Alcune persone fortunate sono nate in famiglie con cui adorano passare il tempo—i loro amorevoli legami reciproci rendono le riunioni di vacanza e le vacanze multi-generazionali una gioia senza drammi. Ma per gli altri, semplicemente vedendo una chiamata in arrivo da un genitore può innescare un “ansia che risale all” infanzia, e ritrovi li lasciano male, arrabbiato, o esausto. Cosa puoi fare quando il loro comportamento ispira un impulso a proteggerti?, Qui ci sono segni di un membro della famiglia tossico, e consigli di un esperto su come gestire essere intorno a loro—perché “bere tutto il vino” non è un piano sostenibile.
Fanno osservazioni crudelmente critiche.
Nessuno ti conosce più a lungo dei tuoi familiari, il che significa che hanno un ricco catalogo di perdita di lavoro, fallimenti personali ed ex da cui attingere quando commenta la tua vita. La loro critica schietta può ferire come un colpo fisico.,
“I genitori tossici mostrano una cronica mancanza di empatia nei confronti dei loro figli”, afferma Shannon Thomas, traumatologo e autore di Healing from Hidden Abuse. “Questi comportamenti possono manifestarsi attraverso osservazioni pungenti sull’aspetto, sullo stato delle relazioni, sulla salute mentale o fisica, sulle lotte finanziarie o sulle sfide di carriera.”
Anche se insistono che stanno solo prendendo in giro, quei commenti potrebbero (anche inconsciamente) essere decimati dalla progettazione. “È difficile immaginare che un genitore prenda intenzionalmente colpi economici ai propri figli, ma succede quando sono tossici”, aggiunge.
Incanalano Jerry Springer a tavola.
Forse ti chiedono flat-out perché non puoi essere più come il fratello con cui ti sei sempre sentito competitivo, o lodano i suoi successi in modi che enfatizzano dove sei basso., Potrebbero condividere qualcosa che un altro membro della famiglia ha detto su di te, seminando efficacemente i semi del conflitto. “I genitori malsani metteranno i loro figli l’uno contro l’altro o contro altri membri della famiglia”, spiega Thomas. “Hanno creato scenari in cui la gelosia e il risentimento possono fiorire.”
Ti danno il trattamento silenzioso.
Sì, le parole possono ferire—ma così può la loro assenza., Che si rifiuti di parlarti per ore (o addirittura giorni) a seguito di un argomento, o che esprima in modo passivo-aggressivo dispiacere chiudendoti fuori mentre ti chiedi cosa è andato storto, è una forma di manipolazione. E questo è vero indipendentemente dal membro della famiglia.
“I membri della famiglia tossici sono noti per usare il silenzio come forma di punizione e controllo emotivo”, afferma Thomas. “Trovano potere nell’essere perseguiti per una relazione.”
La tua attività diventa l’attività della tua prozia Lydia.,
Una relazione in fiore è appena finita, e anche se non avevi motivo di sentirti imbarazzato, non volevi che il mondo intero sapesse della tua delusione romantica. Inserisci tua madre, che ha rovesciato la tua storia come un modo per legare (o peggio, condividere una risata) con qualcun altro. Secondo Thomas, non e ‘ raro che un membro della famiglia tossico vi infranga la fiducia. “Condivideranno spesso informazioni personali o lotte di vita con chiunque ritengano degno di conoscere, con poca o nessuna considerazione su come queste violazioni della fiducia abbiano un impatto sul benessere emotivo dei loro figli.,”
Un fratello tossico può “schierarsi” con il tuo genitore.
In una dinamica familiare ben regolata, di solito non esiste “prendere le parti.”Ma quando qualcuno impara modelli di relazione poveri da un genitore o dai genitori, può cercare di guadagnare l’affetto di quel genitore replicando quei modelli e normalizzando così il comportamento dannoso. “I fratelli tossici spesso diventano sostenitori di un genitore altrettanto tossico”, dice Thomas. “Useranno un linguaggio critico simile a quello del genitore e vergogneranno il fratello mirato per quanto riguarda le aree della vita in cui potrebbero sentirsi vulnerabili.,”
Promuovere o giocare in una dinamica competitiva che ha lo scopo di farti sentire male è un altro tipo di comportamento di fratelli tossici, come è convenientemente dimenticare il tuo invito a riunioni di famiglia., “Il loro obiettivo è quello di inviare il messaggio chiaro che non sei incluso di proposito, e spesso gongolano su quanto sia stato un evento meraviglioso”, spiega Thomas,
Attenzione a ripetere schemi tossici con nuove persone.
