La maggior parte delle donne che conosco esperienza alcuni sintomi PMS-correlati che portano al loro periodo. Ma mentre potrei essere nella miseria più profonda, con gonfiore e sbalzi d’umore, la mia migliore amica potrebbe solo ottenere un brufolo. Grrrr. E non solo ogni donna affronta problemi diversi, e possono cambiare di mese in mese.
Se hai paura *in quel periodo del mese,* probabilmente, come faccio io, hai bisogno di alcuni suggerimenti su come affrontare i tuoi sintomi—PMS gonfiore in particolare., Bonus: I rec sono tutti senza droga; così Advil, si può prendere un sedile posteriore.
i sintomi della PMS e la tempistica
PMS può iniziare una settimana o due prima del vostro periodo e si può presentare con una combinazione di sintomi fisici ed emozionali. Includono: gonfiore, crampi, mal di schiena e mal di testa. Potresti anche provare irritabilità, tristezza e esaurimento. Parlare di un buzzkill., E mentre tutti i sintomi sono meno che divertenti, il gonfiore può essere particolarmente impegnativo.
Perché le donne sperimentano il gonfiore della sindrome premestruale?
PMS gonfiore è spesso causato da squilibri ormonali, dice Jennifer Palmer, un allenatore di benessere olistico che ha un dottorato in naturopatia tradizionale. Palmer dice che molti sintomi della sindrome premestruale possono anche essere correlati alla capacità del corpo di gestire un carico tossico.,
Come ridurre il PMS gonfiore naturalmente
Palmer dice che un detox programma contribuirà a migliorare i sintomi della PMS corso del tempo, soprattutto se i piani di disintossicazione si concentra sul fegato. Ma per un rapido sollievo, Palmer offre queste cinque soluzioni che aiuteranno a bilanciare i tuoi ormoni e ridurre il gonfiore della sindrome premestruale in modo naturale.,
Red raspberry leaf tea
“Red Raspberry leaf tea rafforza e purifica il corpo e offre una spinta nutrizionale per il sistema endocrino femminile”, afferma Palmer.
Chasteberry
I due principali ormoni nel corpo femminile sono estrogeni e progesterone. Quando hai troppi estrogeni, altrimenti noto come dominanza degli estrogeni, questo squilibrio può contribuire potentemente al gonfiore della sindrome premestruale, spiega Palmer. L’erba chasteberry aiuta a bilanciare gli ormoni innescando un aumento del progesterone.,
Palmer dice chasteberry è buono per ridurre molti sintomi ormonali della sindrome premestruale oltre al gonfiore, tra cui depressione e ansia, perché aiuta a bilanciare il rapporto tra progesterone e estrogeni.
sale marino o sale dell’Himalaya
Se avete intenzione di usare il sale per condire il cibo, Palmer consiglia di cambiare la vostra normale sale da tavola di sale marino o sale dell’Himalaya., Il sale marino e il sale dell’Himalaya contengono entrambi il corretto equilibrio di minerali, che non causano tanto gonfiore quanto il sale da cucina di base.
Crema naturale del progesterone
Palmer dice se sospettate che potreste essere bassi in progesterone (contrassegnato dai sintomi mensili severi di PMS), allora può essere tempo, sotto la guida del vostro professionista di sanità, esplorare la possibilità di usando una crema naturale del progesterone come terapia ormonale in corso.
Olio essenziale di salvia sclarea
La salvia sclarea è un’altra erba che può aiutare ad affrontare il gonfiore e altri sintomi della sindrome premestruale., ” L’olio essenziale di salvia sclarea aiuta a bilanciare la produzione di estrogeni nel corpo, riducendo i crampi mestruali e la sindrome premestruale”, afferma Palmer.
Se le erbe sono la tua passione, qui ci sono altri 6 medici raccomandati per i sintomi della sindrome premestruale. E, scusa, ma se hai una bevanda alcolica ogni giorno, i tuoi sintomi della sindrome premestruale potrebbero essere peggiori.