l’Esercizio con le emorroidi? Da un lato, l’esercizio fisico può causare dolore e irritazione, peggiorando eventuali sintomi correlati alle emorroidi che hai già. Attività faticose e sollevamento di carichi pesanti possono causare emorroidi a gonfiarsi, esacerbando i sintomi ancora di più., D’altra parte, la mancanza di esercizio fisico può anche peggiorare le cose. La seduta fa sì che il sangue si accumuli, portando a emorroidi gonfie e pressione dolorosa nella regione anale. Inoltre, una mancanza di attività fisica può contribuire alla stitichezza, peggiorando un’emorroide corrente, innescando una recidiva o addirittura causando nuovi problemi in coloro che non hanno mai avuto un’emorroide prima.
Quindi cosa dovresti fare per prenderti cura di te stesso senza peggiorare i sintomi delle emorroidi?
La chiave è non rinunciare all’esercizio, invece, è necessario scegliere la giusta routine di esercizio., L’esercizio può essere fondamentale per mantenere la forza fisica e mentale per gestire efficacemente i sintomi di emorroidi. Siamo in grado di aiutare a imparare alcuni consigli e trucchi per la selezione di una routine che funziona con le emorroidi, non contro di loro.
Importanza dell’esercizio fisico regolare sulla salute e sul benessere
L’esercizio ha un effetto positivo su molti dei sistemi del corpo, incluso il mantenimento del buon funzionamento del sistema digestivo., Non solo mantiene il tuo sistema “regolare”, ma aiuta anche con costipazione, promuove la salute del colon e può anche prevenire alcune gravi malattie gastrointestinali. Anche il Washington Post ha propagandato i benefici dell’esercizio fisico per la salute del colon.,
Altri possibili effetti positivi sulla salute includono:
- il Rafforzamento della muscolatura, aumentare la flessibilità, e migliorando l’equilibrio
- Mantenere la salute delle articolazioni e ossa per evitare infortuni.
- Ridurre il peso corporeo e l’inversione di obesità
- evitare o controllare l’ipertensione e il diabete
- Ridurre il rischio di ictus o la malattia di cuore
- Mentale benefici per la salute
Decine di studi hanno collegato l’esercizio con riduzione del rischio di cancro al colon. Uno studio del 2017 ha messo il numero tra il 20 e il 25 per cento di rischio ridotto di cancro del colon-retto., Altri mostrano una riduzione del rischio tra il 30 e il 40 per cento negli adulti sedentari che hanno aumentato la loro attività fisica aumentando l’intensità, la durata o la frequenza.
Se hai già avuto o attualmente hai il cancro al colon, l’esercizio fisico può essere ancora più importante. La ricerca mostra che l’esercizio fisico regolare potrebbe dimezzare il rischio di recidiva del cancro del colon e migliorare le possibilità di sopravvivenza per i pazienti sottoposti a trattamento per il cancro del colon-retto metastatico.,
L’American Institute for Cancer Research, tuttavia, afferma che molti sopravvissuti al cancro del colon richiedono una supervisione o un piano personalizzato con le loro esigenze specifiche in mente, quindi assicurati di consultare il medico prima di iniziare a esercitare.
Il fare di esercitare con emorroidi
Per ottenere un ottimo allenamento senza esacerbare i sintomi delle emorroidi, considera questi suggerimenti:
Scegli le giuste attività cardiovascolari
Gli studi mostrano che gli esercizi cardiovascolari possono effettivamente aiutare a contrastare l’infiammazione nel corpo., Questa è una caratteristica importante quando hai dolorose, gonfie vene emorroidali intorno all’ano e del retto. Inoltre, le attività cardiovascolari innescano il rilascio di neurotrasmettitori “sentirsi bene” chiamati endorfine, che segnalano il vostro corpo per bloccare il dolore e ridurre lo stress. Considera di camminare, fare escursioni, nuotare, ballare o correre – qualsiasi cosa per mantenere il pompaggio del sangue e le endorfine fluenti.
Ripristina l’intensità del tuo allenamento
Cerca esercizi non vigorosi che tonificano e rafforzano i tuoi muscoli., Lo yoga è una scelta popolare, non solo per i benefici per la salute fisica, ma anche per il rilassamento mentale associato alla pratica. Perché emorroidi possono prendere un pedaggio sulla vostra salute mentale così come la vostra salute fisica, è particolarmente importante trovare una routine di esercizio che incoraggia una visione positiva della vita.
