Una ragazza della scuola media con cui ho lavorato ha finalmente trovato il coraggio di dirmi la sua paura più profonda. Il suo corpo era così teso, praticamente vibrava.
“Cosa succede se cresco per essere ordinario?”ha detto.
La paura espressa da questo bambino—che potrebbe non essere così speciale—è quella che vedo spesso nel mio lavoro di terapeuta. In qualche modo questa ragazza, e molti altri clienti che ho visto, equiparato autostima con essere impressionante.,
Sento spesso dai genitori che i loro figli lottano con una bassa autostima. I loro figli possono sembrare esteriormente fiduciosi, ma soffrono a causa della loro incessante preoccupazione di giudicare se stessi. I genitori si preoccupano quando vedono i loro figli piangere per un voto meno che perfetto, preoccupandosi che qualcosa che hanno detto possa sembrare strano, evitando freneticamente qualsiasi situazione in cui potrebbero non eccellere all’istante, o criticando ferocemente se stessi quando cadono a corto in qualche modo.,
Questi genitori stanno rilevando la vulnerabilità dell’autostima dei loro figli-ciò che la ricercatrice Jennifer Crocker e i suoi colleghi chiamano “autostima contingente.”Questi ragazzi hanno ottenuto su un tapis roulant senza fine di dover costantemente dimostrare il loro valore attraverso realizzazioni o altri segni di approvazione esterna. Questo rende i bambini terribilmente vulnerabili. Se lottano per imparare qualcosa, fare un errore, sperimentare una battuta d’arresto, o semplicemente incontrare qualcuno che si comporta meglio di loro, si sentono irrimediabilmente imperfetto.,
Messaggi culturali che i bambini assorbono di dover essere grande in tutto e guardare bene farlo composto la pressione per eseguire. Quando i bambini inevitabilmente non raggiungono la perfezione, possono sentirsi schiacciati dalla vergogna e rinunciare o spingersi così forte che non trovano gioia nella loro vita. Cercando di essere “sorprendente” può portare a loro di cercare applausi o nascondere i difetti, piuttosto che agire con integrità e autenticità. La loro autostima è fragile, costruita su una base traballante di auto-messa a fuoco e auto-promozione.
Come possiamo aiutare questi ragazzi?,
I genitori spesso rispondono ai loro figli che dubitano di se stessi cercando di rassicurarli che sono meravigliosi. In un passato non troppo lontano, molti psicologi raccomandavano di costruire l’autostima di un bambino attraverso la lode. Ma da allora abbiamo imparato che questo metodo può ritorcersi contro. La ricerca di Eddie Brummelman ei suoi colleghi dimostra che non solo elogio sontuoso su quanto grande non sono fare i bambini con bassa autostima si sentono meglio con se stessi, può effettivamente portare a ancora più bassa autostima nel corso del tempo e meno volontà di assumere compiti difficili.,
Fortunatamente, c’è un approccio migliore all’autostima. Nel mio nuovo libro, Kid Confidence, spiego che la chiave per promuovere una sana autostima non è cercare di convincere i bambini che sono grandi. Invece, dovremmo aiutarli ad ammorbidire duro auto-giudizio collegandosi con qualcosa di più grande di loro. Può sembrare controintuitivo, ma-piuttosto che più amore di sé—la risposta per i bambini autocritici è quello di ridurre l “auto-messa a fuoco con lo sviluppo di un” ego tranquillo.,”
Un ego tranquillo, secondo la psicologa Heidi Wayment e i suoi colleghi, è uno stato dell’essere in cui “il volume dell’ego è abbassato in modo che possa ascoltare gli altri e il sé nel tentativo di avvicinarsi alla vita in modo più umano e compassionevole.”Spegnere l’auto-messa a fuoco abbastanza dà ai bambini un po’ di respiro per crescere. Non implica mettere se stessi verso il basso, che è una forma di auto-messa a fuoco. Piuttosto, è una sorta di dimenticanza del sé riconoscendo che siamo solo un piccolo pezzo dell’universo più grande, e sicuramente non il centro di esso!,
Mentre alcuni esperti ritengono che i bambini siano troppo immaturi o naturalmente auto-concentrati per sviluppare un ego tranquillo, non sono d’accordo. Pensa all’ultima volta che hai visto il tuo bambino ridere a pancia in giù con un amico o diventare assorto in un progetto (forse così tanto che non ti hanno sentito quando li hai chiamati a cena!). Questi tipi di esperienze danno ai bambini un assaggio di cosa vuol dire essere non-autocoscienti. Come genitori, possiamo aiutarli ad espandersi su questo, in modo che sia più facile lasciare andare l’autovalutazione costante.
Un ego tranquillo è aspirazionale—non qualcosa che possiamo mantenere in ogni momento., Ma più lo sperimentiamo, meglio riusciamo a trovarlo. Ecco alcuni esempi di stati ego tranquillo che si può aiutare il bambino a imparare a coltivare.
