Se si deve mangiare prima di andare a letto, che è fondamentalmente tra la cena e andare a dormire è stato un tema caldo nel circuito di salute e nutrizione dal tempo più lungo. Alcuni dicono che interferisce con il sonno e la digestione, mentre alcuni dicono che un certo tipo di cibo può solo aiutare a dormire meglio. Se hai l’impressione che i frutti possano aiutare a indurre il sonno, ripensaci! Diversi esperti in tutto il mondo spesso sconsigliano di mangiare frutta troppo vicino al momento del letto.
Il Dott., Ashutosh Gautam, Clinical Operations and Coordination Manager, Baidyanath, dice ” Secondo l’Ayurveda il cibo dovrebbe essere consumato tre ore prima del sonno. Per quanto riguarda i frutti sono considerati ci dovrebbe essere un divario tra pasti adeguati e frutta perché entrambi hanno un effetto diverso sul sistema digestivo. I frutti vengono digeriti più velocemente e vengono spinti dallo stomaco all’intestino molto prima. I pasti che sono particolarmente ricchi di proteine e fibre richiedono molto più tempo e succhi gastrici per digerire. Pertanto è sempre consigliabile prendere i frutti presto la sera., Questo potrebbe essere modificato in base alle esigenze individuali.”
In Ayurveda in particolare, senza l’assunzione di cibo è considerata adeguata, tre o quattro ore prima di coricarsi. Il nutrizionista basato su Bangalore, il dottor Anju Sood, dice: “È meglio evitare di avere qualcosa prima di andare a letto in quanto può interferire con il sonno., Mangiare frutta prima di andare a letto può rilasciare un sacco di zucchero, causando picco di energia, quando il tuo corpo dovrebbe prepararsi a rallentare e riposare.”
Aggiunge, ” Tuttavia, se una persona è a dieta e ha fame, finiamo per consigliargli di prendere un frutto o due che non sono così ricchi di zucchero, al fine di impedire loro di abbuffarsi su qualcosa di malsano.”
Si consiglia di evitare l’assunzione di frutta troppo vicino al momento di coricarsi. Gli esperti dicono anche che l’abbinamento di frutta con un altro alimento potrebbe rivelarsi un po ‘ rischioso anche per i diabetici., L’assunzione di frutta con altri alimenti ricchi di proteine, fibre e grassi può ridurre il ritmo dello zucchero dalla frutta per entrare nell’intestino tenue, causando così un leggero aumento dello zucchero nel sangue, rispetto a mangiare il frutto da solo.
Commentiquindi, mentre è sempre consigliabile sgranocchiare alcuni frutti freschi ricchi di mille minerali, vitamine, flavanoidi e antiossidanti, è meglio lasciarli da soli prima di andare a dormire.
A proposito di Sushmita SenguptaSharing una forte propensione per il cibo, Sushmita ama tutte le cose buone, formaggio e grassa. Le sue altre attività passatempo preferito diverso da discutere di cibo include, lettura, guardare film e spettacoli televisivi binge-watching.