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L’autenticità è popolare in questi giorni. Le campagne di media Celebrity incoraggiano i giovani emarginati a ” essere se stessi.”Anche il campo estivo dei miei figli ha “Be You” elencato come un valore fondamentale-non solo per i campeggiatori, ma anche per i consulenti e il personale del campo.

Ma cosa significa anche “essere te”?

Il favoloso Jeffrey Marsh, di #NoTimeToHateMyself fama e autore di How to Be You, ha molto da dire sull’autenticità., Quando Marsh ha parlato con il conduttore televisivo conservatore Dennis Michael Lynch (in una clip ora cancellata), ha concluso l’intervista con questo: “Come essere te implica accettare, amare e scoprire chi sei.”

Il fascino dell’autenticità è ovvio. Chi saresti se potessi solo “essere te stesso”? E se non dovessi preoccuparti di quello che gli altri pensano di te? Il tuo corpo sospira di sollievo al pensiero di tutto il tempo e l’energia liberati che avresti? O ti impadronisci della paura o della resistenza all’idea?,

Come fa una persona ad essere completamente autentica, comunque? Ecco cinque consigli per iniziare.

Non mentire

Essere autentici è al centro dell’essere in totale integrità con ciò che è vero per noi. Ma la maggior parte di noi non sono stati sollevati per essere scrutatori verità, davvero—siamo stati sollevati alla gente-per favore. Ci hanno insegnato che le bugie bianche sono totalmente a posto. Ci hanno insegnato a fingere, esibirci e fare bella figura.

Ma fingere—anche se è relativamente privo di significato, anche se è destinato a proteggere qualcun altro—è una forma di menzogna.,

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E mentire, anche se lo facciamo molto o siamo bravi a farlo, è molto stressante per il nostro cervello e il nostro corpo. Il test del poligrafo dipende da questo: i “rivelatori di bugie” in realtà non rilevano bugie, ma piuttosto rilevano i cambiamenti nella nostra elettricità cutanea, frequenza cardiaca, altezza vocale e respirazione che lo stress della menzogna causa., È come se tutti i tipi di avvisi si attivassero quando mentiamo, come se il corpo ululasse per fermarci.

Fortunatamente, diventiamo più felici e più sani quando viviamo la nostra verità. È anche l’unico modo per essere autentici.

Ma non dire sempre la verità

C’è un’enorme differenza tra vivere la tua verità e dire sempre ciò che hai in mente. In molti casi, non è necessario o addirittura una buona idea dire la tua verità.

A volte non è gentile dire quello che stai pensando. Ma questo non significa che tu possa mentire., Puoi ancora “essere te stesso” tenendo la bocca chiusa.

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Ad esempio, diciamo che un amico ti chiede se ti piace il suo vestito, e in realtà lo odi. Invece di arricciare il naso e dicendole che sembra un muumuu, puoi chiederle invece cosa ne pensa, se le piace come ci si sente., Puoi invitarla a dirti la sua verità, e poi ascoltare attentamente e compassionevolmente.

A volte questa tattica—o rimanere in silenzio—non funzionerà. Spesso una parte del vivere la tua verità in un dato caso significa dire la tua verità. Se questo è il caso, e sai che quello che stai per dire potrebbe ferire o confondere qualcuno, assicurati di dire la tua verità invece del tuo giudizio o di ciò che immagini di essere vero per le altre persone. I nostri sentimenti sono sempre veri; ma le nostre critiche raramente rappresentano fatti oggettivi.,

Ad esempio, se qualcuno sta facendo qualcosa che ti sembra sbagliato, non devi rimanere in silenzio. Ma non hai nemmeno bisogno di dare uno schiaffo a un giudizio. Non dire, ad esempio, “Quello che stai facendo è terribile e sbagliato e penso che dovresti leggere questo libro in modo da poter vedere l’errore nei tuoi modi.”

Invece, dì loro la tua verità: “Mi sento nervoso e sconvolto quando lo fai. Non è la cosa giusta per me, e non mi sembra giusto rimanere in silenzio in questa situazione.,”

Lascia che il tuo corpo ti punti verso ciò che è vero per te

A volte è davvero difficile sapere chi siamo e cosa vogliamo. Ma fortunatamente, il nostro corpo sa sempre già cosa proviamo, anche quando non ne siamo consapevoli.

