Non credo nei digiuni di succo o nei digiuni liquidi. Credo che possiamo pulire efficacemente con cibi integrali.
L’estate è il momento perfetto per purificare il tuo corpo: mangiare cibo più pulito e fresco, liberare l’ambiente dalle tossine, attivarsi e riavviare il sistema! Molti di noi vengono tentati dalle folli diete liquide / digiuni all’inizio dell’anno. Sfortunatamente, i risultati di queste mode / estremi sono molto brevi.,
Ho trovato la pulizia con il cibo più efficace e i risultati sono sostenibili.
Credo nel dare al tuo fegato una pausa per ritrovare un po ‘ di energia e motivazione per vivere una vita sana. Il fegato è un organo che si vuole veramente prendersi cura di quando si tratta di sentirsi bene.
Questa è la mia facile pulizia di 5 giorni che mi piace fare stagionalmente-i risultati possono essere sorprendenti. Sto parlando di pelle luminosa, un fegato purificato, energia ripristinata, sonno più profondo e bilanciamento del peso – perché ti riporta in pista. Ti dà davvero il tempo di sentirti di nuovo bene con te stesso., Molti di noi bevono troppo alcol e caffeina che spesso ci fa sentire abbastanza stanchi e gonfi.
Questa semplice pulizia può solo ripristinare la tua energia e vitalità. È un total body renew-perfetto per dare al tuo corpo un po ‘ di TLC in più e aumentare la vitalità nei mesi estivi!
È più un bel modo per dare al tuo corpo amore e cura extra – piuttosto che una pulizia del succo hard-core.
Pensare-gentilezza. Pensa a questa settimana come a 5 giorni di auto-amore. Preparatevi per un più luminoso, più brillante voi!,ala per i prossimi cinque giorni:
- Caffeina
- Alcol
- Mucca di latte
- di Soia
- zucchero Raffinato e dolcificanti
- Grano e glutine
- carni Rosse
- grassi Cattivi: trans grassi contenuti negli oli vegetali così come elaborati e fritti alimenti
Invece, optare per verdure di stagione (un sacco di verdure a foglia verde), frutta fresca (frutti di bosco e mele verdi sono i migliori), senza glutine, cereali (come la quinoa, riso integrale, grano saraceno), i dadi & semi, pesce di alta qualità, uova biologiche e di pollo e olio di cocco o olio extravergine di oliva in cucina.,
Passo 2: Consigli e trucchi per lo stile di vita
- Sudore: fai scorrere il sangue e il sistema linfatico per accelerare il rilascio di tossine. Prova ad allenarti per almeno 30 minuti ogni giorno.
- Mira a bere 2-3 litri di acqua filtrata al giorno per aiutare i reni a scovare le tossine. Le tisane sono anche ottime per aumentare l’assunzione di liquidi e la pulizia.
- Usa erbe e spezie per aggiungere sapore senza oli o grassi extra-i miei preferiti detox sono curcuma, cannella, noce moscata e pepe di cayenna.,
- Impegnarsi a 8 ore di sonno-permette ai nostri corpi di guarire e rigenerare nuove cellule-così importante quando si sta purificando!
- Prenditi cura del tuo sé emotivo: quando puliamo, i nostri corpi eliminano le tossine e talvolta questo può causare certe emozioni a salire – ci sentiamo più sensibili, forse un po ‘ più vulnerabili, quindi assicurati di mettere da parte il tempo per TE.
- Vedere un naturopata per fare un po ‘ di pulizia tonici alle erbe per voi-funzionano davvero bene.,
Vitamine detergenti Consiglio:
Ricorda che tutta l’integrazione deve essere guidata dal tuo medico, tutti abbiamo esigenze diverse e specifiche!
- Una formula di fegato che contiene un mix di erbe e sostanze nutritive per aiutare a svuotare il sistema. Mi piace questo.
- Brassica sprout power-trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
- Magnesio Cirato / dyglincate di notte.
Passo 3: Disintossica il tuo ambiente!
Una volta che hai iniziato la pulizia internamente, è il momento di guardare i fattori esterni che contribuiscono alla tossina accumulo e rimuovere quelli troppo!,
- Sii consapevole di ciò che stai respirando. Fai un punto di guardare il contenuto dei tuoi prodotti per la pulizia – passa ai detergenti naturali.
