Amo la sudorazione. Qualcun altro? In particolare, mi piace come stranamente la pulizia si sente (anche quando si guarda come un pasticcio appiccicoso, dalla faccia rossa). Ma c’è verità per effetto di pulizia del sudore, in particolare per la salute della pelle. Ecco un PSA forse scioccante per te: il sudore non causa l’acne. In realtà, può effettivamente aiutare a pulire la pelle. Come, si potrebbe chiedere?, C’è molto di più da sudare di quello che incontra l’occhio (o le narici).
Che cos’è il sudore?
Troppo spesso considerato come una cosa “icky” il nostro corpo fa, sudore serve un ruolo importante nel funzionamento del nostro corpo. Il sudore funziona principalmente per bilanciare la temperatura corporea attraverso il suo effetto di raffreddamento. Ma l’atto di sudorazione ha anche effetti collaterali positivi che possono migliorare la chiarezza della pelle. E no, non comporta sudare le tossine.
Perché il sudore può aiutare a pulire la pelle
Pulizia batterica
Lo sapevate che milioni di microrganismi vivono sulla nostra pelle?, Prima di andare a lavare il viso con sapone antibatterico duro, sappi che questi microrganismi possono proteggerci da agenti patogeni e infezioni. Mentre molti di questi microrganismi sono innocui, una crescita eccessiva di alcuni può portare a infezioni o sblocchi. E indovina un po’? Il sudore può pulire i batteri infettivi. I composti nel sudore si legano ai microbi sulla nostra pelle e poi li lavano letteralmente via. Il sudore contiene anche dermcidina, un antibiotico naturale che combatte i batteri sulla nostra pelle.
Fatto divertente: il sudore stesso non ha odore., L’odore del corpo è in realtà dovuto al sudore che si combina con alcuni batteri che vivono sulla nostra pelle.
Mantiene la pelle acida
La pelle sana è leggermente acida (pH=5,0) per prevenire le infezioni. Il sudore può fornire un’adeguata acidificazione della pelle, aiutando a prevenire la crescita e la colonizzazione di microrganismi che potrebbero portare all’infezione.
Cancella i pori
Sudore può eliminare i nostri pori di sporco, olio, batteri, e residui di trucco. Quando sudiamo i nostri pori si rilassano e si aprono, rilasciando l’accumulo di intasamento dei pori che può essere pulito o lavato via.,
Nota importante
Mentre il sudore può essere buono per la nostra pelle, è importante lavare via troppo. Le particelle e i batteri spurgati possono irritare la nostra pelle dopo troppo tempo, quindi ricordatevi di pulire la pelle dopo aver sudato!
Modi sani per indurre la sudorazione
- Esercizio
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- Buon vecchio’ fashioned esercizio il mio amico. L’opzione più economica per ottenere il nostro sudore, l’esercizio fisico può generare calore interno che porta alla sudorazione. Le idee di allenamento che inducono il sudore includono:
- Allenamenti indoor su attrezzature da palestra (es., tapis roulant, cyclette)
- Running
- Sprint in pista
- Stair workouts
- Burpees
- Buon vecchio’ fashioned esercizio il mio amico. L’opzione più economica per ottenere il nostro sudore, l’esercizio fisico può generare calore interno che porta alla sudorazione. Le idee di allenamento che inducono il sudore includono:
- Hot yoga
- Una forma di esercizio che merita la propria categoria a causa delle sue astronomiche capacità di produzione del sudore. Non penso di aver mai sudato tanto nella mia vita di quanto non abbia in una lezione di yoga Bikram (hot). Hot yoga comporta un flusso tra diverse posizioni yoga in una stanza impostata su 90-108°F. Qualcosa sulla combinazione di movimento del corpo e una stanza calda ottiene davvero quel sudore versando.,
- Sauna
- Una bella opzione per quelli di noi in climi più freddi. Che si tratti di infrarossi, vapore, asciutto o bagnato, le saune sono un’ottima opzione se puoi permetterti una sessione nella tua spa o palestra locale. Mi piace usare la sauna della mia palestra dopo gli allenamenti, spesso usandola come un buon momento per la meditazione o lo stretching leggero.
In sintesi
La sudorazione è un processo naturale e sano del corpo che può mantenere la nostra pelle chiara di sblocchi. Assicurarsi di reidratare e stare lontano da antitraspiranti, soprattutto quando si lavora fuori. Lascia che i tuoi pori facciano le loro cose!,
Qual è il tuo modo preferito di sudare?
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Foto: Linus Schütz di