Prova ad ascoltare il feedback che il tuo corpo ti sta dando in questo momento. Dì qualcosa di veramente falso ad alta voce, preferibilmente a qualcun altro. Prova qualcosa come ” Mi piace quando il mio capo mi umilia di fronte alla mia squadra” o “Adoro avere l’influenza dello stomaco.”Quindi nota come il tuo corpo reagisce alla dichiarazione., La risposta sarà probabilmente sempre così leggera: un minuscolo tirare indietro o tendere la mascella o un piccolo sollevamento della spalla. Quando dico qualcosa che la mia mente inconscia odia, il mio corpo cerca di dirmi attraverso un po ‘ di pesantezza nel mio stomaco. Se passo troppo tempo a fare qualcosa che mi sembra sbagliato, finisco con un mal di stomaco.

Ora prova a dire qualcosa ad alta voce che è vero per te:” Amo l’oceano “o” Amo la sensazione della testa del mio bambino sulla mia guancia.”Come risponde il tuo corpo? Quando dico qualcosa che è molto vero per me, o quando qualcun altro me lo dice, ottengo “brividi di verità”—i capelli si alzano letteralmente sulle mie braccia. E se sono alle prese con qualcosa di difficile, ma la risposta giusta arriva per me, ottengo “lacrime di verità.”Le lacrime che mi dicono che qualcosa è profondamente vero si sentono qualitativamente diverse dalle lacrime provenienti dal dolore o dal dolore.,

Ciò che è vero per noi tende a farci sentire più forti e più liberi. E le bugie tendono a sentirsi come costrizione e costrizione—le nostre spalle fanno male, la schiena fa male, lo stomaco si agita.

Rimani nella tua verità—e fuori dagli affari degli altri

Byron Katie insegna che ci sono solo tre tipi di affari: il mio, il tuo e quello di Dio. (Qualsiasi cosa fuori dal controllo umano considera gli affari di Dio.) Scrive:

Gran parte del nostro stress deriva dal vivere mentalmente fuori dai nostri affari., Quando penso, “Hai bisogno di ottenere un lavoro, voglio che tu sia felice, si dovrebbe essere in tempo, è necessario prendersi cura di se stessi,” Io sono nel vostro business. Quando sono preoccupato per terremoti, inondazioni, guerre o quando morirò, sono negli affari di Dio

Essere mentalmente nei tuoi affari mi impedisce di essere presente nel mio own…To credo di sapere che la cosa migliore per chiunque altro e ‘ essere fuori dai miei affari. Anche in nome dell’amore, è pura arroganza, e il risultato è tensione, ansia e paura. So cosa è giusto per me? Questa è la mia unica attività., Lasciami lavorare con quello prima di provare a risolvere i tuoi problemi per te. Se capisci i tre tipi di affari abbastanza per rimanere nella tua attività, potrebbe liberare la tua vita in un modo che non puoi nemmeno immaginare.

L’autenticità consiste sempre nell’essere noi stessi, piuttosto che nell’aiutare le altre persone ad essere qualcosa di diverso da quello che sono in realtà. Chi sono sono affari loro.

Accetta i brutti pezzi di te stesso, incluse le emozioni difficili

“Essere te” è molto diverso dall’essere perfetto, o essere la migliore versione possibile di te stesso., Siamo tutti umani, e per definizione questo significa che siamo spesso disordinati, crudi e sbagliati.

Quando amiamo solo le parti di noi stessi che riteniamo buone o forti o intelligenti, rifiutiamo le parti che ci rendono reali. Questo ci pone per l’inautenticità. Iniziamo a nascondere ciò che è reale e mostrare ciò che è scintillante; ma la nostra apparente perfezione è falsa. L’unica cosa da fare con tutte le nostre imperfezioni è accettarle con perdono e compassione. E accettare come ci sentiamo sui nostri difetti (che probabilmente non è così buono)., Questo non significa che siamo rassegnati a non crescere mai o superare le nostre debolezze. Significa solo che possiamo essere noi stessi su questa strada. Come Leonard Cohen canta in “Anthem”:

Suona le campane che ancora possono suonare.
Dimenticate la vostra offerta perfetta.
C’è una crepa, una crepa in tutto.
È così che entra la luce.

Amare e accettare noi stessi—e tutti i nostri difetti, compresa la nostra rabbia e paura e tristezza e meschinità—è, alla fine, l’unica cosa che ci permette di essere autentici., È anche il più grande dono che possiamo fare a noi stessi. È il motivo per cui l’autenticità ci rende più felici, più sani e più connessi a coloro che ci circondano.