Cosa dice la Dott. ssa Melinda Ratini:
Funziona?
Non esiste una ricerca specifica per dimostrare che mangiare un certo rapporto di proteine, carboidrati e grassi aumenterà il metabolismo e aumenterà la perdita di peso. Ma è un fatto provato che mangiare una dieta ipocalorica, come la dieta a zona, può aiutarti a perdere peso. L’affermazione che la perdita di peso sarà tutto grasso e non muscoli o acqua, tuttavia, potrebbe non essere così vera.
La dieta a zona stabilisce un obiettivo di perdita di peso realistico e sano da 1 a 1,5 sterline a settimana., La maggior parte degli esperti di salute consiglia anche questa strategia comprovata per una perdita di peso sicura e costante. Il National Institutes of Health (NIH) nelle loro linee guida raccomanda che un buon programma di perdita di peso dovrebbe mirare a una perdita di 1 a 2 sterline ogni settimana.
C’è anche un sacco di prove che l’aggiunta di tecniche comportamentali, come gli strumenti e le riviste della dieta di zona, è probabile che ti aiuti a perdere peso e tenerlo spento.
È buono per determinate condizioni?,
Se hai la pressione alta o le malattie cardiache e ti è stato detto di guardare il tuo sale, l’enfasi della dieta della zona sugli ingredienti freschi e l’evitare i cibi preparati probabilmente si adatteranno bene alla tua dieta.
La dieta a zona ha anche raccomandazioni di fitness che seguono da vicino quelle dell’American Heart Association. Basta informare il medico prima di aumentare il livello di attività, soprattutto se sei fuori forma o hai problemi medici.
La perdita di peso e l’esercizio fisico sono attori chiave nell’aiutare a prevenire il diabete., Se hai già il diabete, verificare con il medico per essere sicuri che non c’è bisogno di modificare il piano di trattamento del diabete prima di tagliare le calorie e dilagare l’esercizio.
Sebbene i rapporti di proteine, grassi e carboidrati nella dieta a zona rientrino negli intervalli raccomandati dall’Istituto di medicina, la dieta potrebbe essere troppo ricca di proteine se si hanno malattie renali o altri problemi di salute. Potrebbe anche essere necessario controllare attentamente i livelli di colesterolo e grassi se si dispone di colesterolo alto.,
L’ultima parola
La dieta a zona promette che bilanciando i tuoi nutrienti, sarai in grado di perdere peso ed evitare la fame. Tuttavia, le restrizioni caloriche del piano e le scelte alimentari sane, piuttosto che qualsiasi intricato bilanciamento del cibo, possono essere al centro di qualsiasi perdita di peso.
È probabile che tu faccia meglio nella zona se ami scegliere e preparare verdure fresche e proteine magre. Ma sarà una lotta se amate i vostri carboidrati farina bianca e dolci. E anche se è possibile ottenere suggerimenti per mangiare al ristorante, può essere difficile rimanere nella zona se si preferisce mangiare fuori un sacco.