- Utilizzare deodorante senza alluminio.
- Acquista biologico quando possibile. Lavare o sbucciare frutta e verdura per rimuovere i pesticidi.
- Investire in un filtro per l’acqua di buona qualità e utilizzare una bottiglia in acciaio inox invece di plastica.
- Ridurre al minimo l’esposizione alla plastica: utilizzare sacchetti di carta per conservare il cibo, barattoli di muratore invece di contenitori di plastica e non riscaldare gli alimenti in plastica!,
- Scegli saggiamente i cosmetici-prova a passare a prodotti naturali per la pelle e i capelli o persino a crearne di tuoi! Non usare abbronzatura finta e utilizzare prodotti sanitari naturali.
- Passa a tutti i prodotti naturali per la pulizia della casa-I use Mrs Meyers found on iherb.com
Suggerimenti post-pulizia
Dopo la pulizia, dovresti sentirti più leggero e più energico. Manteniamo quelle buone vibrazioni dando al tuo corpo ancora più amore.
Fai una o tutte queste cose:
- Fai un bagno di sale Epsom tre volte alla settimana.
- Salta nell’oceano ogni volta che puoi.,
- Pancia profonda respirare ogni giorno.
- Entra in una sauna o in un bagno turco ogni volta che puoi.
- Concedetevi un massaggio linfatico o tailandese.
- Sfida te stesso a evitare l’alcol per un massimo di un mese. Ciao, fegato e intestino puliti!
- Disintossica il tuo ambiente-suggerimenti sopra!
- Programma nella pulizia di 5 giorni per il prossimo mese. Diarise in modo da sapere che sta arrivando (e oserei dire che, guardare avanti ad esso!).
Ora sei dotato delle informazioni necessarie per iniziare la pulizia – sei pronto per un più felice, più sano?, Potete trovare un sacco di mie ricette detox-friendly preferiti nel mio programma di 8 settimane o nei miei libri.
Pulire la lista della spesa:
Dispensa Graffette
- Primavera/acqua filtrata
- tisane: radice di Tarassaco, camomilla, limone e zenzero, tè verde, rooibos chai tea (caffeina versione gratuita)
- Aceto di Sidro di Apple
- Limoni/Limes
- Sale Himalayano/sale di mare Celtico
- zenzero Fresco
- Aglio
- Pepe in grani – pepe
- Freschi/secchi erbe aromatiche, prezzemolo, menta, basilico, rosmarino
- Spezie curcuma, pepe di cayenna, cannella, mix di spezie per es.,li>Zucchine
- Carote
- Insalata – di scelta
- Limoni/limes
- Avocado
- Sedano
- Cetriolo
- Scuro, verdure a foglia verde di spinaci, silverbeet, kale
- verdure amare – razzi, rucola, indivia, radicchio, tarassaco verdi
Basso contenuto di zucchero frutti:
- Tutti i frutti di bosco, freschi o congelati
- Pompelmo
- Cocco
- mele Verdi (Granny Smith)
- Paw Paw / Papaya
C’è una completa JSHealth Prep Settimana Guida nel mio programma online per aiutarti ad imparare come impostare te stesso per una settimana della salute e una vita sana.,
Un giorno di pulizia ideale
Colazione
Frullato proteico con proteine di riso / pisello, bacche, verdure, stevia, cannella, ghiaccio e latte di mandorle.
O papaya fresca condita con lime e un ciuffo di coyo e cosparsa di cannella e muesli senza zucchero fatti in casa / semi misti.
O uova in camicia con verdure saltate e avocado e un pezzo di pane tostato senza glutine.
Snack
Bastoncini di carota con hummus.
O una manciata di noci crude.
O una piccola ciotola di bacche.
O un succo verde fresco (senza frutta).
Pranzo
Insalata di salmone, avocado e quinoa.,
O una ciotola di riso integrale con pesto e un uovo in camicia / bollito.
O un’insalata detox purificante con salmone/pollo/lenticchie alla griglia.
Snack
Bastoncini di sedano con burro di mandorle / hummus.
O una manciata di noci crude.
O torte di riso integrale spalmato con burro di mandorle e cosparso di cannella o avo fracassato e salgemma.