Le banane non sono solo deliziose, ma anche altamente nutrienti. Fanno per uno spuntino sano, oltre ad essere una straordinaria aggiunta alla vostra ciotola di cereali, frullato, yogurt, torta, pane, muffin o dessert. Il frutto versatile può riempirti di energia, ti aiuta a dimagrire, ridurre il gonfiore, proteggere il cuore, prevenire lo sviluppo di calcoli renali e allevia l’indigestione. Anche se le banane sono sani, si dice che mangiare, troppo, molti di loro possono causare alcuni o gli altri problemi di salute., Il consumo eccessivo di questo umile frutto può effettivamente invertire tutti i benefici che la banana può avere da offrire. Se sei un amante della banana, allora è il momento di guardare alcuni effetti collaterali di mangiare, anche, molti di loro.
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Le banane non sono solo deliziose, ma frutti altamente nutrienti
Secondo il nutrizionista macrobiotico e medico Shilpa Arora, “I pasti dovrebbero essere bilanciati con tutti i macro-nutrienti e micro-nutrienti., Le banane sono caricate con fibre e sostanze nutritive sane; tuttavia, troppo di tutto è male. Alcune persone seguono la dieta della banana, il che significa mangiare banane durante il giorno. Mangiare solo banana significa che ti stai perdendo proteine e grassi che sono importanti per la tua dieta.”
Come da Parmeet Kaur, dietista senior, Narayana Superspeciality Hospital, “L’eccesso di cibo di qualsiasi cosa non fa bene al corpo finché fa parte della tua routine quotidiana., Aumentare la quantità di banane quando consumato può portare a molti problemi di salute come l’aumento di peso, aumento del contenuto di zucchero e talvolta stimolare mal di testa e sonnolenza. Le banane contengono l’aminoacido tirosina, che il corpo converte in tiramina. La tiramina può innescare attacchi di emicrania e dolore. Le banane sono ricche di amido che alla fine provoca carie che fanno più danni ai denti di qualsiasi altro cioccolato, gomme da masticare o caramelle. La banana è ricca di vitamina B6 e il consumo eccessivo di banana porta al danno del nervo., Le persone che soffrono di asma non dovrebbero consumare banane nella loro dieta. Porta anche all’infiammazione e causa allergia. Quindi, la respirazione diventa difficile.”
1. Stitichezza
Le banane acerbe possono causare stitichezza in quanto contengono molto amido, che è difficile per il corpo digerire bene. Le banane contengono anche molta pectina di fibre che attinge acqua dall’intestino. Può renderti ancora più stitico se sei disidratato.,
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Le banane acerbe possono causare stitichezza in quanto contengono molto amido e fibre
2. Squilibrio nutrizionale
Il tuo corpo ha bisogno di un assortimento equilibrato di sostanze nutritive per funzionare bene. Se le banane dominano la vostra dieta, lo stomaco ha poco spazio per altri cibi sani. Secondo le linee guida USDA, si dovrebbe ottenere due tazze di frutta al giorno, che equivale a circa grandi banane. Questo lascia spazio per l’aggiunta di verdure, cereali, proteine, et al nella vostra dieta.,
Due tazze di frutta al giorno, che equivale a circa grandi banane 3. Fibra eccessiva può causare problemi digestivi
Moderata quantità di fibra è un bene per la digestione. Consumare grandi quantità di fibre può causare crampi addominali, gas, gonfiore. Infatti, la fibra eccessiva può interferire con l’assorbimento di minerali come calcio e ferro.
La quantità moderata di fibra è buona per la digestione4.Aumento di peso
Le banane sono cibi ipercalorici., Mentre la banana fa un buon spuntino, consumando più di due banane può sicuramente confezionare più di 300 calorie. Pertanto, è meglio attenersi a solo due banane, se non si mangia alcun altro frutto durante il giorno.
Consumare più di due banane può sicuramente contenere più di 300 calorie 5. Sonnolenza
Le banane contengono triptofano, l’aminoacido che è noto per aiutarti a dormire meglio., Si dice che i carboidrati nelle banane blocchino l’ingresso di aminoacidi nel cervello, quindi c’è un afflusso di triptofano che può portare ad un aumento della produzione di serotonina, che è un altro fattore scatenante per la sonnolenza. Comprende anche magnesio che rilassa i muscoli, che può essere un altro trigger.
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Le banane contengono triptofano, l’amminoacido che è noto per aiutarti a dormire meglio6., Problemi di salute dentale
La banana è un frutto zuccherino; anche se contiene zuccheri naturali, porta qualche danno alla salute dentale. Uno dei problemi più comuni mangiando anche molto zucchero è la carie. L’acido da mangiare, anche, molte banane possono mangiare via lo smalto dei denti, danneggiando ulteriormente la salute dentale.
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Uno dei problemi più comuni da mangiare, troppo, tanto zucchero è la carie
7. Contiene a malapena grassi
Le banane non hanno grassi, il che lo rende un buon frutto per perdere peso; tuttavia, tutti hanno bisogno di una certa quantità di grassi nella loro dieta. Il grasso alimentare è essenziale per lo sviluppo del cervello e la buona salute. Quindi, assicurati di combinarlo con cibi che hanno grassi sani.