Restrizione del sonno e CBTI
Terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia (CBTI): Restrizione del sonno Questa procedura, sviluppata da Arthur Spielman, è progettata per eliminare i prolungati risvegli notturni. Non mira a limitare il tempo di sonno effettivo, ma piuttosto a limitare inizialmente il tempo trascorso a letto. I passaggi successivi consistono nell’aumentare gradualmente il tempo trascorso a letto. Il tempo … Read moreRestrizione del sonno e CBTI