Non hai mai scelto la famiglia in cui sei cresciuto, ma puoi assicurarti di non invitare nuove influenze tossiche nella tua vita assumendo che i poveri modi in cui ti trattano siano accettabili. “Se uno o entrambi i genitori che ti hanno cresciuto hanno mostrato tratti significativamente malsani, la tua capacità di valutare le bandiere rosse nelle persone che incontri sarà influenzata negativamente”, afferma Thomas.,
“Senza una vera comprensione di come il nostro ambiente familiare ha creato punti ciechi relazionali, corriamo un alto rischio di ripetere schemi tossici fin dall’infanzia”, continua. “Questi potrebbero includere tendenze gradevoli alle persone, difficoltà a controllare la tua rabbia o essere emotivamente non disponibili nelle relazioni adulte.”Controllare la salute delle tue relazioni attraverso l’autoesame e l’assistenza di un professionista può aiutarti a evitare di ricreare la tossicità.
Prima di dire a un membro della famiglia tossico come ti fanno sentire, prova questo.,
Se non sei pronto a tagliare la famiglia dalla tua vita—o non pensi che il loro comportamento sia abbastanza estremo da giustificarlo—potresti essere tentato di chiamarli su ciò che stanno facendo nel tentativo di rompere il ciclo. Basta essere sicuri di gestire le vostre aspettative della conversazione: Sicuramente non date per scontato si otterrà una scusa a titolo definitivo o qualche improvviso miglioramento nella vostra dinamica. In realtà, essi possono finire per spingere i pulsanti più difficile che mai.,
“L’individuo tossico spesso tenta di portare un livello elevato di emozioni alla conversazione”, dice Thomas. “Dall’altra parte dello spettro, potrebbero rifiutarsi di discutere le tue preoccupazioni.”Per aiutare a mantenere la conversazione uniforme e in pista, Thomas suggerisce di fare una lista delle offese più offensive della persona e di attenersi ai tuoi punti di discussione.
Il distacco è cruciale.
Non hai alcun controllo sul comportamento di qualcun altro, ma puoi lavorare sulla tua reazione ad esso., Quando si va senza contatto non è un “opzione che si è disposti o in grado di scegliere, Thomas raccomanda forgiare un confine emotivo con quello che lei chiama” contatto distaccato.”
“Centri di contatto distaccati sulla nostra capacità di essere fisicamente presenti, ma non emotivamente feriti dalle azioni di un membro della famiglia”, spiega Thomas. “Riconosciamo consapevolmente i giochi psicologici che stanno giocando per ottenere una reazione da noi, ma ci rifiutiamo di impegnarci nella tossicità.,”Invece, dice, investi le tue energie in familiari più sani che ti trattano con rispetto e “devia tutti i tentativi della persona tossica di impegnarsi in una discussione o in un dramma.”Posizionare la distanza tra le tue emozioni e le loro tattiche di semina del caos non è semplice, ma diventa più facile con la pratica.
Quando si dovrebbe tagliare fuori?
Decidere di applicare una regola senza contatto è una grande mossa che può mettere alla prova la tua determinazione, richiedere nuove tradizioni per le vacanze in famiglia e stimolare altri membri della famiglia a cercare di intervenire., Ma, come sottolinea Thomas, alcune situazioni lo richiedono, in particolare quando i precedenti tentativi di migliorare le relazioni non hanno successo. Nessun contatto diventa particolarmente un’opzione da considerare se la situazione ha un impatto significativo sulla salute mentale. “Un aumento dei sintomi di depressione, ansia, disturbo di panico, dipendenze e instabilità dell’umore sono tutti segni di necessaria distanza da un membro della famiglia tossico”, dice Thomas.
“È un’esperienza intensamente dolorosa affrontare la necessità di tagliare un membro della famiglia dalle nostre vite”, continua., “È una morte figurativa con dolore complesso, perché il membro della famiglia è ancora vivo ma emotivamente pericoloso.”
Un altro motivo per cui le persone possono scegliere di proteggersi con una regola senza contatto è proteggere la propria famiglia, per paura che i loro figli siano esposti agli stessi comportamenti inaccettabili. Come dice Thomas, ” I genitori tossici spesso diventano nonni tossici.”
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