Per coloro loking alla massa sopra ottenere riped, la massa è il vostro programma. Perché non è l’obiettivo della maggior parte delle persone che utilizzano P90X3, richiede un po ‘ più di informazioni poi altri piani. Prima di tutto, dovrai mangiare. Sacco. Guadagnare muscoli richiede calorie, probabilmente più di quanto tu sia abituato. È possibile utilizzare la guida nutrizionale P90X3. Dovrai solo calcolare per guadagnare invece di perdere., È anche importante fare gli allenamenti di resistenza con qualche accortezza. Vuoi rimanere nella gamma di ipertrofia (o crescita muscolare) durante il maggior numero possibile di set di resistenza. A seconda di quanto velocemente si va, 6 a 15 ripetizioni è quello che stai dopo durante ogni set, con l’obiettivo di massimizzare il tempo sotto tensione. Per ottenere i migliori risultati, dovresti rallentare ogni rappresentante, concentrarti sulla forma, usare tutto il peso che puoi gestire in sicurezza e ridurre al minimo il resto tra le serie.,ntric Lower