La perdita di peso non ha bisogno di essere un giro di massima. Montaggio nel vostro vestito preferito non dovrebbe essere un’esperienza scoraggiante per voi. Sfortunatamente, molti di noi prendono un percorso difettoso e sperano in risultati rapidi, e la fame è una di quelle rotte. Le diete crash spesso ti incoraggiano a rimanere affamato per lunghe ore, il che porta a una perdita di peso temporanea ma a danni permanenti al corpo!!,
Prima di salire sul carro ‘no food’, qui ci sono dieci modi semplici che possono aiutare a perdere peso più velocemente e in modo più sostenibile!!
1. Fai colazione come un re: mangiare una colazione adeguata ogni giorno riduce le possibilità di monopolizzare spuntini malsani durante il giorno. Questo è il momento in cui il nostro corpo ha bisogno del massimo carburante per il giorno e saltare la colazione porterà ad aumentare di peso più di ogni altra cosa.
2. Snack: La chiave per una perdita di peso costante sono spuntini sani che ti mantengono sazio per un tempo più lungo., Una manciata di arachidi, un cucchiaio di semi di girasole, 10-12 mandorle durante i momenti di fame di picco può farti perdere peso più velocemente di quanto pensi.
3. Evitare le “tre W”: Le “tre W” significano riso bianco, grano e zucchero bianco. Non che questi tre feriscano il tuo corpo in modo massiccio, ma la nostra dieta indiana è estremamente ricca di questi e può danneggiare la nostra perdita di peso. Non morire di fame fuori i tre Ws tutto ad un tratto, piuttosto ridurre la loro quantità.
4. Pesi: Sollevamento pesi può aumentare il metabolismo e di conseguenza portare alla perdita di peso., Una perdita di peso sostenibile è ciò che il tuo obiettivo finale dovrebbe essere.
5. Mangiare consapevole: Praticare mangiare consapevole è un’arte. Controllare la tua tentazione di cibi che ti hanno fatto ingrassare in primo luogo dovrebbe essere la prima cosa sulla tua lista di controllo.
6. Cheat meal: Per quanto il cibo sano e l’esercizio fisico siano importanti, lo sono anche i cheat meals. Cheat pasti aiutano a rompere la monotonia della vostra dieta e ti fanno perdere peso nel processo. Ma, ricordarsi di mantenere la dimensione della porzione in controllo.
7., Low carb: Anche se questa non è una pratica permanente, ma a partire da una dieta a basso contenuto di carboidrati può aiutare a perdere peso più velocemente. Una volta che avete stabilizzato il peso, poi tornare a carboidrati corretta se si desidera.
8. No soda: le bevande gassate con zucchero in eccesso sono la più grande barriera nella perdita di peso. Non mangiare cibo ma bere bevande gassate per riempire la pancia? Stare lontano dalle bibite gassate puo ‘ aiutarti molto.
9. Mangiare grassi: Per tagliare il grasso cattivo nel corpo, mangiare grassi buoni. Puoi includere noci, frutta secca, formaggi nella tua dieta per sfruttarlo al meglio.
10., Jog: Jogs sono sessioni di alta attività cardiovascolare che portano alla rapida perdita di peso. Non solo aumenta la frequenza cardiaca, ma anche il metabolismo e porta a bruciare calorie vigorosa.