funzionale.

Tutti i genitori hanno bisogno di una grande dose di sostegno e di auto-compassione., Hai bisogno di aiuto pratico (babysitter e vicini di casa che faranno il carpooling alla pratica del baseball) e supporto emotivo (un amico incoraggiante o uno sponsor in 12 fasi) per aiutarti a superare gli alti e bassi della genitorialità. Hai davvero bisogno di un villaggio o di una “tribù genitoriale” per crescere un bambino. E se la tua famiglia di origine è disfunzionale, probabilmente vorrai allargare intenzionalmente la tua cerchia di supporto collegandoti con altre mamme e papà che condividono i tuoi valori e gli obiettivi genitoriali.

Tutti commettiamo errori; nessuno è un genitore perfetto., Così, abbiamo anche bisogno di essere costantemente gentile con noi stessi e perdonare noi stessi quando abbiamo rovinare.

Interruzione del ciclo di codependency

Se si desidera interrompere il ciclo di codependency, l’accettazione è il primo passo. La negazione è forte nelle famiglie con codipendenza e può essere doloroso riconoscere e far fronte al danno che è stato fatto a voi e come si può aver ripetuto il ciclo. Raccomando di lavorare con un terapeuta che capisce la codipendenza e il trauma perché questo è un lavoro impegnativo e forse più di quanto tu possa elaborare e guarire da solo., Utilizzando le strategie genitoriali che descrivo di seguito può anche aiutare.

Come evitare di passare la codipendenza ai tuoi figli

1. Parlare di sentimenti. Nelle famiglie disfunzionali, ai bambini non è permesso esprimere i propri sentimenti, quindi vengono repressi. Questo può contribuire a problemi di salute mentale e di relazione. Puoi rompere questo schema mostrando ai tuoi figli che ti interessano e accetti i loro sentimenti. I bambini hanno bisogno del nostro aiuto per imparare a notare, identificare ed esprimere in modo appropriato i loro sentimenti., Puoi iniziare chiedendo regolarmente ai tuoi figli come si sentono e rispondendo con empatia (”sembra davvero difficile”). In modo appropriato all’età, puoi anche condividere con i tuoi figli come ti senti. Ad esempio, potresti dire a un bambino: “Qualcuno ha preso la cucitrice dalla mia scrivania al lavoro e non l’ha mai restituita. Mi sentivo frustrato.”Se avete bambini piccoli, possono anche godere utilizzando un grafico sentimenti e guardare il film d’animazione dentro e fuori con voi.

2. Avere aspettative realistiche., È molto comune per i genitori pensare che i bambini possano fare cose che vanno oltre il loro livello di sviluppo (e poi sentirsi frustrati quando i loro figli non rispettano o riescono). Questo è particolarmente probabile se i tuoi genitori si aspettavano che tu assumessi le responsabilità degli adulti in tenera età. Se non sei sicuro di cosa dovrebbe essere in grado di fare un bambino di dieci anni, chiedi al pediatra o all’insegnante di tuo figlio; possono anche raccomandare libri per lo sviluppo del bambino e lezioni di genitorialità.

3. Permetti ai tuoi figli di avere opinioni e credenze diverse., In altre parole, incoraggia i tuoi figli ad essere se stessi, non solo piccole versioni di te. Un forte senso di sé è una grande difesa contro la codipendenza. Quando i bambini sanno e si preoccupano di se stessi, hanno meno probabilità di sentirsi come se dovessero dimostrare il loro valore attraverso il sacrificio di sé e il piacere delle persone.

4. Lascia che i tuoi figli provino cose nuove. Un altro modo per i bambini di sviluppare le loro identità e diventare consapevoli di sé è quello di provare cose nuove. Le persone con codependency spesso hanno difficoltà a identificare i loro interessi e punti di forza., È possibile evitare questo lasciando che i vostri bambini provare una varietà di attività, incontrare nuove persone, e correre rischi.

