Kelly, un lettore di ormonologia, mi ha scritto dicendo che ottiene più bruciore di stomaco durante la settimana 3 del suo ciclo-che è la settimana che inizia subito dopo l’ovulazione. Si chiedeva se avesse a che fare con i suoi ormoni.
Bene, ho fatto una ricerca per studi che esaminano una connessione tra bruciore di stomaco e ormoni ciclici – in particolare il progesterone, che aumenta durante la settimana 3., Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che mentre gli ormoni, in particolare il progesterone, possono essere un fattore quando si tratta di sintomi di bruciore di stomaco, è solo durante la gravidanza quando questo ormone sale a livelli molto più alti, secondo questo studio e questo studio.
Ma questo non significa che il bruciore di stomaco non sia più comune durante questa settimana del tuo ciclo. Ecco perché….,
Il collegamento tra il ciclo mensile e bruciore di stomaco
La ricerca mostra che sei più attratto da porzioni di cibo più grandi e cibi ricchi di grassi (come patatine fritte, formaggio, guacamole, burro e gelato) nella tua settimana 3 a causa del progesterone, che ti spinge ad aumentare il consumo calorico nel caso in cui sei rimasto incinta durante l’ovulazione (Il tuo corpo non ottiene il promemoria che non sei incinta fino all’inizio della tua settimana premestruale 4.)
E, la ricerca mostra che pasti pesanti e cibi grassi sono i principali fattori scatenanti per i sintomi di bruciore di stomaco.,
Questo perché i pasti abbondanti mettono pressione sullo stomaco, spingendo il contenuto acidico in gola.
E, cibi ad alto contenuto di grassi rilassare lo sfintere esofageo inferiore-un anello di muscoli tra lo stomaco e l’esofago che impedisce acido da backup in gola.
Inoltre, gli alimenti ricchi di grassi sono più lenti da digerire, il che innesca la produzione di acido gastrico ancora più irritante che può insinuarsi.
Tutto sommato, non è una grande combinazione se stai cercando di evitare il bruciore di stomaco doloroso.,
Post-ovulazione bruciore di stomaco correzioni
Quindi, cosa si può fare se si ottiene bruciore di stomaco durante la settimana 3 del ciclo?
Prova a notare se hai cambiamenti nel consumo di cibo in questi giorni che aumentano il rischio di bruciore di stomaco (come mangiare pasti più grandi e cibi più grassi). Se è così, fai modifiche dietetiche-riducendo le dimensioni delle porzioni e limitando gli alimenti ricchi di grassi-e vedi se questo aiuta.
Anche utile: evitare i comuni trigger di bruciore di stomaco, che includono il cioccolato (mi dispiace!,), caffeina (sì, anche questo puzza, lo so), alcol (puoi vedere che questa non sarà la tua lista preferita), menta piperita, pomodori, cipolle, aglio, agrumi e bevande gassate.
Questo non significa che devi rinunciare a questi alimenti e bevande del tutto, a meno che il vostro bruciore di stomaco proprio non vuole andare via o il medico ti dice queste sono di preciso no-nos. Ma, il taglio indietro e non avere un sacco di questi bruciore di stomaco fa scattare tutti in una volta–per esempio, un piatto di pasta aglio con un sacco di salsa di pomodoro insieme con il vino, seguito da caffè e gelato al cioccolato–probabilmente sarebbe una buona idea.,
Inoltre, evita di mangiare pasti abbondanti almeno due ore prima di andare a dormire poiché questo dà al corpo il tempo di digerire il cibo e aiutarlo a passare attraverso lo stomaco in modo che l’acido non penetri quando ti corichi.
Handy heartburn-schivare trucco
Vuoi ridurre il rischio di sperimentare bruciore di stomaco doloroso ancora di più? Masticare la gomma per circa un’ora dopo i pasti!
La gomma da masticare richiede di produrre più saliva, che neutralizza l’acido dello stomaco causando sintomi di bruciore di stomaco., In effetti, i pazienti con malattia da reflusso gastroesofageo (GERD–un disturbo digestivo che causa frequenti bruciori di stomaco) che hanno provato questo metodo facile in uno studio del 2001 hanno scoperto che ha aiutato ad alleviare il loro dolore.
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