Dopo aver testato la mia composizione corporea, è stato raccomandato di aumentare le mie proteine e diminuire l’assunzione di carboidrati. Anche se mi è stato detto molte volte prima, capire il PERCHÉ mi ha davvero aiutato ad applicare i concetti.
In un primo momento, ho monitorato le mie proteine e carboidrati attraverso l’applicazione FatSecret sul mio iPhone, ma ho subito capito che era semplicemente troppo per me. Tracciare i miei nutrienti mi fa pensare al cibo TUTTO. IL. TEMPO!, Mi ci sono voluti alcuni giorni per capirlo, ma ho deciso di concentrarmi su due cose: mangiare proteine e mangiare verdure.
Non stavo per essere severo con la mia assunzione di carboidrati, ma ho deciso di concentrarmi su una porzione di carboidrati complessi ogni giorno e ottenere il resto dei miei carboidrati dalle mie verdure, frutta e integratori di AdvoCare. Onestamente non posso iniziare a dirvi quanto mi sento incredibile in queste ultime settimane!
Prima di tutto, Ringraziamento non è stato un problema per me che cosa così mai! Ho apprezzato un piatto di delizioso cibo del Ringraziamento e assaporato alcuni dolci incredibili dopo cena., Non ho mangiato troppo e non mi sono sentito male. Onestamente era proprio come qualsiasi altro giorno (con alcuni dolcetti aggiunti). Non ho mai lasciato Ringraziamento sensazione che grande!
Quando si mangia fuori, mi sono concentrato su verdure e proteine, permettendo ai carboidrati di arrivare secondi. Non posso evitarli, ma posso provare a non farli diventare la star del mio pasto.
I pranzi hanno spaziato dal sushi di riso integrale alle insalate agli avanzi della cena., Tendo ad avere il mio complesso carb a pranzo, quindi se ho riso integrale a pranzo, mi concentrerò su verdure e proteine per cena.
Le cene sono state le più piacevoli in quanto ho dovuto diventare un po ‘ creativo. Poiché il mio carb che serve quasi sempre viene consumato prima di cena, ho dovuto trovare modi per rendere le mie cene a basso contenuto di carboidrati. Ho apprezzato il maiale arrosto sulle verdure<
Hamburger di manzo sulle verdure over
e un hamburger “bun” ai funghi portobello.,
Ho così tanta energia, i miei allenamenti stanno andando alla grande (#365DayFitChallenge) e le mie voglie di zucchero stanno iniziando a diminuire!
So che tutti sono diversi, ma voglio sfidarti a pensare a quanti carboidrati stai mangiando ogni giorno. Per una settimana, cercare di diminuire l’assunzione di carboidrati e vedere come ti senti think Penso che sarete sorpresi 1. da quanti carboidrati si mangia attualmente (frutta, pane, cereali, verdure, ecc) e 2. quanto ti senti bene quando limiti i tuoi carboidrati.,
Ancora una volta, NON sono un medico o un nutrizionista, ma credo davvero nella scienza dietro l’uso di proteine e grassi per l’energia e non carboidrati in eccesso. E ‘ davvero difficile da fare, ma una volta che si rompe la dipendenza da carboidrati (zucchero), è abbastanza sorprendente quanto grande vi sentirete mangiare magra e verde per la perdita di peso.