Questo saggio è adattato da Kid Confidence: aiuta il tuo bambino a fare amicizia, costruire resilienza e sviluppare una vera autostima (New Harbinger Publications, 2019, 240 pagine) Mindfulness-un focus sul momento presente senza giudizio. Sviluppare la consapevolezza-attraverso la meditazione o altre pratiche—può essere utile per calmare l’auto-messa a fuoco rumorosa., Diversi studi hanno scoperto che i bambini di età prescolare che prendono programmi di meditazione mindfulness basati sulla scuola possono diminuire il loro stress e aggressività e migliorare le loro prestazioni cognitive. Se un programma del genere non viene offerto nelle tue scuole, ci sono molte risorse online con idee su come creare più consapevolezza nella vita dei tuoi figli. I genitori possono anche modello di ruolo più consapevolezza se stessi, per ispirare i loro figli.
Flow-uno stato di essere completamente immersi in un progetto o esperienza di apprendimento che ci sfida., Si può osservare il vostro bambino immerso nel flusso durante la costruzione di Lego, disegno, la lettura di un libro preferito, nuoto, cesti di tiro, o studiare insetti. Il flusso accade quando i bambini sono così impegnati in un’attività che perdono la cognizione del tempo e sono assolutamente non-autocoscienti. Incoraggiando i bambini a impegnarsi in questo tipo di attività che assorbono completamente la loro attenzione, puoi aiutare a espandere la loro meravigliosa sensazione di flusso, dove il tempo si ferma. Gli studi hanno dimostrato che il flusso può avvantaggiare gli studenti in età scolare, il che ha portato più educatori a considerare i modi di incorporare il flusso in classe.,
Compassione: una preoccupazione per coloro che soffrono unita al desiderio di aiutare. Gli adulti spesso provano compassione quando vedono gli altri soffrire. Ma lo sapevate che molti bambini—anche giovane come tre anni—fare, troppo? Per aiutare a costruire su questi istinti, i genitori possono ruolo-modello azione compassionevole nella propria vita da come rispondono alla sofferenza degli altri. I bambini possono anche conoscere la compassione attraverso la cura per il benessere dei loro amici o di essere coinvolti nel lavoro di volontariato nella loro scuola o comunità., La compassione permette ai bambini di calmare l’auto-messa a fuoco attraverso la cura genuina per gli altri.
Elevazione—un’emozione innescata dall’osservazione di atti di coraggio, estrema generosità o virtù. Sentiamo il benessere dell’elevazione quando assistiamo a una profonda bontà negli altri. L’elevazione ci tira fuori da noi stessi e ci fa sentire ottimisti riguardo alla razza umana. Ci motiva anche a prenderci cura degli altri, possibilmente attivando sia il sistema nervoso parasimpatico che simpatico. Sebbene gran parte della ricerca sull’elevazione coinvolga gli adulti, può essere coltivata anche nei bambini., Questo potrebbe essere il motivo per cui così tanti libri per bambini cercano di concentrarsi sugli eroi ispiratori della nostra storia. Tuttavia, alcune ricerche suggeriscono che concentrarsi su esemplari meno estremi (come un nonno sopravvissuto alle avversità o un genitore che, di fronte alla tentazione, ha fatto una scelta difficile ma etica) può essere ancora più efficace nell’incoraggiare i bambini ad agire moralmente da soli.
Awe—una sensazione di meraviglia e stupore che arriva in presenza di qualcosa di più grande di noi stessi., Soggezione può essere innescato da una vasta vista panoramica della natura, una squisita opera d’arte o musica, o una profonda esperienza spirituale. Dirige la nostra attenzione lontano da noi stessi e verso il nostro ambiente in modo espansivo che può anche portarci ad essere più gentili e generosi. Mentre molta ricerca di timore reverenziale è stata fatta con gli adulti, i bambini potrebbero anche prendere un assaggio di timore reverenziale guardando il tramonto, vedendo gli animali allo stato selvatico, o guardando le stelle di notte.
Invece di cercare di aumentare l’autostima nei nostri figli promuovendo un alto rispetto di sé, possiamo aiutare i nostri figli a trovare modi per superare l’autofocus., Introdurre più consapevolezza, flusso, compassione, elevazione e timore reverenziale nelle loro vite li aiuterà a sviluppare un ego tranquillo(er)—qualcosa che li servirà bene nella loro infanzia e oltre. Quando i bambini possono allontanarsi dalla costante autovalutazione, sono più liberi di entrare in empatia con gli altri, impegnarsi nell’apprendimento e identificarsi con i valori che sono importanti per loro. Essere in grado di lasciar andare la domanda “Sono abbastanza bravo?”apre i bambini a creare una vita più piena e più ricca.