Keep It Up
Anche se è necessario modificare la routine di esercizio mentre si hanno sintomi di emorroidi – o più a lungo termine per prevenire una recidiva – essere sicuri di continuare ad esercitare regolarmente., Uscire dall’abitudine è molto più facile che prendere l’abitudine di allenarsi. Impostare un obiettivo e bastone ad esso. Dopotutto, la tua salute ne vale la pena.
Il Non fare esercizio con le emorroidi:
Quando si tratta di cosa non fare quando si esercita con un emorroidi, è importante prestare molta attenzione al proprio corpo. Il tuo corpo ti dirà cosa puoi fare. Considera questi suggerimenti:
Non sforzare
Evita attività che affaticano pesantemente i muscoli della schiena e dell’addome. Sollevamento pesi può essere particolarmente fastidioso, come la tensione può causare emorroidi a gonfiarsi., Squat può essere più dannoso nel causare difficoltà emorroidi.
Presta attenzione al dolore
Con qualsiasi esercizio che provi, presta particolare attenzione a come si sente il tuo corpo ed evita le attività che ti causano dolore. Alcune persone con emorroidi lottano con attività sedute come la filatura e il canottaggio, poiché aumentano la pressione su un’area già dolorante del corpo. Ci sono innumerevoli opzioni da esplorare per bruciare calorie e costruire muscoli che non ti lasceranno nel dolore.
Non trascurare la dieta e l’idratazione
Non dimenticare la bottiglia d’acqua quando vai in palestra., L’acqua è fondamentale per prevenire la stitichezza, che può quindi portare a emorroidi o può peggiorare i sintomi esistenti. La dieta che si mangia tra gli allenamenti è anche la chiave per mantenere il corpo nella sua forma migliore. Mangiare molta frutta e verdura fresca può anche funzionare per prevenire la stitichezza. Parlate con il vostro medico per ulteriori consigli su come trovare e mantenere una dieta sana ed esercizio di routine che si adatta i vostri sintomi e obiettivi di fitness. Non ignorare il consiglio del medico.,
Se il consiglio del medico è quello di prendere lento per un paio di giorni, come ad esempio dopo smettere di esercitare dopo la chirurgia emorroidi, è importante seguire il loro consiglio. Il tuo proctologo o chirurgo colorettale è l’esperto del tuo caso, perché capiscono la tua condizione meglio di chiunque altro.
Mettere insieme un programma di esercizio che funziona per voi — e le emorroidi
Prima di poter iniziare con un nuovo regime di esercizio, è necessario discutere i vostri obiettivi di esercizio e le abilità con un medico., Questo assicura che non si sta facendo nulla che sarebbe pericoloso per il vostro benessere a causa di eventuali condizioni preesistenti. Il tipo, la durata e l’intensità dell’esercizio che sarai in grado di fare variano a seconda di una serie di fattori, tra cui la tua salute, l’età e il livello di attività corrente.
Poi, considerare che tipo di esercizio si pensa che si potrebbe godere. Nuotare e camminare sono entrambe le grandi opzioni cardiovascolari che puoi fare, non importa se hai un’emorroidi o meno. Alcuni tipi di classi di esercizi di gruppo saranno anche sicuri se si dispone di emorroidi., Si consiglia di evitare di andare in bicicletta, almeno mentre il vostro emorroidi è infiammata.
Quando si tratta di costruzione di forza, si consiglia di sollevare pesi più leggeri per più ripetizioni invece di sforzare per sollevare pesi pesanti, che può aumentare il rischio di emorroidi, ernie e altre preoccupazioni. Ci sono molti vantaggi per il sollevamento pesi, quindi non ignorare questo tipo di esercizio.,
Torna in palestra, con o senza i sintomi delle emorroidi
Se non hai già una routine di esercizio regolare, dovresti visitare un medico per prepararti per un programma che si adatti meglio alla tua età e al tuo livello di attività. O forse ti alleni regolarmente ma vuoi modificare il tuo attuale programma di esercizi per evitare di irritare un’emorroide corrente o ridurre il rischio di sviluppare nuovamente emorroidi.,
A Los Angeles, il nostro team di proctologi può aiutarti a assicurarti di essere abbastanza sano per un esercizio vigoroso e offrire consigli sui tipi di esercizio che potrebbero essere giusti per te in base alla tua salute attuale e ad eventuali problemi medici. Chiamaci oggi al (310) 273-2310 per fissare un appuntamento e iniziare.