5. Lodate gli sforzi dei bambini, non le realizzazioni. È naturale volere che i tuoi figli abbiano successo: vincere l’ape di ortografia, segnare un gol o ottenere una “A”. Tuttavia, questo può essere un pendio scivoloso. In primo luogo, non tutti i bambini eccelleranno a scuola o altri marcatori tradizionali di successo. Lodare le realizzazioni può dare ai bambini il messaggio che sono amati e degni solo se realizzano X. Invece, se ci concentriamo sullo sforzo dei bambini, li incoraggiamo a perseverare, lavorare sodo e migliorare se stessi.,

6. Tratta i tuoi figli con rispetto. Anche se i tuoi figli si comportano male o ti dispiacono, non c’è mai un motivo per minacciare, sminuire, trattenere l’amore o danneggiare fisicamente i tuoi figli. Sai dalle tue esperienze che questi comportamenti erodono l’autostima, la fiducia e la sicurezza di un bambino e non sono il modo in cui vuoi genitore. Se ti ritrovi a ripetere questi modelli, è particolarmente importante cercare aiuto e supporto. La vergogna può essere una barriera, ma ottenere aiuto da qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a ridurre la tua vergogna e trovare abilità genitoriali più efficaci.

7., Impostare regole coerenti. I bambini fanno meglio quando le regole sono chiare e coerenti, ma abbastanza flessibili da adattarsi alle loro mutevoli esigenze. Cerca di evitare gli estremi di regole molto dure o molto lassiste o di fare regole, ma non farle rispettare. Ancora una volta, ottenere qualche guida da un libro genitorialità o classe può essere molto utile. Ho scritto un breve articolo su come impostare le regole per gli adolescenti, che puoi leggere qui.

8. Modello confini sani. I confini sono ciò a cui diciamo “sì” e “no”; mostrano agli altri cosa possono aspettarsi da noi e come possono trattarci., Puoi mostrare ai tuoi figli che va bene dire “no” e che non permetti agli altri di maltrattarti attraverso le tue azioni. E puoi rafforzare i confini sani spiegando come e perché impostare i confini. Puoi leggere di più su come impostare i confini qui. È anche importante rispettare i confini dei tuoi figli. Man mano che i bambini crescono, acquisiranno autonomia e la capacità di stabilire i propri confini. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, anche i bambini molto piccoli dovrebbero avere l’opportunità di stabilire limiti fisici come decidere se vogliono dare a qualcuno un abbraccio.

9., Trascorrere del tempo di qualità insieme. Costruiamo forti legami familiari quando ci divertiamo e facciamo attività significative insieme. Cerca di dare la priorità al tempo della famiglia su base regolare.

10. Mostra loro amore incondizionato. Non è sufficiente provare amore per i tuoi figli; devi esprimerlo con parole e azioni. L’amore può essere espresso con un abbraccio, aiutandoli con i compiti di matematica, leggendo loro una storia della buonanotte, trascorrendo il pomeriggio a fare shopping insieme o dicendo “Sono così felice che tu sia mia figlia”., Il 5 Amore Lingue dei bambini da Gary Chapman e Ross Campbell è un grande libro per capire come amare al meglio il vostro bambino particolare.

Spero che queste idee ti diano un punto di partenza. La genitorialità è piena di sfumature di grigio ed eccezioni. Tutti i bambini sono diversi e dobbiamo tenerne conto, ovviamente.

Come ho detto, la genitorialità è difficile e stiamo tutti cercando di capirlo mentre lo facciamo. E tutti abbiamo punti ciechi, motivo per cui è così importante essere aperti al feedback e al supporto., E ricordate che prendersi cura di se stessi e partecipare al proprio recupero codependency sono molto probabilmente le cose più importanti che potete fare per rompere il ciclo di codependency.

©2017 Sharon Martin, LCSW. Tutti i diritti riservati.

Originariamente pubblicato su PsychCentral.com.