Se sei una persona che soffre male da postumi di una sbornia, c’è una buona probabilità che hai provato e testato tutti i diversi metodi per ridurre parte del disagio.
Ma hai mai considerato le vitamine per sostenere le difese naturali del tuo corpo?
In questo articolo, daremo un’occhiata più da vicino alle migliori vitamine per una sbornia e valuteremo la ricerca dietro di loro.,
Cosa causa i postumi di una sbornia
Per capire se le vitamine sono buone per una sbornia, dobbiamo prima esaminare come l’alcol influisce sul tuo corpo in primo luogo.
Ci sono diversi fattori che sono responsabili dei sintomi della sbornia, tra cui:
I postumi di una sbornia sono un segno dal tuo corpo che hai bevuto più di quanto il tuo corpo possa gestire.
1) Disidratazione
L’alcol è un diuretico che significa che ti fa produrre più urina di quella che stai consumando., Di conseguenza, bere può causare disidratazione
2) Scarsa qualità del sonno
L’alcol è ben noto per ridurre la qualità del sonno impedendo al cervello di raggiungere le fasi più profonde del sonno. È per questo che non ti sentirai completamente riposato anche se hai avuto un buon numero di ore di sonno.(2)
3) Infiammazione e danni
L’alcol viene scomposto dal fegato per produrre sottoprodotti tossici come l’acetaldeide. Se stai bevendo ad un ritmo più veloce di quanto il tuo fegato possa tranquillamente abbattere l’alcol, ottieni un accumulo di acetaldeide che provoca il caos nelle tue viscere.,
L’acetaldeide si rompe per formare radicali liberi che reagiscono con le cellule con cui viene a contatto causando infiammazione e danni.(2)
Questi sono alcuni, ma non tutti, dei modi in cui l’alcol può causare o esacerbare i sintomi della sbornia.
Quali vitamine sono buone per una sbornia?
Prima di iniziare questa sezione, è importante ricordare che le vitamine non stanno andando a proteggere il corpo dagli effetti dannosi dell’alcol e non sono certamente i postumi di una sbornia cura.,
Detto questo, ci sono alcune vitamine che potrebbero aiutare a sostenere il normale metabolismo del tuo corpo.
AfterDrink contiene tutte le vitamine menzionate in questo articolo.
Complesso vitaminico B
Le vitamine del gruppo B sono molto importanti per il metabolismo dei nutrienti del corpo. Alcuni dei quali sono particolarmente importanti quando si tratta di alcol.
Il fabbisogno del tuo corpo di alcune vitamine del gruppo B aumenta durante i periodi di eccessiva indulgenza.
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 ha un ruolo importante nella produzione di energia dal cibo che mangi.,
È la carenza di vitamine più comune nell’abuso cronico di alcol. Un piccolo studio in un dipartimento di emergenza americano ha anche scoperto che il binge drinking può far cadere i livelli di vitamina B1.(3)
Vitamina B3 (noto anche come nicotinamide o niacina)
La vitamina B3 è un precursore di un co-fattore chiamato NAD. NAD è essenziale per il metabolismo della maggior parte dei nutrienti che si consumano compreso l’alcol.
L’eccessiva indulgenza in cibi e bevande può aumentare il fabbisogno di vitamina B3 del tuo corpo.,
B6 (piridossina)
Questa vitamina è richiesta dal tuo corpo per confezionare e produrre aminoacidi, carboidrati e grassi.
B2 (riboflavina)
La vitamina B2 è ciò che rende la vostra urina girare giallo fluorescente dopo aver preso multivitaminici. Ancora una volta, è importante per il metabolismo e aiuta anche a rigenerare gli antiossidanti, così come altre vitamine del gruppo B.
In sintesi, le vitamine B sopra menzionate sono componenti vitali per mantenere il fegato funzionante e l’alcol può aumentare il fabbisogno del tuo corpo.
Hai bisogno di qualcosa che ti aiuti a riprenderti dopo aver bevuto?,*
Vitamina E
La vitamina E è puramente una vitamina antiossidante. La sua funzione principale è quella di chiarire “specie reattive dell’ossigeno”, note anche come radicali liberi.
La carenza di vitamina E è rara e di solito si verifica solo nelle persone che non sono in grado di assorbirla correttamente.
Abbiamo accennato in precedenza che bere aumenta la produzione di radicali liberi che reagiscono con le cellule con cui entrano in contatto. Antiossidanti come la vitamina E neutralizzano i radicali liberi.,
Vitamina C
Probabilmente sei più abituato a conoscere la vitamina C con il suo ruolo nel sistema immunitario che a che fare con l’alcol e i postumi di una sbornia.
La vitamina C ha un ruolo importante nel sistema immunitario, nella guarigione delle ferite e nella produzione di collagene.
A parte questo, è un potente antiossidante.
Infatti, funziona in armonia con la Vitamina E perché una delle sue funzioni è quella di ripristinare e rigenerare la funzione antiossidante della vitamina E.,(4)
Le proprietà antiossidanti della vitamina C ed E potrebbero essere utili per neutralizzare i radicali liberi prima che causino danni.
Che dire della vitamina B12 per una sbornia?
La vitamina B12 è un cofattore nella sintesi del DNA e nel metabolismo degli aminoacidi. Ha un ruolo vitale nel sistema nervoso e nei globuli rossi che mantiene le cose funzionanti.
A differenza delle altre vitamine del gruppo B menzionate in questo articolo, il fegato ha la capacità di immagazzinare la vitamina B12 e fornire il corpo per 3-5 anni prima di sviluppare una carenza.,(5)
Pertanto, a causa della sua funzione e del fatto che avrai un significativo deposito di B12, è improbabile che sia utile per il metabolismo dell’alcol e i postumi di una sbornia.
Inoltre, lo studio che abbiamo menzionato in precedenza dal dipartimento di emergenza americano non ha trovato alcuna differenza nei livelli di B12 dopo aver bevuto.
Le vitamine possono curare una sbornia?
Ci sono alcune vitamine che potrebbero aiutare a sostenere il metabolismo. Idealmente preso prima, durante o direttamente dopo aver bevuto in modo che siano disponibili se necessario.,
Detto questo, non ci sono attualmente buoni studi che hanno specificamente testato le vitamine come rimedio per la prevenzione dei postumi di una sbornia.
Una cosa è certa, le vitamine non cureranno i tuoi postumi di una sbornia.
Qualcos’altro da considerare?
I postumi di una sbornia sono un segno dal tuo corpo che hai bevuto troppo. Anche se le vitamine potrebbero aiutare, non sono certamente una cura magica.
L’unico vero modo per prevenire una sbornia è bere entro i tuoi limiti e assicurarti di dare al tuo fegato la possibilità di eliminare l’alcol e i suoi sottoprodotti prima che causino troppi danni.,
Bere molta acqua per tutta la notte e avere un pasto completo prima di uscire può fare molto per prevenire i peggiori postumi di una sbornia.
Inoltre, attenersi a bevande di colore più chiaro può anche aiutare molto.
Conclusione
Quindi, questo ci porta alla fine del nostro sguardo sulle migliori vitamine per una sbornia.
Ti abbiamo illustrato le basi di come l’alcol influisce sul tuo corpo e spiegato come alcune vitamine funzionano per sostenere il normale metabolismo del tuo corpo.,
Ricorda, gli integratori sono qui per sostenere i tuoi obiettivi, ma devono essere combinati con uno stile di vita sano in generale. Nessun integratore può battere attaccare a bere entro i propri limiti e un sacco di riposo.
Detto questo, dopobere contiene tutte le vitamine menzionate in questo articolo.
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